Izmantojiet vadību un iedvesmu no šīm klasiskajām skriešanas grāmatām

Kristena Mascija - dažiem cilvēkiem skriešana 26,2 jūdžu garumā izklaidei šķiet iecienīta ideja. Bet tas ir tikpat populārs kā jebkad: pagājušajā gadā gandrīz 500 000 amerikāņu pabeidza maratonus. Fall piedāvā dažas no valsts visprecīzākajām sacīkstēm, sākot no Čikāgas un Vašingtonas DC jūras korpusa maratoniem oktobrī līdz Ņujorkas maratonam novembrī. Pagājušajā gadā Superstorm Sandy piespieda NYC organizatorus atcelt piecu rajonu skrējienu, kas nozīmē, ka šī gada skrējēji ir vēl vairāk apdedzināti, lai dotos ceļā. Sacensības šajā sezonā? Lai iegūtu papildu motivācijas devu, apskatiet šīs lieliskās grāmatas. Uzticieties mums: neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis sacīkšu braucējs vai iesācējs, kurš vēlas atzīmēt 26,2 no sava kausa saraksta, šeit ir kaut kas jums.

—Gudrība no leģendām-
viens. 14 minūtes , autors Alberto Salazars

Astoņdesmito gadu sākumā Kubā dzimušais Alberto Salazars bija viens no visvairāk rotātajiem sportistiem maratonā: Laikā no 1980. līdz 1984. gadam viņš uzvarēja trīs Ņujorkas maratonos pēc kārtas, 1981. gadā uzstādot pasaules rekordu. Diemžēl viņa sasniegums vēlāk tika apstrīdēts, kad tā gada kurss tika atzīts par īsu.) Kad viņš nolika kurpes, Salazars kļuva par treneri, vadot labākos skrējējus Mo Farahu un Galenu Ruppu. Joprojām derīgs 48 gadu vecumā, viņš šķita maz ticams sirdslēkmes kandidāts, bet 2007. gadā Salazars sabruka Beaverton, Ore. Salazars “14 minūtēs” atgādina šo pieredzi, kā arī stāstu par skriešanas karjeru.

divi. Maratona sieviete , autore Kathrine Switzer
Laikā, kad vairāk nekā 40 procenti amerikāņu finišējušo sieviešu ir sievietes, ir grūti noticēt, ka kādreiz ir bijis laikmets, kad sievietes nedrīkstēja piedalīties šajā sporta veidā. Bet tā bija aina 1960. gados, kā Kathrine Switzer, pirmā sieviete, kas jebkad reģistrējusies un pabeigusi Bostonas maratonu, apraksta atmiņās “Marathon Woman”. Vēsturiskā skrējiena laikā 1967. gada aprīlī Šveiceri ņirgājās, uzmācās un pat uzbruka. '[Sacensību oficiālais pārstāvis Džoks Sempls] mani sagrāba un kliedza uz mani:' Izkļūsti no manas sacensības, 'viņa teica PBS. 'Es sapratu, ka tas ir ļoti svarīgi, un tas, iespējams, mainīs manu dzīvi un mainīs sieviešu sportu.'


3. Paula , autore Paula Radklifa
Kamēr Svicere pavēra ceļu sievietēm maratonistēm, Paula Radklifa pacēla sieviešu maratona skriešanu uz nākamo līmeni: Pirms desmit gadiem Lielbritānijas dzimtene un divu bērnu mamma salauza lenti Londonas maratonā pulksten 2:15:25, uzstādot pasaules rekordu, kas joprojām stāv šodien. Šo triumfu malā viņa pēdējos gados ir saskārusies ar izaicinājumiem: 2004. gadā viņa ar krampjiem izstājās no zelta medaļas sacensībām Atēnu vasaras olimpiskajās spēlēs. Viņas identiskajos memuāros - Paula, Radklifs atklāj šo sasmalcināšanas pieredzi un daudz ko citu. Skrējējiem, kuri trasē meklē Radklifas padomus, jāpārbauda arī viņas detalizētais ceļvedis “Kā skriet”.

Četri. Maratona cilvēks , Bils Rodgers
Ar savu karsto ātrumu un gūžas personību Bils Rodgers padarīja maratona skriešanu atdzist šūpojošajos 1970. gados. Viņš arī izcīnīja uzvaras: Laikā no 1975. līdz 1980. gadam viņš četras reizes uzvarēja Bostonas un Ņujorkas maratonos. Bostonas skatītāji īpaši spīdēja Rodgersam, iesaukot viņu par 'Bostonas Biliju'. Rodgers atceras Bostonas līdzjutējus un teicamo kursu Maikla Konelija un Džona Kellija “26 jūdzes līdz Bostonai”, kā arī viņa atmiņu stāstu “Maratona cilvēks”.


—Bībeles apmācība-
5. Maratons , Hal Higdons

Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties savām pirmajām sacīkstēm vai mēģināt uzlabot savu PR (personīgo rekordu), Hala Higdona klasiskais ceļvedis “Maratons” ir lieliska vieta, kur sākt. Viena no skriešanas pasaules vismīļākajām figūrām Higdona - kura pati ir pabeigusi prātu plosošus 111 maratonus - gadu desmitiem ir izplatījusi skriešanas padomus bruģa sitējiem. Maratons, kurā ir iekļauti skrējēju treniņu plāni katrā līmenī, ir viens no labākajiem resursiem apkārt.

6. Advanced Marathoning - 2. izdevums , autors Pēteris Pficingers
Tātad jūs piesakāties 100 jūdzes nedēļā, jums ir 10 skriešanas apavu pāri un uz apakšdelma esat uztetovējis 26,2: mēs to saprotam! Šis nav jūsu pirmais rodeo. Ja esat vecs roku garo distanču skriešanā, ceļvedis jums ir bijušā olimpieša Pītera Pficingera “Advanced Marathoning”. Pilna ar treniņu idejām, pārdomātiem treniņu ieteikumiem un ieteikumiem par uzturu Pficingera populārā grāmata sola padarīt ātrākos skrējējus vēl straujākus. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai dažas sekundes noskūtu no sava jau ātrā PR.

7. Galoveja grāmata par skriešanu , autors Džefs Galovejs
Viens no citiem lielākajiem maratona skriešanas vārdiem Džefs Galovejs, kurš kandidēja uz ASV 1972. gada Olimpiskajās spēlēs, piedāvā savu filozofiju par apmācību “Galloway’s Book on Running”. Galoveja uzmanības centrā ir palīdzēt ievainotajiem sportistiem novērst sāpes, veicot pakāpeniskas pastaigu pauzes visā skrējienā - tas nav slikta ideja tiem, kas pirmo reizi mēģina 26,2.

8. Danielsa skriešanas formula - 2. izdevums , Džeks Daniels
Bijušais olimpietis Džeks Daniels savā ceļvedī identificē sešus galvenos mērķus un piecus dažādus treniņu intensitātes līmeņus. Nedaudz sarežģītāk sekot, bet, kā apgalvo Danielsa mācekļi, ļoti efektīvs, “Daniels’ Running Formula ”ir vēl viena populāra, kuru izmēģināt, ja jūs izlemjat starp treniņu rokasgrāmatām šajā sezonā.


Stāsti, kas tevi turpina
9. Ultramaratona cilvēks , autors dekāns Karnazes

Labi, tāpēc šī grāmata nav tik daudz par tavu standarta 26,2 jūdžu maratonu, kā par treniņu sacensībām, kuras tavam parastajam ikdienas skrējējam varētu šķist banāni: ultramaratoni, ekstremālās izturības kursi, kas var šķērsot vairāk nekā 100 jūdžu takas. 2006. gadā Karnazes 50 dienās 50 dienās veica 50 maratonus un kļuva par dokumentālās filmas “Ultramaratona cilvēks” tēmu. Tajā pašā gadā viņš nāca klajā ar grāmatu ar tādu pašu nosaukumu par savu ņirgāšanos - jautrību, ko lasīja puisis, kurš patiešām pārbaudīja viņa ķermeņa un prāta robežas.

10. Veltīts , autors Diks Hoits
Ja esat kādreiz lasījis par tēva un dēla pāri Diku un Riku Hoitu, jūs zināt, cik aizkustinošs ir viņu stāsts. Dzimis ar cerebrālo trieku, Riks nekad nav varējis pats skriet, bet mīlēja sacīkšu sajūtu kopā ar savu tēti, kurš pabīdīja Rika uz ceļa aprīkoto ratiņkrēslu. 1981. gadā Holandes masu pamatiedzīvotāji veica savu pirmo Bostonas maratonu - un kopš tā laika viņi to ir paveikuši katru aprīli, pabeidzot 31 Bostonu (šogad tas būtu viņu 32. finišs, ja ne sprādzieni, kas apturēja sacīkstes ) un citu izturības notikumu rādītāji. Jūlijā Diks (73) un Riks (51) par sasniegumiem tika piešķirta īpaša ESPY balva. Diks filmā “Devoted” stāsta savu bijību iedvesmojošo stāstu.

vienpadsmit. Terijs Fokss , autore Leslija Skrīvenera
Ar savu drosmi, apņēmību un izturību viņš visā pasaulē rosināja sirdis. 1980. gadā 21 gadu vecais amputētais Terijs Fokss devās pārgājienā cauri Kanādai, lai veicinātu izpratni par vēzi - it īpaši par osteosarkomu, slimību, kas prasīja viņa kāju. Sākot ar Ņūfaundlendu, Fokss 143 dienas dienā skrēja apmēram maratonu dienā, reģistrējoties 3339 jūdzes pirms vēža atgriešanās un viņš bija spiests pamest. Pirms nāves 1981. gadā Fokss kļuva par nacionālo varoni. Leslija Skrīvenera atceras savu neparasto dzīvi filmā “Terijs Lapsa”.

Rakstnieki, kas darbojas-
12. Dzimis lai skrietu , autors Kristofers Makdugals

Traumu nomocītais skrējējs un žurnālists Kristofers Makdugals vēlējās uzzināt, ko viņš varētu darīt, lai uzlabotu savu formu un pārtrauktu ciest tik daudz rases izraisītu sāpju un sāpju. Tātad viņš iegulās ar Meksikas Tarahumaras indiāņiem, kuri vienlaikus var skriet simtiem jūdžu ar basām kājām - bez ievainojumiem. Ietverot tiešas nosūtīšanas no Meksikas, intervijas ar Hārvardas pētniekiem un stāstus par topošajiem skrējējiem, Makdugals izstrādā kniedēšanas pētījumu par skriešanas zinātni un mākslu - vienreizēju kontu, ko jebkurš skrējējs vai lasītājs novērtēs.


13. Ko es runāju, kad es runāju par skriešanu , autors Haruki Murakami
Kad viņš neraksta savdabīgus, skaistus romānus, var atrast Haruki Murakami, kas dauza bruģi: 20 reizes maratonists, kurš 1996. gadā pabeidza 62 jūdžu ultramaratonu, viņš ir tikpat dedzīgs skrējējs kā rakstnieks. Autors atspoguļo viņa veselīgā hobija ietekmi uz savu amatu memuāru-slīpsvītras apmācības ceļvedī “Par ko es runāju, kad runāju par skriešanu”.

Vairāk no Bookish
Pastaiga pastaigā: ceļojuma memuāri kājām
Obligāti jāizlasa Running How-To Books
Labākie sporta iedvesmas stāsti
JoePa uz R.A. Dikijs: Sporta čempji un čempji
Obligāti jāizlasa sportistu atmiņas