Osadchaya Olga / Shutterstock
Neļaujiet, lai pamošanās būtu viena no visvairāk biedētajām jūsu dienas daļām. Pamostoties vajadzētu justies lieliski, gatavs iekarot nākamo dienu. Ir svarīgi iekļūt a rīta rutīna , kas jums palīdzēs pārvaldīt savu laiku un atstāj jūs mierīgu, relaksētu, produktīvu un skaidrā prāta stāvoklī.
Vienkārši pievienojot dažas lietas piemēram, trenēties no rīta, ēdot brokastis , meditācija, trauksmes iestatīšana un citronūdens dzeršana krasi mainīs jūsu negatīvos rītus. Veicot šīs darbības, jūs būsiet gatavs nākamo dienu uzņemties ar pozitīvu domāšanu.
Šeit ir dažas veselīgas rīta rutīnas, lai sāktu savu brīvo dienu ...
Rīta treniņš
AstroStar / Shutterstock
Novērsiet attaisnojumus, paveiciet treniņu no rīta! Kāpēc visu dienu jāgaida tas, kas baidās pēc treniņa? Treniņš no rīta, lai justos labi visas dienas garumā, un dodiet savu vielmaiņa stimuls! Pārejiet uz darbu, mirdzot ādai, pavadiet produktīvāku dienu un pēc darba ... Vienkārši dodieties mājās un atpūtieties.
Ēst brokastis
273145730 / Shutterstock
Brokastis ir pazīstamas kā vissvarīgākā maltīte dienā. Sākot savu dienu izslēgts ar a veselīgi brokastis sniegs jums nepieciešamo braucienu jūsu dienai. Ir pierādīts, ka brokastu ēšana uzlabo koncentrēšanos, dod jums enerģija , palīdz ar svara zaudēšanu un palielināt vielmaiņu . Saskaņā ar Health.com datiem šie ir labākie ēdieni, ko ēst brokastīs - auzu pārslas, grieķu jogurts, greipfrūti, banāni, olas, mellenes, zemenes un graudaugi.
Meditē
Vai jūs viegli saņemat uzsvēra no rīta? Izmēģiniet meditāciju . Meditācijas pievienošana rīta rutīnai palīdzēs sākt dienu mierīgi un atvieglots prāta stāvoklis . Dažas formas meditācija ietver reflektīvo meditāciju (analītisko meditāciju), Mindfulness meditāciju, meditāciju uz sirdi un radošo meditāciju.
Iestatīt trauksmi
Tā vietā, lai pamostos un steigtos apkārt, izskriet pa durvīm tikai uzstādīt modinātāju ! Pirms gulētiešanas izmantojiet modinātāja iestatīšanas kārtību, lai jūs pamodinātu nākamajā rītā. Tas jums palīdzēs pārvaldīt savu laiku efektīvāk, un plānojiet savus rītus no brīža, kad modinātājs ieslēdzas, līdz brīdim, kad ejat pa durvīm. Iegūstiet modinātāja iestatīšanas rutīnu, un nekad vairs nebūsit steidzas ārā atkal durvis! Tas ir ... ja vien jūs neiesitat SNOOZE!
Dzeriet siltu citronūdeni
Iekļūstiet dzeršanas rutīnā silta citrona ūdens katru rītu. Citronūdens palīdz jūsu ķermenim izvadīt atkritumus, vienlaikus palīdzot ķermeņa gremošanas sistēmai. Dzeramais citronūdens palīdz arī līdzsvarot jūsu pH līmeni, izārstē saaukstēšanos, dod labumu jūsu ādai un palīdz mazināt sāpes un iekaisumu locītavās.
Vairāk stāstu
10 vienkārši veidi, kā pielāgot treniņus ziemai
Kā meditēt mūsdienu pasaulē
10 vienkārši veidi, kā katru rītu sākt vielmaiņu
