Shutterstock

BY

Kādreiz esat domājuši, kā katrs joga instruktoram, ar kuru jūs sastopaties, ir vairāk enerģijas nekā DžessJauna meitene , pat 7:00 klasē? Jā, kafijai (vai zaļajai tējai) var būt nozīme, bet kofeīns nav vienīgais izskaidrojums. Noslēpums ir labi, joga.


Mēs bijām skeptiski, kad sertificēts jogas instruktors Brets Larkins pastāstīja arī mums. Bet viņa saka, ka viņas 15 minūšu ilgā rutīna koncentrē prātu, līdzsvaro ķermeni un nomodina tevi nomodā ar noturīgāku enerģiju nekā jebkurš kafijas dzēriens var sniegt.

Pat tajos rītos, kad jūs tik tikko varat izvilkt sevi no gultas (mēs esam tur bijuši), nāciet pie sava paklāja - vai vienkārši pie savas dzīvojamās istabas paklāja - šai secībai, ko var izdarīt ikviens (nav nepieciešama pieredze vai pirkstu pieskāriena elastība! ). Šīs nejūtamās pozas jūs ne tikai uzmundrina, bet arī pavērs gurnus, izstieps plecus un pagarinās mugurkaulu. Rezultāts: Jūs aiziet prom, jūtoties koncentrēts, koncentrēts un gatavs piederēt dienai.


Brets Larkins māca vinyasa flow jogu augstākajās Sanfrancisko studijās un viņai YouTube kanāls , kur tūkstošiem studentu pie viņas mācījušies vairāk nekā 5 miljonus minūšu. Atrodiet bezmaksas jogas atskaņošanas sarakstus, jogas skolotāju apmācības padomus un bezmaksas deju, jogas un meditācijas nodarbības vietnē BrettLarkin.com .

Vairāk lasījumu

7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu meditēt


Veselīgas rīta rutīnas, lai sāktu savu brīvo dienu