Tas ir tikai par maiju, un tas nozīmē, ka tuvojas Mātes diena, tāpēc šķiet, ka tagad ir lielisks laiks, lai uzsvērtu fitnesa nozīmi grūtniecības laikā. Runājot par pirmsdzemdību fitnesu, kuram labāk jautāt, nekā fitnesa guru un mātei - mēs vērsāmies Nikola Glor kurš ir personīgais treneris, HIIT klases instruktors, jogas skolotājs, fitnesa rakstnieks un mamma ar savu otro bērnu ceļā.
Septiņus mēnešus grūtniece Glor ir izvirzījusi fitnesu par galveno prioritāti, turpinot treniņus abās grūtniecībās. Viņa dalījās ar dažiem saviem iecienītākajiem veidi, kā palikt formā grūtniecības laikā un ir redzējis arī daudzas no fiziskās slodzes priekšrocībām.
'Aktivitātes uzturēšanas priekšrocības ir vairāk nekā piemērotas darbam,' sacīja Glors. 'Pirmsdzemdību treniņi palīdz mazināt stresu, atbrīvot pašsajūtas endorfīnus un sadedzināt papildu kalorijas.'
Viņa arī pieminēja, ka ikdienas darbība grūtniecības laikā kļūst grūta, un, uzturoties formā pirmajos pāris mēnešos, tas var palīdzēt, kad tas nonāk šajā vēlīnā brīdī. 'Saglabājiet savu izturību, ejot uz augšu un veicot uzdevumus pēdējā mēneša laikā.'
Turklāt Glor teica, ka vingrinājums var palīdzēt grūtniecēm 'samazināt kāju krampjus, saglabāt labu stāju un tonizēt roku muskuļus, lai noturētu mazo totiņu, kad viņš [vai] viņa ierodas!'
Lai gan ir labi uzturēt formu pirms mazuļa atnākšanas, ja iepriekš neesat daudz vingrojis, grūtniecības laikā nevajadzētu sākt lietot stingru režīmu. Pastaigas parasti ir laba izvēle lielākajai daļai topošo māmiņu, taču pirms vingrojumu plāna uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Kad fiziskās aktivitātes ir iztīrītas vingrinājumiem, tās var būt lieliskas gan jums, gan jūsu mazulim.
Saistīts:
Lai drošāka grūtniecība, vienkārši vingrojiet
10 veidi, kā jūs varat trenēties grūtniecības laikā
