Pasaule var būt traka vieta, mēs visi to zinām. Un ļaušanās bailēm, kuras bezgalīgi rada plašsaziņas līdzekļi, ir pastāvīgs kārdinājums ceļā uz fitnesa varenību. Tāpat ir taisnība, ka dažreiz sh! T kļūst īsts, un mums jābūt gataviem nekavējoties pielāgoties. Kāpēc? Jo ...
Dzīve ir kauja!
Bet (un tas ir liels tauku laupījuma dibens) tas, ka dzīve ir kauja, nenozīmē, ka jums katru reizi, kad apmeklējat sporta zāli, ir jāiznīcina sevi. Jebkurš nopietns sportists zina, ka atpūta, atveseļošanās un periodizācija (intensīvi pārveidojot intensitāti, pamatojoties uz mērķiem, sniegumu un spējām) ir absolūti izšķiroša, lai sasniegtu optimālu sniegumu (aka kicking ass).
Fitnesa industrijā ir milzīga tendence slavināt vingrinājumus kā visaptverošu karu pret ķermeni. Es to saucu par fitnesa militarizāciju - visas sāknometnes, Jūras iedvesmotos treniņus, smieklīgi intensīvas ķermeņa veidošanas rutīnas un vispārēju sāpju slavināšanu. Pat mūsu atveseļošanās un atjaunošanās paņēmieni ir prioritāri, ņemot vērā to sāpīgumu. (Vai jums ir mezgls jūsu gūžas locītājā? Iet roll to sh! T ar beisbolu!)
Šī tendence ir daudz lielākas slimības simptoms. Mēs dzīvojam kultūrā, kas ir apsēsta ar agresiju, un tā ir nonākusi visos mūsu dzīves aspektos, pat mūsu treniņos.
Izsmelšana nav statusa simbols
Nu, izsīkums patiesībāirstatusa simbols mūsu kultūrā. Un tā ir problēma - mēs strādājam un trenējam sevi līdz nāvei. Kopš jaunības mēs esam bombardēti ar vēstījumu, ka, lai gūtu panākumus, mums jāstrādā virsstundas, jāupurē sava veselība, draugi, pat laime un saprāts, lai sasniegtu vēlamo.
Hroniska izsmelšana nav panākumu atslēga. Tās ir sacensības pret slimībām un disfunkcijām. Un vairumā gadījumu tas rada ciešanas, kuras ir 100% novēršamas. Daži cilvēki, piemēram, ārsts Meijers Freidmans, ārsts, kurš vispirms identificēja A tipa personības iezīmi, šo rietumu slimību sauc par 'steidzamu slimību'.
Mēs nekad nesakām tādas lietas kā: 'Varu derēt, ka pirms jums var rasties nieru mazspēja!' Bet tas ir tas, cik daudzi no mums izturas. Pat fitnesa nozarē ir daudz cilvēku, kas izskatās spēcīgi no ārpuses un ir vāji kā iekšēji. Un vai jūs zināt, kā mēs viņus saucam? Līderi. Tāpēc, ka citi cilvēki viņiem maksā labu naudu, lai mantotu to pašu deformēto un virspusējo izpratni par piemērotību.
Mūsu kultūras patoloģiju var apkopot diezgan viegli: par daudz jaņ, par maz iņ; pārāk daudz darīšanas, nepietiekamas būtnes; par daudz darba, par maz spēles; pārāk vīrišķīgs, nepietiekams sievišķīgs.
Kā fitnesa militarizācija ietekmē jūsu treniņu?
Visos iespējamos veidos. Tas ietekmē jūsu veselību, laimi, programmas ilgtspēju un spēju sasniegt mērķus.
Vai jūs uzskatāt, ka kaut kas no minētā ir patiess?
- Nav pūļu, nav rezultātu. Jums ir jācieš, lai iegūtu formu.
- Vairāk vienmēr ir vairāk. Duh.
- Izstrādāt nav jautri, bet tas ir pienākums.
- Ja es gandrīz nemetu, es pārāk daudz atturos.
- Jūs esat tikpat labs kā pēdējais treniņš.
- Kad es nokavēju treniņu, es jūtos kā zaudētājs.
Ja jūs atbildējāt apstiprinoši, tad jūs saprotat fizisko sagatavotību “vingrinājums ir karš”. Un tas ir labi - ja vēlaties karot pret savu ķermeni, dodieties uz priekšu. Daudzi no mums iziet šo fāzi. Es to pavadīju desmit gadus, ar daudz kopīgiem upuriem un kara stāstiem, kas to pierāda. Tāpēc es nemazinu tevi - es tikai saku, ka tas nav vienīgais veids, kā apmācīt, un ir skaidrs, ka heck nav ilgtspējīgs. Un, ja jūs varat gūt labumu mana pieredze un kļūdas , tas būtu uzbriest.
Tātad, kāda ir cita iespēja?
Nu, ir daudz iespēju. Bet viens no tiem ir izlemt, ka mācīšanās par ķermeni un tā nepieciešamo, lai to barotu, stiprinātu un dziedinātu, ir mūža process, piedzīvojums, izpēte un privilēģija, nevis apgrūtinošs pienākums, ne arī militāra operācija.
Ir daudz cilvēku, kuri mīl dejot un dejo savu ceļu uz jaunu ķermeni. Citi gūst dziļu gandarījumu par cīņas mākslu un kung fu savu ceļu uz super fitnesa slavu. Tad ir arī jogi, kuri izmanto kustību kā veidu, kā izpaust savu ķermeņa varenību.
Neviena no šīm perspektīvām nav pareiza vai nepareiza, taču tās visas ir vērts izpētīt, ja patiešām vēlaties ilgtspējīgu, visaptverošu un līdzsvarotu kustību praksi. Dziļums un perspektīvas plašums, mani draugi. Tāpēc jūs esat šeit, lasot šo ziņu, nevis vienu no šīm sierīgajām, virspusējām robotu fitnesa vietnēm.
Gudra intensitātes izmantošana un diskomforta normalizēšana
Starp intensitātes saprātīgu izmantošanu un piespiedu intensitāti ir milzīga atšķirība. Lai sasniegtu fitnesa mērķus, jums būs jāsaskaras ar savām robežām un jāiemācās rīkoties ar diskomfortu. Tāpēc neizmantojiet šo ierakstu kā attaisnojumu, lai visu laiku būtu ērti. Patiesībā tas ir tikpat slazds, kā visu laiku smagi strādāt.
Atrodiet vidusceļu. Esiet labi ar diskomfortu un iemācieties interpretēt ķermeņa valodu, sajūtas un signālus, lai jūs zināt, kuras dienas jūs varat / vajadzētu virzīt un kuras jums jāatkāpjas un jāatgūst. Tas ir kaut kas, ko jūs nevarat uzticēt ārpakalpojumiem, un jo labāk jūs to izmantojat klausoties, kā jūtas jūsu ķermenis , jo vieglāk ir smagi trenēties, sasniegt savus mērķus un izvairīties no traumām un slimībām.
ES brīnos…
Vai esat gatavs iznīcināt savu ķermeni, lai 30 gadu vecumā izskatās ļoti karsts? Vai arī esat gatavs apskatīt dziļāk, izpētīt filozofiju “mazāk ir vairāk”, atlaidiet programmu “bez sāpēm un ieguvumiem” un ļaujiet savai veselībai, spēkam un mērķiem attīstīties dabiskā veidā, lai jūs jauni piedzīvojumi un kustību pieredze jau 90. gados?
Visiem veselības un fitnesa mērķiem nepieciešama ilgstoša motivācija. Tas ir piedzīvojums, nevis galamērķis, un jūs vairāk izbaudīsiet piedzīvojumu veidu, ja padarīsit to par savu, nevis sekosiet ganāmpulkam.
Tagad nometiet un dodiet man 20 atspiešanās!
Šo ziņu ir uzrakstījis Džonatans Angelilijs, un sākotnēji tas tika publicēts TrainDeep . Džonatans ir daudz kas: atveseļojies atkarīgais, mierīgs karotājs, slavenību treneris, elites sportists, veiksmīgs rakstnieks, pazemīgs skolotājs, mīlošs students. Galvenais, viņš ir Exercise Alchemist ™, kāds, kurš aizrauj holistisko vingrinājumu spēku pārveidot tevi par labāko versiju un pārveidot visu pasauli.
