Shutterstock
Šis 7 minūšu ķermeņa svara treniņš ir ātrs, efektīvs un noteikti atstās tevi sviedru pilienu.
Pirmkārt un galvenokārt, īpašs paldies Gideonam Akandem par šī 7 minūšu garā meistardarba izveidi. Šis treniņš ir daļa no viņa pēdējā treniņa DVD Riptensity . Es ļoti iesaku Riptensity ikvienam, kurš vēlas iegūt lielisku formu, izmantojot ķermeņa svara vingrinājumus.
Es vienmēr saku saviem klientiem, kuri daudz ceļo, lai viņi to turētu komandējumos, brīvdienās vai citā laikā, ka viņi nevar Xceleration Fitness.
Kas tad ir šis 7 minūšu drupu komplekts?
7 kustības
1 minūte @ katra kustība
Tas ir 1 raunds
Starp kārtām atpūtieties 1 minūti un atkārtojiet!
Tālāk redzamais video esmu es un divi no maniem visvairāk veltītajiem klientiem, kas to izsit Lululemon veikals Ročesterhilsas ciematā.
Kustības:
1) Lateral Lunge ar Reverse Lunge Skip
2) Inchworm uz Push-up
3) Skriešanas pēdu uguns
4) Squat impulss, lai mainītu atpakaļ
5) Kick caur push-up
6) Reverse Lunge kick
7) Burpee gūžas slēdzis
Chase It!
Vairāk lasījumu:
Visizplatītākais treniņš, ko veicat nepareizi (un kā tos novērst)
Treniņi Top treneri dara, ja viņiem ir tikai 15 minūtes
Pētījums: nav nepieciešams celt smagus svarus, lai izveidotu muskuļus
