Izklaidējieties un trenējieties grūtāk, izmantojot šos vienkāršos treniņus, kas paredzēti diviem cilvēkiem

gpointstudio / Shutterstock

Esiet motivēts, izklaidējieties un strādājiet grūtāk, izmantojot šos vienkāršos treniņus, kas paredzēti diviem cilvēkiem.

Pirmais solis… Iegūstiet treniņu draugu ! Neesat pārliecināts, kur to atrast, meklējiet jaunu draugu sporta zālē, jautājiet kolēģiem, draugiem vai mēģiniet atrast savu draugu tiešsaistē (MeetUp.com).


Ir fitnesa draugs neskaitāmas priekšrocības . Tie palīdzēs reklamēt veselīgi konkurence, spiediet tevi spēcīgāk, nekā jūs jebkad spiestos pats, un jums būs jāplāno sporta zāles nodarbības pirms laika (liekot jums būt atbildīgam).

Zemāk ir daži vienkārši treniņi, kas izveidoti diviem. Jums paveicies, šos treniņus var veikt, pat neatstājot mājas komfortu. Tātad, vai nu izvēlieties satikt savu treniņa draugs sporta zālē vai uzaiciniet viņus uz vienkāršu treniņš sesija.


Zāļu bumbu pietupiens


Shutterstock

Noliecieties mugurā un iekrītat a tupēt . Viena persona tur zāļu bumbu, pagriež ķermeņa augšdaļu un vienkārši pasniedz bumbu otrai personai. Šī persona pagriezīsies uz pretējo pusi un nodos zāļu bumbu atpakaļ. Pārliecinieties, ka pēc dažām kopām jūs pārslēdzat virzienus.

Medicīnas bumbas caurlaide



Bulu Box®

Abi partneri gulēja plakani uz grīdas ar kājām pretī un saliektiem ceļiem. Ar rokām gaisā viņi izpildīs sit-up, kas iet garām zāļu bumba šurpu turpu viens otram.

Ķerras uzspiešana



Žurnāls FITNESS / youtube.com

Partneris A iekrīt a dēļu stāvoklis , kamēr partneris B stāv aiz viņiem, satver viņu potītes un nedaudz paceļ kājas. Kad jūs abi esat pareizajās pozīcijās, partneris A sāk darīt atspiešanās kamēr partneris B katru reizi, kad viņi nokāpj, nedaudz noliecas. Pēc 15-20 atkārtojumiem partneri maina pozīcijas.

Dēlis



Shutterstock


Abi partneri iekļūs dēļu stāvoklis vērsti viens pret otru. Viņi pacels vienu roku no zemes un pastiepsies partnera pretējā pleca virzienā. Atkārtojiet to ar pretējo roku, kas sniedzas līdz pretējam plecam. Šis vingrinājums jāveic ātri maksimāli rezultāti .

Squat Jumps


Formas žurnāls

Partneri stāv blakus, viens ir vērsts uz priekšu, bet otrs - atpakaļ. Abi partneri iekritīs a tupēt pozīciju, tad tajā pašā laikā uzlēkt un dodiet viens otram augsto piecinieku un nolaidieties atpakaļ savā tupē.


Vairāk lasījumu

Dienas fitnesa padoms: atrodiet treniņu draugu

4 veidi, kā atrast fitnesa draugu

Dienas fitnesa padoms: medicīnas bumbas treniņš