Kad runa ir par cīņu ar novecošanu saistīto fizisko un garīgo pasliktināšanos, vairāki pētījumi norādīt uz regulārām fiziskām aktivitātēm kā noderīgu stratēģiju labas veselības pagarināšanai. Bet dažiem vecākiem pieaugušajiem, piemēram, tiem, kam ir artrīta simptomi, dažu veidu vingrinājumi var šķist sāpīgi.
Tur ienāk joga, norāda a jauns pētījums no Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolas. Pētījumā atklāja, ka vecāki pieaugušie, kuri trīs reizes nedēļā praktizēja jogu, atrada sāpes artrīta sāpēs un baudīja labāku garastāvokli un vairāk enerģijas.
Pētījumā tika apskatīti 75 cilvēki, kuri cieta vai nu no ceļa osteoartrīta, vai ar reimatoīdo artrītu, un sadalīja tos divās grupās, no kurām viena nodarbojās ar jogu, bet otra - ar jogu. Visi pētījumā iesaistītie cilvēki turpināja regulāri lietot medikamentus, un tos novērtēja pētnieki, kuri nezināja, kurā grupā viņi ir.
Astoņas nedēļas vēlāk jogas grupai sāpju līmenis uzlabojās par 20 procentiem, kā arī vairāk enerģijas un uzlabojās viņu garastāvoklis, salīdzinot ar grupu, kura nebija joga. Papildus tam jogas grupai noderēja arī uzlabota fiziskā funkcija un neliels gājiena ātruma uzlabojums.
Lai gan šis pētījums ir iepriecinošs vienam no pieciem pieaugušajiem, kas cieš no artrīta sāpēm, pētījuma autori joprojām iesaka pirms jogas režīma uzsākšanas konsultēties ar ārstu. Pat tad, pēc viņu domām, jums vajadzētu atrast pieredzes jogas instruktoru, kurš uzdod pareizos jautājumus.
Lasīt vairāk:
Pārsteidzošais jogas veids var palīdzēt zaudēt svaru
Jogas pozas jums vajadzētu darīt katru rītu
Kā joga palīdz palēnināt novecošanās procesu
