10 bezmaksas fitnesa lietotnes iPhone

Varat izmantot bezmaksas lietotnes, lai uzzinātu par visu, sākot no treniņa un maltīšu plānošanas līdz uztura un miega paradumiem. Faktiski šīs lietotnes pārsniedz mācīšanu. Daudzi no viņiemšovsjūs tieši to, kas jādara, un sniedziet atsauksmes, lai palīdzētu jums uzlabot un tuvināties saviem veselības un fitnesa mērķiem. Tas būtībā ir kā personīgais treneris, tikai tas ir bez maksas, un jūs to varat ievietot savā kabatā. Šeit ir mūsu desmit iecienītāko (un bezmaksas) veselības un fitnesa lietotņu maksimums iPhone.

Fitokrātija

Fitokrātija palīdz noteikt fitnesa mērķus un reģistrēt treniņus, lai jūs varētu sekot līdzi saviem panākumiem. Bet tas ir daudz vairāk nekā jūsu dzirnavu treniņu lietotnes palaišana. Fitocracy padara unikālu tās neticami entuziastisko lietotāju kopienu; tas ir tāpat kā ar savu personīgo uzmundrinājuma komandu un treneri vienā. Izmantojot šo lietotni, jūs varat plānot un reģistrēt treniņus, sekot citiem lietotājiem, lai iegūtu iedvesmu un motivāciju, kā arī atbloķēt sasniegumus, pamatojoties uz jūsu mērķiem, lai palīdzētu vizualizēt jūsu progresu. Tomēr tas vēl nav viss. Jūs iegūsit piekļuvi bezmaksas visu līmeņu treniņu plāniem un varēsit pievienoties virtuālām komandām, kuras vada īsti treneri, kas nodrošinās personalizētus treniņus un uztura rokasgrāmatas.
fitocracy.com

Diēta

Strava ir GPS lietotne, kuru skrējēji un velosipēdisti var izmantot, lai izsekotu savus treniņus. Strava piedāvā ne tikai tādu statistiku kā jūsu attālums, temps, ātrums un iegūtais augstums, bet arī savs sociālais tīkls, kuru varat izmantot, lai sazinātos ar citiem sportistiem. Lietotne reģistrēs jūsu personīgos ierakstus un ievietos jūsu statistiku līderu sarakstos, lai jūs varētu salīdzināt savu smago darbu ar draugiem, citiem vietējiem iedzīvotājiem un pat elites sportisti . Varat arī to izmantot, lai atrastu jaunus skriešanas un riteņbraukšanas maršrutus un pievienotos ikmēneša izaicinājumiem, lai saglabātu motivāciju. 'Visi, kurus es pazīstu, to izmanto, un mēs visi to izsekojam,' viens lietotājs rakstīja pārskatā. 'Tātad, pat ja mēs nebraucam kopā, mēs tomēr varam baroties ar viens otra darbu ... tā ir dīvaina veida motivācija, bet tā darbojas!
strava.com


7 minūšu treniņš

Šis zinātniski formulētais treniņš (kā parādīts New York Times ) sola palīdzēt jums saglabāt formu, veicot tikai septiņas minūtes vingrinājumu dienā. Viegli sekojamā lietotne to sadala pa solim, norādot, kādu vingrinājumu veikt un cik ilgi. Tas arī nodrošina taimeri jūsu atpūtas periodiem, un balss uzvednes atvieglo kustības turpināšanu, neskatoties uz tālruni.
7-min.com

BodySpace

Jebkura līmeņa svarcēlājiem Bodybuilding.com lietotne BodySpace piedāvā dažus visnoderīgākos spēka treniņu rīkus, kas pieejami ērti lietojamā lietotnē. 'Veidojiet un izsekojiet supersets, atpūtas pauzi un visu citu, ko sapņo jūsu sapņotais prāts - nekāda rutīna nav pārāk sarežģīta,' saka Bodybuilding.com. Jūs varat to izmantot, lai izveidotu savus treniņus vai sekotu plāniem, kurus izstrādājuši eksperti treneri.
bodybuilding.com


FitStar personīgais treneris

Šī lietotne vēlas palīdzēt jums pārvērst vingrinājumus par ieradumu. FitStar nodrošina personalizētus treniņus, pamatojoties uz jūsu mērķiem, un pēc tam tos pielāgo, lai tie atbilstu jūsu progresam. Visi treniņi ir bez aprīkojuma, un tos var pabeigt, ja vien jums ir pietiekami daudz vietas, lai gulētu uz grīdas ar izstieptām rokām un kājām. 'Man patīk, ka man ir pielāgots treniņš, lai kur es dotos, un man nav nepieciešama trenažieru zāle,' viens lietotājs rakstīja pārskatā. 'Pēc katra treniņa ir atgriezeniskā saite [un] daudzas augstākās kvalitātes programmas, kas ir izstrādātas, lai sniegtu jums jūsu vajadzībām atbilstošu treniņu.'
fitstar.com

Fooducate

Fooducate ļauj viegli iemācīties ēst veselīgi. Šī lietotne pārsniedz kaloriju skaitīšanu, palīdzot jums analizēt dažādu pārtikas produktu uzturvērtību. Izmantojiet to, lai skenētu produktu svītrkodus, un tas atklās uzturvērtības pakāpi no A līdz D. 'Minimāli apstrādāti, reāli pārtikas produkti ar iekšējām barības vielām saņems labākus rezultātus nekā pārstrādāti pārtikas produkti, kuros iebūvēto barības vielu daudzums ir mazs,' teikts lietotnes vietnē. Lietotne arī izskaidros produkta plusi un mīnusus un piedāvās idejas veselīgākām alternatīvām. Papildus pārtikas produktu analīzei jūs varat arī izmantot Fooducate, lai izsekotu pārtikas daudzumu gan pēc daudzuma, gan kvalitātes.
fooducate.com

MyFitnessPal

'Ar pāris klikšķiem visas dienas laikā jūs varat kontrolēt kaloriju patēriņu, noteikt mērķus un galu galā redzēt mēroga tendences uz leju,' viens lietotājs rakstīja šīs lietotnes pārskatā. MyFitnessPal var palīdzēt noteikt ikdienas kaloriju mērķi, pamatojoties uz jūsu informāciju un mērķiem, un pēc tam var izsekot uzņemšanu un fizisko slodzi, lai jūs varētu viegli noturēties uz pareizā ceļa. Turklāt jūs varat to izmantot arī, lai izveidotu savienojumu ar atbalstošu lietotāju tiešsaistes kopienu un laika gaitā izsekotu savam svaram un mērījumiem.
myfitnesspal.com

Nike Training Club

Izstrādāts īpaši sievietēm, Nike Training Club lietotnei ir iespaidīga vingrinājumu un treniņu datu bāze, kas lietotājiem jāievēro. Tīkls lepojas ar vairāk nekā 100 pilna ķermeņa treniņiem un strukturētām četru nedēļu programmām, kuras katra ir iedvesmojusi elites Nike sportisti un kuras izstrādājuši Nike Master Trainers. Katrs treniņš nodrošina detalizētu video apmācību par katru vingrinājumu, un jūs varat arī izmantot lietotni, lai izsekotu jūsu progresu un kopīgotu statistiku sociālajos medijos.
nike.com


Sleepio

Analizējot pašreizējos miega ieradumus un pēc tam iemācot jaunas metodes, kas palīdz sakārtot savu dzīvesveidu, domas, guļamistabu un, protams, miega grafiku, Sleepio apgalvo, ka spēja palīdzēt jums aizmigt par 50% ātrāk, samazināt pamošanās laiku nakts laikā par 60% un palieliniet dienas enerģiju līdz pat 50%. Lietotne ir bez maksas lejupielādējama un “Prof.” septiņas dienas bez maksas dalīsies ar jums savos ekspertu ieteikumos un ieteikumos. Pēc pirmās nedēļas jūs varat abonēt The Prof palīdzību par 4,99 ASV dolāriem mēnesī.
sleepio.com

Atspiest ar jogu

Shutterstock

'Ja jūs strādājat, jums vajadzētu būt kaut kam, kas palēnina līdzsvaru,' teica Wentworth. 'Joga darbojas kā stresa atbrīvošana, tāpēc jūs neesat tik atjaunots visu laiku.'