Shutterstock

Vai esat gatavs šim āra trases treniņam?

Tas noteikti ir tas, kas jūs pārbaudīs garīgi. No gaišās puses jūs nedarīsit pārāk daudz skriešanas, no otras puses viss jūsu ķermenis degs!


Kāpēc tad es taisīju šo treniņu?

Es gribēju kaut ko tādu, kas sastāvētu ne tikai no tīras skriešanas un sprintiem. Es arī gribēju izaicināt savas garīgās un fiziskās spējas ārpusē, bez nepieciešamības pavadīt divas stundas trasē.


Tātad voila! Šeit ir āra trases treniņš:

1. plaušas 100m

2. 20 atspiešanās


3. Lācis pārmeklē pagriezienu

(Piezīme: ja trase ir pārāk karsta, vienkārši dodieties pa zāli trases iekšpusē. Jūs nevēlaties, lai pūslīši man būtu šādi pirmo reizi)

4. 20 SL sēdus

5. Sprints 100m


6. 20 atspiešanās

7. Plašs lēciena pagrieziens

8. 20 SL sēdekļi

Kad būsiet veicis 1. – 8. Darbību, trasē būsiet veicis 1 apli. Tas ir nogurdinošs klēpis, bet padomājiet tikai par ieguvumiem, ko jūsu ķermenis un prāts gūs no šī izaicinājuma.


Jūs strādājat ar ķermeņa lejasdaļu, ķermeņa augšdaļu, kodolu, izturību un apakšējo ķermeņa sprādzienbīstamību.

Ja jūs tikai sākat, mēģiniet veikt vienu apli.

Ja jūs to gatavojaties, dodieties uz 2 apļiem.

Ja esat absolūtā zvēru režīmā, dodieties uz 3 apļiem.


Cerams, ka jums patika šis treniņa stils, ja tāpēc pārliecinieties, ka esat apmeklējis manu vietni, kurā ir tieši šādi treniņi. Doties uz benboudro.com

Chase It!

Es esmu Budro

Saistītie stāsti:

Trenažieri brīvā dabā ļoti aizņemtiem cilvēkiem

Divas kustības par saplēstu abs

25 vēdera izspēles, ko var ikviens