Shutterstock

Pastāvīgās raizes, panika un domas par sacīkstēm ir tikai dažas no daudzajām emocijām, kas saistītas trauksmes traucējumi . Jūs, iespējams, neapzināties, ka nodarāt sev lielāku postu, un stiprināt trauksmes aizturēšanu.

Trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām garīgo slimību formām ASV, kas katru gadu skar 40 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs, kas ir 18 gadus veci un vecāki, jeb 18,1% iedzīvotāju katru gadu, saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijai.

Dažas trauksmes traucējumu formas ir panikas traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, posttraumatiskā stresa traucējumi un fobija. Katru no šiem traucējumiem var izraisīt traumatiski dzīves notikumi vai vides stress.


Jūsu ķermenis ir aprīkots ar cīņas vai lidojuma sistēmu. Tā ir sistēma, kas paredzēta, lai jums būtu vienkārši cīnīties vai skriet pie jebkurām briesmu pazīmēm . Kad cīņas vai lidojuma sistēma ir nestabila, rodas trauksme.

Trauksmes uzbrukumi parasti notiek tāpēc, ka jūsu prāts zaudē kontroli un spirālē uz negatīvām domām. Jūs varat pārtraukt uztraukumu barot un atlaist sliktos ieradumus, kas pasliktina jūsu pašsajūtu. Mājas darbi, jūsu darbs, lielas cerības, ģimenes jautājumi - tie visi bieži rada papildu stresu. Bet kā ar ne tik acīmredzamajiem izraisītājiem?


Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu 18 slēptos trauksmes avotus



Vairāk no The Active Times:

NEKAD nesaki šīs lietas personai, kas cieš no trauksmes

Tas ir tas, kā stress atceļ veselīgas ēšanas priekšrocības


Saistīts 15 pazīmes, kuras jūs, iespējams, ciešat no stresa, bet neapzinieties Kā skriešana var palīdzēt trauksmes gadījumos 14 Stresa ietekme uz ķermeni

Ātrie padomi stresa novēršanai darbā