Shutterstock

Donovans Prostrolo- Vingrojumi mums nāk par labu - mēs to zinām. Fiziskās slodzes priekšrocības pārsniedz to, kā palīdzēt mums radīt ideālu fizisko izskatu - mēs to arī zinām. Tāpēc mums nevajadzētu pārsteigt, ka pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri bērnībā nodarbojas ar sportu, parasti ir veselīgāki un turpina fiziskās aktivitātes kā pieaugušie. Šeit ir apskatīts, kā bērnības aktivitātes pozitīvi ietekmē pieaugušo pieredzi un dzīves izvēli.

Fiziskie ieguvumi


Kad mēs domājam par sporta priekšrocībām, fiziskie ieguvumi parasti ir visredzamākie. Bērniem, kuri piedalās sportā un citās stingrās fiziskās aktivitātēs (piemēram, dejās vai vingrošanā), visticamāk, nav liekā svara, un viņiem ir mazāks risks tādiem apstākļiem kā diabēts un vēzis. Turklāt bērni, kas nodarbojas ar sportu, ir izturīgāki pret fiziskām traumām citu darbību laikā. Šī tendence turpinās pat pieaugušā vecumā, jo cilvēki, kas aktīvi darbojās kā bērni, visticamāk turpinās piedalīties fiziskās aktivitātēs kā pieaugušie. Palielinot aktivitāti, bērni mācās veselīgi ieradumi viņi var nēsāt pieaugušā vecumā.

Daudzi cilvēki domā, ka fiziskās audzināšanas stunda var būt pietiekama lielākajai daļai bērnu, taču tas ne vienmēr notiek. Fizisko aktivitāšu vadlīnijas amerikāņiem iesaka bērniem iegūt vismaz 60 minūtes katru dienu. Tomēr daudzas fiziskās audzināšanas stundas tiekas tikai dažas reizes nedēļā, un liela daļa skolu samazina fizisko izglītību, lai apmierinātu budžeta trūkumu. Arī fiziskās audzināšanas klase var būt mazāk stingra nekā pēcskolas vai kopienas sporta līga, kas nozīmē, ka bērni retāk vingro. Fiziskās nodarbības var arī likt fiziskām aktivitātēm šķist kā nebaudāmam darbam, padarot mazāk ticams, ka bērni nākotnē vēlēsies turpināt darboties. No otras puses, ja bērns izvēlas sporta veidu, kas viņam patiešām patīk, piemēram, basketbols vai dejojot, ir lielākas iespējas, ka viņi paliks saderināti - pat pilngadībā.


Protams, lai bērni iegūtu pēc iespējas vairāk priekšrocību, vecākiem, treneriem un citiem pieaugušajiem ir svarīgi atcerēties, lai sporta aktivitātes būtu jautras. Spiežot bērnus darīt pārāk daudz pārāk bieži vai uzsverot uzvaru par katru cenu, palielinās traumu risks un bērni var vispār nepatikt pret fiziskām aktivitātēm. Ja bērni atrodas šāda veida vidēs, viņi arī palaiž garām labvēlīgās prasmes, kuras viņi var iemācīties sportā, piemēram, sportu un komandas darbu. Ieteicams atcerēties, ka bērni joprojām aug un mācās - tām vajadzētu būt vissvarīgākajām fizisko aktivitāšu daļām.

Psihiskie ieguvumi

Bērni, kuri piedalās fiziskās aktivitātēs, iegūst arī garīgus ieguvumus, novecojot. Kad bērni praktizē sportu, viņi uzzina par iestatīšana un darbība mērķu sasniegšanai, vilšanās novēršanai un projekta redzēšanai. Lai gan lielākā daļa pieaugušo situāciju ir sarežģītākas nekā sporta komandās, bērni spēj praktizēt neatlaidību, plānošanu un pat neveiksmes ar mazākām sekām. Tas māca bērniem tikt galā ar grūtībām, pirms šīs grūtības kļūst pārāk lielas, lai tās pārvarētu.

Pētījumi ir parādījis, ka bērniem, kuri piedalās regulārā vingrošanā, rodas mazāk izteikti tādu slimību simptomi kā depresija, trauksme un uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi. Fiziskās aktivitātes palīdz bērniem saglabāt koncentrēšanos uz citiem uzdevumiem, kas var palīdzēt gūt akadēmiskus panākumus. Bērnu sporta veicināšana iemāca arī veselīgākas iemaņas tikt galā ar vēlākiem stresa faktoriem. Vēlāk dzīvē šie bērni var nopūst tvaiku, dodoties skriet, nevis pārēsties vai lietot narkotikas un alkoholu.


Fiziskās aktivitātes var ietekmēt arī to, kā bērns jūtas pret savu ķermeni. Kad bērni aug, viņi var justies negatīvi pret savu ķermeni un to, kā viņi izskatās. Tas jo īpaši attiecas uz pubertātes periodu, jo bērni vairāk apzinās, kā mainās viņu ķermenis un kā viņi varētu izskatīties. Fiziskās aktivitātes palīdz uzsverot to, ko ķermeņi dara nevis kā viņi izskatās. Nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, bērni mācās, ka viņu ķermenis var paveikt daudz, kas uzlabo pašcieņu un ļauj viņiem rūpēties par savu ķermeni.

Sociālie pabalsti

Daudzas sporta aktivitātes ietver sociālo mijiedarbību ar komandas biedriem. In darbs ar komandu , bērni praktizē pieaugušo prasmes, piemēram, strādā ar citiem, ievēro sistēmu un ciena autoritātes. Strādājot kopā, bērni var sasaistīties ar kopīgo pieredzi un justies lepni par paveikto. Iesaistīšanās sportā ļauj bērniem mācīties un attīstīt līdera prasmes, kas pāriet uz karjeru daudzās jomās. Bērni sportā ir arī mazāk ticams eksperimentēt ar narkotikām un nedrošu seksu nekā bērni, kas nav iesaistīti nekādās aktivitātēs. Tas rada veselīgāku pamatu pieaugušo dzīves izvēlei. Fiziskās aktivitātes arī ļauj dalībniekiem satikt citus cilvēkus un veicināt draudzību, kuru viņi var pārņemt ārpus pašas aktivitātes. Šie papildu cilvēki bērnu dzīvē arī dod bērniem vairāk avotu atbalstu tādu problēmu gadījumā kā ļaunprātīga izmantošana vai nepatikšanas mājās.

Fizisko aktivitāšu veicināšana


Bērnu aktīvāka iesaistīšana fiziskās aktivitātēs var būt tikpat iesaistīta kā ceļojumu līga vai tikpat vienkārša kā ikvakara ģimenes pastaiga. Aktivitātes palielināšanas atslēga ir atrast kaut ko patīkamu, konsekventu un atbilstošu bērna spējām. Piemēram, mazuļiem varētu būt noderīgas spēles ar tagiem, savukārt pusaudži uz skolu var staigāt vai braukt ar velosipēdu. Iesaistot visu ģimeni, jūsu bērni arī tiek mācīti, ka fiziskās aktivitātes ir svarīgas, kas viņiem ļauj biežāk īstenot šos ieradumus pieaugušā vecumā. Īpaši noderīgi var būt ģimenes aktivitātes nevis bērna galvenais sporta veids, piemēram, peldēšana vai joga. Jūs ne tikai gūstat prieku kā ģimene, bet arī bērns paplašina savu redzesloku aktivitātes ziņā.

Bērniem novecojot un attīstoties, viņi apgūst prasmes, kuras var lietot pieaugušā vecumā. Viņi apgūst fiziskās prasmes, kas palielina viņu veselību un samazina fizisko apstākļu risku. Fiziskās aktivitātes ļauj bērniem praktizēt komandas darbu, līderību un neatlaidību veidos, kurus viņi var izmantot pieaugušo situācijās. Fiziskums var dot bērniem iespēju iemērkt sasniegumus un justies labi sev novecojot. Darbs ar komandas biedriem, treneriem un citiem bērniem palīdz praktizēt darbu ar autoritāti un sistēmu ietvaros. Sporta bērni arī praktizē garīgās un sociālās prasmes, kas viņiem nāks par labu visu mūžu, pat pēc tam, kad viņi ir pārtraucuši sportot.

Vairāk lasījumu:

Kā jāmainās treniņam, kad tuvojas 30 gadu vecums


16 pārsteidzoši ieradumi, kas jūs noveco

6 treniņa noslēpumi ilgmūžībai