Veselīgu tauku pievienošana diētai ir parādījusi daudzus ieguvumus veselībai

Thinkstock

Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, tauki nav ienaidnieki. Veselīgu tauku pievienošana diētai ir pierādījusineskaitāmi ieguvumi veselībai .

Daudzi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, taukainas zivis un čia sēklas satur omega-3 taukskābes , kas ir noderīgi jūsu sirdij un smadzeņu darbība . Citi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu šajā sarakstā satur barības vielas, piemēram, olbaltumvielas , cinks , kālijs, magnijs un dzelzs.


Mišela Saknes , fiziskās sagatavotības eksperts un treneris vietnei Apmācīt saka: “veselīgu tauku iekļaušana uzturā ne tikai palīdz ķermenim sadedzināt vairāk tauku, bet arī palīdzēs svara zudums jo uztura tauki palīdzēs jums ilgāk justies sātīgam. ” Viņa arī paskaidro, ka tas palīdzēs samazināt kopējo ikdienas kaloriju daudzumu un uzturēt augstu enerģijas līmeni .

To sakot, arī Medical News Today paskaidro ka “neskaitāmi pētījumi liecina, ka pieaugošs augu izcelsmes pārtikas, piemēram, tofu, patēriņš samazina risku aptaukošanās un vispārējā mirstība, diabēts , sirds slimība un veicina veselīgu sejas ādu un matus, palielinātu enerģiju un kopumā mazāku svaru. ”


Tomēr jums ir jāievēro piesardzība. Ir svarīgi skatīties porciju izmēri labu tauku jūsu ēdienreizēs, lai pārliecinātos, ka jūs to nedarāt pārmērīgi, Saknes saka. 'Treknie ēdieni mēdz būt ļoti garšīgi, un reizēm' viena mandeļu sviesta ēdamkarote 'var izrādīties 3 porcijas,' viņa piebilst.

Veselīgi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu jums būtu jāēd

Vairāk lasījumu

Populārākie vitamīnu piedevas, lai novājētu vasaru


Ēdiet šos ēdienus plakanam kuņģim

Labākie ogļhidrāti svara zaudēšanai