Lai nodrošinātu veselīgu gremošanas sistēmu, ir svarīgi pielāgot veselīgu dzīvesveidu

Aleksandrs Markins / Shutterstock

TO spēcīga gremošanas sistēma ir būtiska jūsu veselībai . Ja jūsu pārtika netiek sagremota pareizi, tas var izraisīt vairākas veselības problēmas. Daži no tiem ietver grēmas, kuņģa-zarnu trakta problēmas, aizcietējumus un skābumu.

Tas ir svarīgi, lai nodrošinātu veselīgu gremošanas sistēmu pielāgot veselīgu dzīvesveidu . Tas ietver vingrošanu un labus ēšanas paradumus.


Dzīvo spēcīgi paskaidro: “Saskaņā ar BBC vingrinājumu palēninās gremošanas sistēma, lai saglabātu enerģiju muskuļiem. Austrālijas Gastroenteroloģijas biedrība saka, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi stiprina vēdera muskuļus un stimulē zarnu muskuļus pārvietoties saturam caur gremošanas sistēma . '

Ir pierādīts, ka vingrinājumi atbrīvojas no grēmas, gāzēm, vēdera krampjiem un aizcietējumiem.


Vingrinājumi palīdz izvadīt gremošanas atkritumus caur ķermeni


Aleksandrs Markins / Šutterstoks

Tas paaugstina sirdsdarbības ātrumu, kas samazina zarnu gausumu, stimulējot muskuļus. Tas palīdz gremošanas atkritumus izvadīt caur ķermeni ( Fermentatīvā terapija ).

Joga



ifong / Shutterstock

Ir dažas jogas pozas, kas patiesībā palīdz palielināt asins plūsmu gremošanas sistēmā . Ir pierādīts, ka jūsu muskuļu stiprināšana un izstiepšana veicina gremošanu. Viegls ķermeņa zaļš saka, ka līkloči ir viena no labākajām jogas pozām gremošanai. Viņi paskaidro: “Lielākā daļa pagriezienu tieši ietekmē zonu zem ribas, kur notiek visvairāk gremošanas. Pagriezieni izspiež ķermeņa vissvarīgāko detoksikācija spēlētājs, aknas, steidzami iekšējā attīrīšana no visa patērētā atkrituma . ” Pārliecinieties arī, veicot vērpjot, lai koncentrētos uz elpu. Nesteidzieties ārā no pozas; pavadīt vismaz 8-10 elpas katrā pusē.

Aerobie vingrinājumi



Uber Images / Shutterstock

Pēc izpēte , aerobikas vingrinājumi tiek teikts, ka tas palielina asins plūsmu mūsu orgānos un ieved vairāk asiņu kuņģa-zarnu traktā. Tā rezultātā notiek spēcīgāka zarnu kontrakcija un vairāk gremošanas enzīmu.

Elpošana


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

Ir noteikti elpošanas vingrinājumi jūs varat praktizēt, lai nodrošinātu veselīga gremošana . Piemēram, vingrojot praktizējiet dziļu elpošanu. Ir pierādīts, ka tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.


Vairāk lasījumu

Kā stress var izraisīt gremošanas problēmas

6 vienkārši soļi, lai uzlabotu gremošanas veselību

Labākās detoksikācijas tējas