BestReviewsJāapzinās, ka daži pārtikas produkti ar zemu nātrija saturu un multivitamīni satur pievienotu kāliju. Tos nevajadzētu norīt papildus kālija piedevai.
Lai gan kālija deficīts nav izplatīts, daži apstākļi var izraisīt kālija līmeņa pazemināšanos, un jums var rasties muskuļu spazmas, augsts asinsspiediens un nervu sistēmas disfunkcija. Mums visiem organismā kālijs ir vajadzīgs, lai regulētu vielmaiņu, un minerālviela arī spēlē gremošanu. Pirms kālija piedevu lietošanas sākuma labāk konsultēties ar ārstu, jo pārāk daudz var būt bīstami toksisks ķermenim.
Ja jums ir ieteicams papildināt ar šo minerālu, izlasiet mūsu ātro ceļvedi par visu, kas jums jāzina, iegādājoties kālija piedevu. Mēs esam iekļāvuši informāciju par mūsu populārākajiem zīmoliem, tostarp mūsu iecienītākais Nature Made kālija papildinājums kas satur minerālu elementa formu, ko ķermenis viegli absorbē.
Kālija deficīta pazīmes un cēloņi
Lielākā daļa cilvēku no ēdiena saņem pietiekami daudz kālija. Banāni, avokado, pupas un saldie kartupeļi ir tikai daži piemēri kāliju saturošiem ēdieniem. Tomēr dažiem cilvēkiem, piemēram, augstas izturības sportistiem, draud kālija deficīts. Šeit ir dažas viegla deficīta pazīmes:
Muskuļu krampji un spazmas
Nogurums un nespēks
Augsts asinsspiediens
Aizcietējums
Bezmiegs
Koncentrēšanās problēmas
Sirds sirdsklauves (smagākos gadījumos)
Protams, šīs ir izplatītas citu kaitu pazīmes, tāpēc nekad nediagnosticējiet sevi, iepriekš nepārbaudot pie kvalificēta veselības aprūpes speciālista. Ir daudz apstākļu, kas varētu izraisīt kālija deficītu, tostarp nieru darbības traucējumi, dehidratācija, antibiotiku lietošana, hipertireoze, alkoholisms, diabēts un pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana.
Apsvērumi, izvēloties kālija piedevas
Veidi
Piedevās ir daudz kālija formu: kālija glikonāts, aspartāts, helāts, hlorīds, fosfāts, bikarbonāts, citrāts un orotāts. Kālija hlorīds ir visizplatītākais veids, ko lieto deficīta ārstēšanai.
Devas
Ieteicamā dienas deva (RDI) kālijam ir 4700 mg. Lielākā daļa piedevu ir no 90 mg līdz 99 mg kālija devās. Ir pieejamas lielākas devas tabletes, taču tās parasti satur mazāku “aktīvo” daudzumu. Atsauces nolūkā banāns satur 487 mg kālija.
Veidlapa
Kālija piedevas ir kapsulu un tablešu formā. Ir pieejami arī šķidrumi un pulveri, kaut arī retāk. Smagos gadījumos kāliju var injicēt ārsts. Attiecībā uz kapsulām un tabletēm ir daudz veģetāro iespēju, kā arī formulas bez piena produktiem, lipekļa, kviešiem, ĢMO un citiem izplatītiem alergēniem.
Cena
Daži piedevas var būt dārgi. Par laimi, kālija piedevas mēdz darboties lēti. To cena ir no 0,02 līdz 0,25 par tableti. Vidēja līmeņa kālija piedevas, kuru cena ir no 0,10 līdz 0,15 par tableti, var saturēt dažāda veida kāliju, kā arī lielākas devas vienā tabletē. Augstākās kvalitātes kālija piedevas, kuru cena ir līdz .25 par tableti, parasti tiek tirgota kā daļa no elektrolītu iepakojuma, kas paredzēts sportistiem.
FAQ
J. Vai man vajadzētu lietot kālija piedevas kopā ar ēdienu?
TO.Jā. Kālija piedevas var izraisīt diskomfortu kuņģī, piemēram, sliktu dūšu, ko vairumam patērētāju mazina, lietojot kopā ar ēdienu un lielu daudzumu ūdens vai cita dzēriena.
Q. Kam nevajadzētu lietot kālija piedevas?
TO.Pirms kālija piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat asinsspiediena zāles vai ja Jums ir sirds vai nieru darbības traucējumi. Kālija piedevas var mijiedarboties arī ar vairākiem medikamentiem.
Q. Vai jūs varat pārdozēt kālija piedevas?
TO.Pārāk daudz kālija uzņemšana var izraisīt bīstamu stāvokli, ko sauc par hiperkaliēmiju, kad asinīs ir kālija uzkrāšanās. Tie var izraisīt sirds aritmiju (neregulāru sirdsdarbību), kas var radīt nopietnas problēmas.
Mēs iesakām lietot kālija piedevas
Labākais no labākajiem: Dabā izgatavotas kālija glikonāta tabletes
Mūsu piedāvājums:No uzticama zīmola kvalitātes, ļoti absorbējama kālija forma
Kas mums patīk:Katra tablete satur 90 mg elementārā kālija. Nav mākslīgu aromātu, krāsvielu vai konservantu. USP sertificēts tīrībai.
Kas mums nepatīk:Tabletes forma var būt krīta.
Labākais sprādziens jūsu buksam: NOW Foods Kālija citrāts
Mūsu piedāvājums:Ļoti absorbējama kālija forma par viegli nopērkamu cenu.
Kas mums patīk:Veģetārie želejas kapsulas. Nodrošina ātrus rezultātus, īpaši, ja jūs ciešat no kāju krampjiem.
Kas mums nepatīk:Var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
3. izvēle: Pure Encapsulations kālija citrāta papildinājums
Mūsu piedāvājums:Zīmols, kas pazīstams ar stingriem standartiem, ļoti tīra kālija forma.
Kas mums patīk:Kapsulas ir mazas. Hipoalerģisks un bez nevajadzīgām pildvielām, ieskaitot mākslīgas krāsvielas un aromatizētājus.
Kas mums nepatīk:Dārgajā pusē.
Ana Sančesa ir rakstniece BestReviews . BestReviews ir produktu pārskatīšanas uzņēmums, kam ir atsevišķa misija: palīdzēt vienkāršot pirkšanas lēmumus un ietaupīt laiku un naudu. BestReviews nekad nepieņem bezmaksas produktus no ražotājiem un katru pašu pārskatīto produktu iegādājas par saviem līdzekļiem.
BestReviews tūkstošiem stundu pavada, pētot, analizējot un testējot produktus, lai ieteiktu labākos ieteikumus lielākajai daļai patērētāju. BestReviews un tā laikrakstu partneri var nopelnīt komisiju, ja iegādājaties produktu, izmantojot kādu no mūsu saitēm.
Izplatīja Tribune Content Agency, LLC.
