Shutterstock
Maksimālais pievienotā cukura daudzums, ko cilvēkiem vajadzētu ēst dienā, ir 150 kalorijas (37,5 grami vai 9 tējkarotes) vīriešiem un 100 kalorijas (25 grami vai 6 tējkarotes) sievietēm, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācija (AHA).
Ķermenis var rīkoties tāpat kā metabolizējot, vismaz sešas tējkarotes pievienotā cukura dienā.
Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku patērē daudz vairāk. Cukurs ir ne tikai pārtikas produktos, kuru garša ir ļoti salda .
Lielākā daļa amerikāņu patērē vairāk nekā trīs reizes vairāk nekā vajadzētu, pusaudžiem un vīriešiem tiek sagrauts lielākais daudzums. Rezultāts ir haoss, stress un ķermeņa pārslodze, kas var izraisīt gan fiziskas, gan garīgas slimības ( Kuri cukura veidi jums ir vissliktākie? ).
Daudzos iesaiņotajos pārtikas produktos nav norādīts, cik tējkarotes cukura satur viņu produkti, tādējādi padarot jūsu darbu sekot līdzi ļoti grūti . Viegli atcerēties, AHA saka, ir tas, ka uz vienu gramu cukura ir 4 kalorijas un 4 grami cukura ir vienāda ar tējkaroti. Ja uz etiķetes ir norādīts 10 grami cukura uz porcijas lielumu, tas nozīmē, ka tajā ir 2,5 tējkarotes vai 40 kalorijas.
Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, kas tieši notiek ar jūsu ķermeni, ēdot tonnu cukura
Vairāk lasījumu:
Negaidīti veidi, kā uzzināt, vai jums ir veselības problēmas
16 pārsteidzoši ieradumi, kas jūs noveco
15 visvairāk piepildīto pārtikas produktu, kas palīdzēs zaudēt svaru
