Veselīgi rīki, kas palīdzēs saglabāt jūsu fitnesa mērķus šajā svētku sezonā

Bieži vien, domājot par brīvdienām, mēs domājam ”.Ak, es tikai pēc tam atgriezīšos savos veselības un fitnesa mērķos, 'vai'1. janvāris būs īstais laiks, lai sāktu savu jauno treniņu rutīnu.'Un tiešām, šai domāšanas līnijai nav nekā nepareiza: ja vēlaties atpūsties un vienkārši atpūsties šajā gada laikā, vai vienkārši esat vienkārši vēl neesat gatavs apņemties sasniegt savus mērķus , tas ir labi.

Bet, ja esat gatavs vai domājat kaut ko līdzīgu, 'Man pēdējā laikā klājas patiešām lieliski, un es nevēlos nokrist no sliedēm tikai tāpēc, ka klāt ir brīvdienas, 'ir daudz lietu, ko varat darīt, un rīki, kurus varat izmantot, lai procesu padarītu vadāmāku. Mēs visi zinām šī gada laika dāvanas daži papildu “veselīgas dzīves šķēršļi”. Sākot ar saspringtu iepirkšanos un ar cukuru piepildītu kārumu bombardēšanu līdz aizņemtiem grafikiem un kokteiļu priecīgām sapulcēm, tas noteikti var būt izaicinājums - koncentrēties uz mērķiem un izvairīties no aiz borta.

Bet stabils plāns un pareizie rīki var daudz vieglāk noturēties uz ceļa. Piedāvājam apskatīt dažus noderīgus priekšmetus un aksesuārus, kas var palīdzēt gan veselīgai, gan laimīgai svētku sezonai.


Veselīgas pavārgrāmatas

Nav šaubu, ka veselīgu ēšanas paradumu uzturēšana svētku laikā bieži var būt visu lielākais izaicinājums. Nav tā, ka jums vajadzētu ierobežot sev savu iecienīto kārumu baudīšanu, taču ir ieteicams to visu līdzsvarot, konsekventi ēdot uzturvielu ziņā blīvas, sabalansētas maltītes. Viens no veidiem, kā atbalstīt šo mērķi, ir uzkrāt veselīgas pavārgrāmatas, piemēram, Sacīkšu svara pavārgrāmata pēc Mets Ficdžeralds un Džordžijas bailes . 'Jūs nevēlaties pārtraukt diētu - it īpaši, ja turpināt trenēties un sacensties ziemas laikā - un jūs arī nevēlaties iegūt lieko tauku daudzumu un pasliktināt savu stāvokli,' paskaidroja Bailes. 'Šī grāmata palīdz jums uzpildīt augstas kvalitātes ēdienus un satur daudz informācijas par to, kā ēst jūsu apmācības līmenim.'

Un, lai spertu šo soli tālāk, pārliecinieties, ka katru nedēļu esat iecēlis arī laiku maltīšu pagatavošanai. 'Svētku sezona var pavadīt jūs ceļā ar maz laika, lai pagatavotu maltītes,' paskaidroja Dr Caroline Cederquist M.D. bistroMD un autors MD faktora diēta . “Ātrā ēdināšana var būt parocīga, taču tajā bieži ir daudz tauku un kaloriju. Sagatavojiet un sasaldējiet ātras, veselīgas maltītes pirms laika, lai netiktu iekļauti ātrās ēdināšanas slazdā. ” Skatīt: Dietologu apstiprināti padomi veselīgas maltītes plānošanai ir viegli


Wellcoin

Šis ērti lietojama lietotne burtiski maksā jums par jūsu veselīgajiem ieradumiem. Reģistrējot savus treniņus, maltītes un citas veselīgas izvēles, jūs nopelnīsit “Wellcoins”. Kad esat pietiekami uzkrājis, dodieties uz tirgu un izmantojiet tos, lai nopirktu visu, sākot no vingrošanas nodarbībām un veselīga ēdiena līdz treniņu rīkiem un dāvanu kartēm. “ Lietotnes var būt lielisks veids, kā palīdzēt „saglabāt godīgumu”, uzsākot vingrojumu programmu, ”sacīja Kreigs Krišello, fiziskās aktivitātes Labsajūtas un labsajūtas spa Fairmont Scottsdale Princess . Viņš ieteica papildu lietotnes, piemēram, MyFitnessPal vai LoseIt.

Timex Ironman One GPS + pulkstenis

Neatkarīgi no tā, vai esat domājis par ieskriešanos treniņu kombinācijā, vai arī jūs jau mīlat šo sporta veidu un vēlaties pārliecināties, ka ziemas laikā turēsieties pie tā, nekas tevi nemotivēs vairāk (un atvieglos) nekā šis visaptverošais GPS skatīties. The Ironman One lepojas ar GPS izsekošanas, mūzikas un pat ziņojumapmaiņas funkcijām, kas nozīmē, ka jūs varat palaist, nēsājot tālruni, taču jums nebūs jāatsakās no tā izsekošanas, mūzikas atskaņošanas un saziņas iespējām. Būtībā jūs varat vienkārši piesprādzēties pulkstenī un iet.

Grokers

Uztraucies, ka tev nebūs tik daudz laiks, lai nokļūtu sporta zālē ? Vai jums patīk ideja sportot ērti jūsu mājās? Neskatieties tālāk kā Grokker plašajā ekspertu vadīto treniņu video bibliotēkā. Ar visu, sākot no ķermeņa svara HIIT treniņiem un jogas secības Pilates rutīnas un brīvā svara spēka treniņu sesijās šī abonementā balstītā videoklipu kolekcija, bez šaubām, palīdzēs saglabāt jūsu fitnesa režīmu visā svētku laikā un pēc tam.

RunSocial

Lai gan jūs to varat izmantot arī sporta zālē, šī lietotne ir īpaši noderīga tiem, kam mājās ir skrejceļš, bet, lai to faktiski izmantotu, ir nepieciešama nedaudz motivācijas. RunSocial piedāvā virtuālās realitātes funkciju, kas apvieno HD reālās pasaules video, 3D virtuālās pasaules iespējas un sociālo savienojamību. Būtībā tas ļauj vizualizēt āra skrējienu (tādās vietās kā Itālija, Šveices Alpi un Sequoia National Forest, tikai lai nosauktu dažas no prātam skaisti vietām, no kurām jūs varat izvēlēties), kamēr jūs reģistrējat jūdzes uz skrejceļa. Citiem vārdiem sakot, ardievas skrejceļa garlaicība , sveiki veselīga vingrinājuma ieradums.


Rise & Shine dabiskā miega sistēma

Mēs bieži aizmirstam to pietiekams daudzums kvalitatīva miega ir kā ir svarīgi veselībai, jo vingrošana un pareiza ēšana . Šajā svētku sezonā neļaujiet veselīgajiem ieradumiem samazināties, jo esat pārāk noguris. The Rise & Shine miega sistēma ir izstrādāts, lai tas atbilstu jūsu dabiskajam diennakts ritmam, simulējot saullēkta un saulrieta dabisko gaismu. Gaisma pamazām mazinās, kad jūs aizmigat, un pēc tam pakāpeniski palielināsies, dabiski pamostoties. Turklāt ierīcei ir arī iebūvētas spa skaņu ainavas (piemēram, rīta putni, okeāni un straumi), kuras pēc vēlēšanās var iestatīt arī pakāpenisku samazināšanos un palielināšanos. Skatīt arī: 13 padomi, kā labāk gulēt naktī

Bowflex SelectTech 552 hanteles

Ja vēlaties trenēties mājās, bet dodat priekšroku tradicionālai svara celšanai, nevis ķermeņa svara kustībai, tad, visticamāk, atradīsit daudz vērtību Bowflex SelectTech hanteles . Labākā daļa? Tikai ar diviem hantelēm jums ir svars no piecām līdz 52,5 mārciņām (vai 10 līdz 90 mārciņām, ja izvēlaties lielāku izmēru) un spēja uzlabot savu muskuļu veidošana treniņiem, nekad neatstājot savu mājas sporta zāli.

iVeselības skala

The iVeselības skala tika izstrādāts, lai palīdzētu jums būt atbildīgam pret savu svara zudums mērķus. Savienojot pārī ar mobilo ierīci, svari reģistrēs jūsu svaru katru reizi, kad uzkāpsit. Vēl iespaidīgāk, jūs varat iestatīt svara zaudēšanas mērķis un iHealth lietotne sniegs statistiku, kas palīdzēs jums uzraudzīt jūsu progresu un saglabāt jūs uz ceļa .

Fooducate

Fooducate (bezmaksas lietotne) padara viegli iemācīties ēst veselīgi . Tas pārsniedz to kaloriju skaitīšana palīdzot jums analizēt uzturvērtību dažādu pārtikas produktu. Izmantojiet to, lai skenētu produktu svītrkodus, un tas atklās uzturvērtības pakāpi no A līdz D. 'Minimāli apstrādāti, reāli pārtikas produkti ar iekšējām barības vielām saņems labākus rezultātus nekā pārstrādāti pārtikas produkti, kuros iebūvēto barības vielu daudzums ir mazs,' teikts lietotnes vietnē. Lietotne arī izskaidros produkta plusi un mīnusus un piedāvās idejas veselīgākām alternatīvām. Papildus pārtikas produktu analīzei jūs varat arī izmantot Fooducate, lai izsekotu pārtikas patēriņu abiem daudzums un kvalitāte .


Dash Smart In-Ear austiņas

Šie pumpuri ir aprīkoti ar bezvadu dizainu, lai, vēloties vingrot ar mūziku, jūs faktiski varētu pavadīt vairāk laika vingrošanai nekā mēģinot samezglot vecmodīgu austiņu pāri kas faktiski ir jāpievieno. Turklāt ne tikai tie novērš visvairāk kairinošs daļa no apmeklējot sporta zāli, bet Dash austiņas lepojas ar diezgan iespaidīgu papildu funkciju sarakstu, ieskaitot iespēju uzglabāt līdz 1000 dziesmām (tas nozīmē, ka jums nebūs nepieciešams nēsāt papildu piederumus), ūdensizturīgu dizainu un fitnesa izsekotāju, kas ieraksta sirdsdarbība , ātrums, treniņa laiks un attālums, un pat jūsu ritms un skābekļa piesātinājums.