Robs Marmions / Shutterstock
Uzlabojiet savu sniegumu , novērsiet traumas un palieliniet kustību amplitūdu, izmantojot putu veltni.
Putu ritināšanai var būt tādas pašas priekšrocības kā sportam masāža . Tas ir vienkāršs un lēts veids, kā palīdzēt atbrīvot muskuļu mezglus un iedziļināties grūti sasniedzamās ķermeņa vietās.
Izmantojiet savu ķermeņa svaru, lai noteiktu spiedienu, kuru vēlaties izdarīt uz mezgliem, un pēc tam dodiet sev dziļu audu masāža ritinot putu veltni augšup un lejup šaurās vietās.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicētsStiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls, izmantojot putu veltni pirms treniņa samazināt muskuļu sāpīgumu pēc tam ( Sieviešu veselība ). Pirms treniņa izmēģiniet putu velmēšanu, lai muskuļi būtu labāk elastīgi un kustīgāki.
Putu velmēšana palīdzēs salabot muguras sāpes , ceļa sāpes , dziedēt sāpes, sāpes plecos un apakšstilbā. Tas arī ietaupa jūsu naudu un palielina asins plūsmu.
Tas nozīmē, ka putu velmēšanas priekšrocības ir bezgalīgas. Zemāk ir vēl dažas priekšrocības, ko putu velmēšana var dot jūsu ķermenim.
Atbrīvo Fascia jūsu ķermenī -“Fascia ir saistaudu saite vai apvalks, kas iegulda, atbalsta vai sasaista iekšējos orgānus vai ķermeņa daļas ( Invictius ). ” Citiem vārdiem sakot, fascija ir cieši aptīta ap jūsu muskuļi . Ir svarīgi to saglabāt elastīgi, jo tam ir galvenā loma kopīgās kustībās, koordinācijā un locītavu stabilitātē. Putu ritināšana saglabās jūsu fasciju veselību, nodrošinot pareizu muskuļu šķiedru, asinsvadu un nervu izlīdzināšanu.
Palielina asins plūsmu un cirkulāciju- Putu velmēšana uzlabo skābekļa piegādi jūsu laikā treniņš vienlaikus simulējot asinsriti un cirkulāciju jūsu mīkstajos audos.
Palielina kustību amplitūdu- Putu velmēšana stiepjas un pagarina jūsu muskuļus. Tas uzlabo jūsu mobilitāti un elastība .
Palīdz muskuļu sāpēm- Putu velmēšana palīdz samazināt muskuļu atjaunošanās laiku. Tas palīdz noārdīt rētaudi, kas palīdz dzīšanas procesā pēc intensīva treniņa.
Novērš ievainojumus- Pēc Runner’s World putu velmēšana palīdz 'novērst traumas un uzlabot sniegumu, palielinot elastību un samazinot muskuļu sasprindzinājumu'.
Ietaupa naudu- Sports masāžas var maksāt diezgan daudz naudas, dažreiz svārstoties no 60 līdz 80 ASV dolāriem stundā. Pērciet putu veltni, lai izmantotu tādas pašas sporta masāžas priekšrocības, ietaupītu laiku un daudz naudas.
Kur nopirkt putu veltni:
KARALIS : Trigger Point Performance Grid 2.0 putu veltnis (64,95 ASV dolāri)
Empower Fitness : R&R(29,99 ASV dolāri)
Dika sporta preces : Trigera punkts13 'GRID putu veltnis (39, 99 ASV dolāri)
Paragon Sports: Pro-Tec vieglatlētika Pro-Tec putu veltnis - ceļojuma izmērs (14,99 ASV dolāri)
Vairāk lasījumu
8 veidi, kā mazināt muskuļu sāpīgumu
Masāžas veselības ieguvumi
7 stiepšanās priekšrocības
- Nikola Dossantosa Redaktors The Active Times
