Shutterstock

Vai esat gatavs drošam veidam, kā šovasar pludmalē iegūt tonizētas kājas un vēdera izejas?

Lieliski! Tas neaizņems ilgu laiku (patiesībā tikai 5-6 minūtes dienā), bet tas būs izaicinājums!


Mēs tikko pabeidzām šo 30 dienu Butt & Abs izaicinājumu šeit, Xceleration Fitness un wow! Tas bija grūts, bet jautrs izaicinājums, un šajā sporta zālē mēs noteikti esam uzbūvējuši dažas stingras un tonētas kājas, kā arī dažus sešus iepakojuma abs!

Šeit ir jūsu treniņš:


Ar peles labo pogu noklikšķiniet uz fotoattēla un saglabājiet to tālrunī! To var izdarīt jebkurā vietā, un tas prasa tikai mazāk nekā 10 minūtes!

Kā redzat, dienas gaitā šis izaicinājums kļūst arvien grūtāks. Tomēr neuztraucieties, jūsu ķermenis pielāgosies, jo kājas kļūs stiprākas, un jūsu elastība dramatiski palielināsies (īpaši ar gurniem). Ak, jā, un jūsu izaicinājums būs daudz vairāk sagriezts no sākuma līdz beigām.

Šeit ir video demonstrējumi vingrinājumiem:


Izdrukājiet to un atzīmējiet katru dienu! Veidojiet impulsu un turpiniet to turpināt 30 dienas. Gala rezultāts? Jūs šovasar pludmalē ar stingru un tonizētu dibenu ar plakanu, seksīgu abs.

Ja jūs patiešām vēlaties paaugstināt savu abs un dibenu uz nākamo līmeni, varat man nosūtīt e-pastu ben.boudro@gmail.com par bezmaksas veselīgu pārtikas preču sarakstu. Atcerieties, ka abs tiek izgatavoti virtuvē!

Chase It!

Vairāk lasījumu:


Treniņi, kas ļauj redzēt rezultātus visātrāk

Labākās spēka kustības tauku zaudēšanai

16 iemesli, kāpēc jūsu vēdera tauki neaiziet