Turpiniet braukt ziemas sezonā, izmantojot šos vienkāršos padomus

Protams, riteņbraukšanu galvenokārt var uzskatīt par vairāk par sporta veidu siltā laikā, taču, ja jums parastās fitnesa rutīnas laikā īpaši patīk izbaudīt riteņbraukšanu brīvā dabā, ziemas laikā velosipēds noteikti nav jātur prom.

Tas varētu prasīt nedaudz papildu piepūles un vēl dažus spandeksa slāņus, taču ziemā braukt ar velosipēdu ārpusē var būt tikpat patīkami kā jebkurā citā gada laikā.

Pareizais pārnesums un vienkārša sagatavošana ļaus jums ērti braukt visu ziemu.


Zemāk Mani pilsētas velosipēdi , nacionālā sabiedrības veselības kampaņa iesācējiem velosipēdistiem, izklāsta visu, kas jāzina par riteņbraukšanu ziemā.

Slānis
Slāņošana ir veiksmīgas (un patīkamas) ziemas brauciena atslēga. Šie trīs slāņi ļaus jums ērti sasilt: pamatne, termiskā un vēja necaurlaidīga.


  • Bāzes slānis:mitrumu absorbējošs velosipēda krekls vai sporta krekls, velosipēdu šorti ar mitrumu absorbējošām zeķubiksēm zem tā
  • Termiskais slānis:termiskais vidējais slānis izolācijas materiālā, piemēram, veiktspējas vilna
  • Vēja necaurlaidīgs slānis:ārējs viegls vēja un ūdens necaurlaidīgs slānis

Pievienojiet zem ķiveres beanie (aka galvaskausa vāciņu vai skullu), pilnus pirkstu cimdus un merino vilnas zeķes, un jūs esat gatavs braukt. Mana City Bikes rezidenta pārnesumu guru Veilons Grete iesaka: “Craft vai Castelli pamatslānim. Jebkura snieguma vilnas vai vafeļu pīšana padara labu siltumizolācijas slāni. Vēja slēdžam man ļoti patīk Altura Night Vision, jo tas ir vēja un ūdensnecaurlaidīgs, un tas ir košās krāsās ar atstarotājiem, lai pārliecinātos, ka jūs patiešām esat redzams uz sava velosipēda. '

Hidratācija
Pat ja jums var nebūt sajūta, ka svīstat kā parasti, jūs esat. Dzert apmēram 16 unces ūdens, pirms dodaties ārā, un apmēram 10 unces par katrām 30 minūtēm, kad braucat. 'Daudzi cilvēki vēlas, lai būtu vieglāk ievērot vadlīnijas,' sacīja Bens Pīrss, riteņbraucējs un programmas My City Bikes programmētājs. 'Būtībā ik pēc 10 līdz 15 minūtēm vēlaties no pudeles paņemt apmēram divus vai trīs lielus ūdens dzērienus, lai uzturētos hidratēts.'

Velosipēdu celiņi
Velosipēdu celiņi ir lieliska ziemas iespēja, jo tie ir samērā līdzeni un bez satiksmes. Viņi bieži iziet arī mežainos apvidos, kas piedāvā zināmu aizsardzību pret vēju. 'Velosipēdu celiņi ir lieliska iespēja visu gadu,' sacīja Lean Thompson, riteņbraucējs un My City Bikes lietotāju pieredzes direktors. “Ir tik daudz sliežu, taku un velosipēdu ceļu, un viena no lieliskākajām lietām ir tā, ka jūs zināt, cik tālu tie iet, lai jūs automātiski izmērītu savu attālumu. Vietējās My City Bikes lietotnes sadaļās “Atpūta un tūrisms” norāda velosipēdu celiņus, kā arī nobraukumu, lai jūs varētu atrast tieši nepieciešamo garumu. ”

Velosipēdi un riepas
Lai iegūtu a velosipēds tikai ziemas braukšanai dodieties uz “treknu velosipēdu”, kuram ir platas, biezas riepas ar protektoru, kas var saķerties pat sniega apstākļos. Pretējā gadījumā var izmantot kalnu velosipēdu, vai piepilsētas vai šosejas velosipēdam var pievienot sezonas riepas no vietējā velosipēdu veikala, lai sniegtu papildu protektoru. 'Ja jūs patiešām apņematies braukt ar velosipēdu šajā ziemā, jūs daudz ko iegūsit no trekna velosipēda,' sacīja Pīters Armando, velosipēdists un My City Bikes programmētājs. 'Viņi ir ļoti jautri braukt un jūtas ļoti droši, kas ir ideāli piemērots jaunam braucējam. Bet, ja neesat simtprocentīgi pārliecināts, kā jums patiks ziemas riteņbraukšana, sezonas riepas ir patiešām lieliska iespēja, jo jums nav jāiegūst jauns velosipēds. Jūs varat vienkārši aizvest savu pašreizējo velosipēdu uz vietējo velosipēdu veikalu un nomainīt riepas, kas labāk lietos ziemā, lietusgāzēs un sniegā. '


My City Bikes ir sabiedrības veselības projekts, kas dod labumu kopienām visā ASV, nodrošinot vienkāršu mobilo resursu, kas iedrošina un atbalsta iesācēju velosipēdistus. Neatkarīgi no izklaides, fitnesa vai transporta, My City Bikes kalpo kā galīgais ceļvedis katras iesaistītās kopienas riteņbraukšanas iespējām. Vietējie velosipēdu veikali, velosipēdiem draudzīgi uzņēmumi un pašvaldību valdības visā ASV ved My City Bikes uz savām dzimtajām pilsētām, lai dotu cilvēkiem iespēju uzlabot viņu fizisko un vides veselību, vienkārši braucot ar velosipēdu.