Jauns pētījums atklāj saikni starp garastāvokli un ēdienuShutterstock

Septiņas, nevis piecas augļu un dārzeņu porcijas var maksimāli palielināt garīgo un fizisko veselību.

Jauns pētījums, ko veica Varvikas universitātes un Dartmutas koledžas ekonomisti un sabiedrības veselības pētnieki, norāda, ka jo vairāk ēdat augļu un dārzeņu porcijas, jo laimīgāki esat.

Vairāku randomizētu, šķērsgriezuma aptauju dati palīdzēja pētniekiem novērtēt aptuveni 80 000 cilvēku ēšanas paradumus Lielbritānijā. Augļi un dārzeņi, ko parasti ēd katrs cilvēks, tika salīdzināti ar viņa vai viņas apmierinātību ar dzīvi, garīgo labsajūtu, garīgo traucējumu klātbūtni, par sevi ziņoto veselību, laimi, nervozitāti un to, cik bieži viņi jūtas “zemi”.


Secinājumi - kas pētīja korelācijas, nevis cēloņsakarību - parādīja, ka laime un garīgā veselība pieauga līdz ar augļu un dārzeņu ikdienas porciju skaitu. Lai gan vairāki rādītāji sasniedza piecas porcijas, garīgās labklājības sajūta sasniedza septiņas.

Un, kad runa bija par apmierinātību ar dzīvi, tie, kas ēda vairāk augļu un dārzeņu, bija priekšā. Efekts atbilda no 0,25 līdz 0,33 apmierinātības ar dzīvi punktiem. Salīdzinājumam - bezdarbs (uzskatāms par milzīgu efektu) atbilst 0,90 apmierinātības ar dzīvi zaudējumu punktiem.


Pilns pētījums tiks publicēts žurnālā Sociālo rādītāju izpēte.

Saistīts Mēs, sirds āboli: vēl viens iemesls, lai greifers vienu Uztura padomi no Biker Rebecca Rusch

CaurTheAtlantic.com.