Pagājušā gada decembrī tuksneša saulgriežu ielūgumā Fīniksā, Arizas štatā, ultramaratonists Pam Smits no Salemas (Ore) uzstādīja sieviešu pasaules rekords no 14:11:26 par 100 jūdzēm, kas darbojas trasē. Pulkstenis ar vidējo 8:31 tempu 39 gadus vecais Smits samazināja 14 minūtes no Ungārijas īpaši skrienošā Edit Bérces 11 gadus vecā rekorda un 18 minūtes atcēla Ann Trason 1989. gadā uzstādīto ASV rekordu. Smits atbildēja uz 15 no mūsu jautājumiem par kāpēc un kā skriet ilgi - tiešām ilgi.
The Active Times: Kāda ir ultraskaņas pievilcība, un kā jūs sākāt tos vadīt?
Pam Smits: Es nejauši noskrēju savu pirmo ultra 2002. gadā, parādoties 5 stundu laika sacensībās, lai veiktu treniņu Bostonas maratonam, bet beidzot skrēju 32 jūdzes! Bet es neuzskatu savu īsto sākumu tikai līdz 2008. gadam, kad pēc bērnu piedzimšanas atkal sāku nopietni darboties. Es dzirdēju par vietējo taku 50k un domāju, ka tā izklausās kā labs izaicinājums. Tajā laikā es tik lielu uzsvaru liku uz PR mēģinājumiem maratonā. Man ļoti patika ultra, jo man nebija laika mērķa, un skriešana un takas bija tik atšķirīgas nekā maratona skriešana. Kad esat nokļuvis ultraskaņā, es domāju, ka ir jādarbojas ilgāk, jo vēlaties redzēt, ko vēl jūs varat darīt.
Cik tālu iepriekš jūs sākāt plānot savu rekordlielu 100 jūdžu tuksneša saulgriežos?
Pērn visu gadu manā kalendārā bija Desert Solstice, bet es nedomāju, ka es varētu noskriet 100 jūdzes ātrāk par 14:25 [iepriekšējais pasaules rekords], tāpēc es tam nekoncentrējos. Es tiecos uz ASV rekordu 200 km (125 jūdzes), jo tas man deva jaunus distances mērķus. Es zināju, ka šī distance būs arī ASV 24 stundu komandas kvalifikācija.
Kā jūs trenējaties uzbrukumam pasaules rekordam?
Es uz ceļa veicu daudz lēnu, garu skrējienu. Neatkarīgi no tā, kam es trenējos, es cenšos veikt garus skrējienus, kas imitē sacensību dienas apstākļus. Mans mērķis bija noturēt šos skrējienus ap 8:45 tempā, bet tā man ir tik liela cīņa, tāpēc lielākā daļa no viņiem beidzās vidēji ar 8: 30-8: 35 tempu, kas patiesībā bija ideāls lēns temps, lai trenētos 100 jūdžu pasaules rekords. Es nekad netrenējos trasē, izņemot ierasto pirmdienas rīta ātruma treniņu; ceļa apmācība ir pietiekami līdzīga. Es nedaudz samazināju svaru treniņu, lai būtu nedaudz ātrāks. Man ir treniņu grafiks, kuru ievēroju, taču es nevilcinoties to mainīt vai paņemt brīvdienu, ja man tas ir vajadzīgs. Ja es jūtos nožēlojami vai nonāku līdz vietai, kur es neko neizbaudu par skrējienu, es to izlaižu un tā vietā atpūšos. Es domāju, ka tas man palīdz izvairīties no traumām, un man ir paveicies, ka man nav nācies saskarties ar neko nopietnu. Kad man rodas nigles, es izdomāju, kas mani satrauc, un pēc tam strādāju dažos vingrinājumos, lai labotu vai novērstu šos jautājumus.
Kā ar uzturu?
Gada sākumā es mainīju ikdienas uzturu, lai izgrieztu daudz pārstrādāto ogļhidrātu un ierobežotu lielāko daļu ogļhidrātu uzņemšanas tikai vakaros. Es arī atkal sāku ēst gaļu pēc tam, kad esmu bijis veģetārietis 17 gadus. Manā parastajā diētā ir daudz olu - mums ir 13 vistas - un daudz dārzeņu katrā ēdienreizē. Vakariņu laikā es ēdu daudz balto rīsu.
Kādu sacensību plānu jūs ņemat vērā 14 stundu sacīkstēs?
Es plānoju skriet apmēram 19 stundas, un es gribēju sākt 8:45 tempā un darīt to vismaz 12 stundas pirms palēnināšanās. Bet 8:45 tempu veicu tikai vienu apli! Man bija grūti iet lēnāk par 8:30, tāpēc es vienkārši centos noturēties šajā tempā.
Kāda veida rezerves komanda jums bija?
Mans vīrs bija tur pie apkalpes. Es viņam vienā aplī pateiktu, ko vēlos, un pēc tam to dabūju nākamajā, lai man nekad nebūtu jāapstājas, lai iegūtu vajadzīgās lietas.
Kā jūs uzmundrinājāt sacensības un pēc tam saglabājāt motivāciju skrējiena laikā?
Kad esmu izlēmis, ka sacensības ir mērķa sacensības, man parasti nekas nav jādara, lai mani nomierinātu. Skriešana pa trasi dīvainā kārtā ir garīgi saistošāka nekā uz takas. Jums ir pastāvīga atgriezeniskā saite un ik ceturksni jūdzes tiek iegūti dati par tempu. Sacensībās, piemēram, Rietumu valstīs, man bija ideja par to, kurā laikā es gribu skriet, bet es nekad neskatījos uz savu tempu un nedomāju par to, cik ātri es skrienu. Apmēram sešas stundas tuksneša saulgriežos es zināju, ka 100 jūdžu un 12 stundu vecuma grupas pasaules rekorda sasniegšanas ātrums ir pasaules rekords, un šīs zināšanas bija motivējošas.
Kad saprati, ka labosi rekordu?
Tuksneša saulgriežu sacensību direktori, brāļi Coury, lieliski strādā, iepriekš informējot cilvēkus, ja viņi ir tuvu kādam valsts vai pasaules rekordam. Aptuveni sešas stundas es uzzināju, ka mans temps ir pareizs gan attiecībā uz 12 stundu vecuma grupas pasaules rekordu, gan 100 jūdžu pasaules rekordu. Man šķita, ka tajā brīdī es skrienu patiešām konservatīvi, jo man vajadzēja vadīt 24 stundu pasākumu. Lai arī man vēl bija apmēram astoņas stundas, es teicu vīram, ka esmu pārliecināta, ka varu iegūt šos ierakstus, un es gribēju mainīt savus mērķus.
Kā jūs degt šāda attāluma pasākuma laikā?
Parasti es izmantoju dzērienu maisījumus un mēģinu patērēt pusi pudeles ik pēc 30 minūtēm. Mans vīrs ir visu laiku labākā apkalpe, taču mums bija mazliet jauktas par vēlamo dzērienu koncentrācijas koncentrāciju, tāpēc man bija problēmas ar kuņģi ļoti agri. Es skrēju pēdējās 10 stundas ar minimālo kaloriju daudzumu, un tās visas nāca no apelsīnu soda! Lai arī es nolēmu pāriet uz pasaules jūdžu 100 jūdžu mērķi, man tomēr bija nodoms visu 24 stundas palikt trasē, bet, nobraucot 100 jūdzes, man bija tāds deficīts, ka man vienkārši nebija jebkas palicis, lai turpinātu. Pirmajā puslaikā es veicu trīs ātrās braukšanas ātruma apstāšanās, bet otrajā - nevienu (patiesais iemesls, kāpēc es spēju negatīvi sadalīt nedaudz vairāk par minūti!). Es arī pāris reizes piebremzēju pastaigā, lai iegūtu nedaudz sodas, bet es nedarīju reālus pārtraukumus.
Kaut kas īpašs, ko jūs nēsājat 100 jūdžu skrējienā, un kas, piemēram, nebūtu maratons? Kādi kleitu sacensību rituāli?
Es varētu maratonam valkāt singlu, bet berzes un pastiprinātas saules iedarbības dēļ ultraskaņai vienmēr valkāju kreklu ar piedurknēm. Tā paša iemesla dēļ es izmantoju DAUDZ ķermeņa slīdēšanas un vazelīna. Man īsti nav nekādu rituālu, bet es izvēlējos skriet ar savu Rietumvalstu kreklu, lai atgādinātu man par tur notikušo spēcīgo sacensību un dotu man pārliecību.
Ko tu valkāji uz kājām?
Man ir neērti atbildēt uz šo. Pagājušajā gadā es skrēju Scott T2c, bet es patiešām jutu, ka pēda pēc tik liela attāluma sitās. Tā kā es plānoju skriet 24 stundas, es izdomāju, ka gribu tikai tos apavus, kas man ir visērtāk. Skota apavi pagājušajā gadā ASV 100 km komandai deva dažus apavu pārus, bet, tā kā taku skriešanai izmantoju La Sportiva apavus , Es biju izmantojis Scott trail apavus treniņos uz ceļa un jutos tajos ērti, tāpēc trases skrējienu skrēju taku apavos! Pēc tam apavi tika iznīcināti! Zoles bija nodilušas caur divām gumijas kārtām. Izņemot manus lielos nagu nagus, manas kājas jutās lieliski, bet tomēr tās nav laba izvēle trases sacīkstēm.
Kāda ir jūsu atveseļošanās kārtība pēc šīs distances sacensībām?
Daudzi cilvēki runā par aktīvu atveseļošanos. Es atbalstu neaktīvu atveseļošanos! Par katrām desmit sacīkšu jūdzēm es parasti ņemu vienu brīvu dienu. Es neesmu cilvēks, kas tajās dienās sēdētu apkārt un neko nedarītu, bet es nevienu skriešanu un man nav nekādu noteiktu plānu kaut kam citam, piemēram, staigāšanai vai riteņbraukšanai. Es vienkārši daru to, kas man liekas, ka vēlos. Es arī cenšos tajā periodā ēst mazliet vairāk.
Ko tālāk? Vai jūs aiziesit pēc Annas Transonas rekorda 13,47,42 rekorda 100 jūdzes ceļā?
Šovasar es dodos atpakaļ uz Rietumu valstīm. Decembrī es atgriezīšos tuksneša saulgriežos, lai iegūtu savu trešo dziesmu, kas ir 100 miler. Šoreiz uzmanība no sākuma tiks pievērsta 100 jūdzēm, lai redzētu, cik ātri es to spēju. Es domāju, ka es varu darīt labāk nekā 14:11, it īpaši ar labāku uzturu un apaviem! 13:47 man vēl ir tāls ceļš. Es nezinu, vai es to varu vai nē, bet es to nožēlošu, ja vismaz nemēģināšu.
Jebkurš ikonu skrējiens, kuru jūs joprojām ilgojaties darīt?
Klusā okeāna ziemeļrietumos ir vairāki ikonu braucieni, un es esmu veicis tikai Mt. Sv. Helēnas apkārtne. Es labprāt varētu darīt dažus citus, piemēram, Mt. Huds, Wonderland taka, Sisters apkārtceļojums un Rogue River taka. Esmu paveicis Rimu līdz Rimam līdz Rimam Lielajā kanjonā, bet es gribētu tur veikt “ne-ikonu” maršrutu, pavadot vairāk laika, skrienot pa kanjona grīdu un redzot dažus kritienus.
Kāds ir lielākais skriešanas prieks?
Brīvības izjūta. Pat tad, kad es tikai skrienu pa Salemu, ir forši domāt, ka varu doties tur, kur es vēlos, un man tajā brīdī nav nekā cita, kas man būtu jāpiedalās.
