Shutterstock

Es mīlu ikreiz, kad man ir iespēja atstāt savu māju uz āra trases treniņu. Tikai pagājušās nedēļas nogalē es biju viens aizņemts tētis.

Sieva lika man krāsot māju, pļaut mauriņu un visu veidu mājas īpašnieku aktivitātes. Protams, ārā bija skaista diena, un par visu, ko es varēju domāt, bija pludmale vai lielisks āra treniņš. Kad es biju galā ar mājas darbiem, man bija nepieciešamas tikai 30 minūtes laika, pirms mums bija jādodas uz kāzām .


Ko tad es darīju?

Es izmantoju savu 15 minūšu āra trases treniņu aizņemtiem cilvēkiem veidni. Jā, es teicu 15 minūtes.


Tas bija viss, kas man bija vajadzīgs, lai iegūtu lielisku, pilnu ķermeni un iesistu treniņu. Šī treniņa beigās es pilēju sviedros un pārplīstu enerģiju no endorfīniem.

Pārbaudiet to:

Kā jūs to darāt:


Četri gājieni, starp gājieniem nav atpūtas.

1. 20 bumbiņu vardes

2. 20 bumbu arkas

3. 20 krievu līkloči


4. 20 jardi Sprints

Tas ir tik vienkārši! Turpiniet griezties pa šīm 4 kustībām pie noteiktā atkārtojumu daudzuma 15 minūtes.

Šo 15 minūšu laikā vēlaties atpūsties pēc iespējas mazāk. Atcerieties, ka viss šis treniņš ir tikai 15 minūtes, tāpēc jums ir atlikusī diena, lai atpūstos un atpūstos.

Izbaudiet šo āra trases treniņu un turpiniet savu aizņemto dienu!


Apmeklējiet vietni benboudro.com, lai iegūtu vairāk treniņu tieši tāpat!

Chase It!

Es esmu Budro

Saistītie stāsti:


Ātrās kājas un zābaka treniņš

15 veidi, kā rīt justies slaidākam

50 pārsteidzoši ieguvumi no ikdienas pastaigas