Mainot savus veidus, var mainīties viss

Peter Dazeley / Bez autoratlīdzības / Getty Images

Pat ja jūs domājat, ka esat visu to dzirdējuši vēža profilakses jomā, ir pienācis laiks padomāt vēlreiz. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem gandrīz 40% vīriešu un sieviešu dzīves laikā tiks diagnosticēta kāda veida vēzis.

Lai gan tā ir saistīta ar statistiku, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu mazināt risku, norāda Dr Rushir Choksi, medicīnas onkologs UPMC Hillman Cancer Center Pitsburgā.


'Ja cilvēkiem ir spēcīga krūts vēža, olnīcu vēža vēsture ģimenē, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par pārbaudēm ģenētisko testu veikšanai,' viņš teica. 'Ja viņiem ir spēcīga aizkuņģa dziedzera vai resnās zarnas vēža vēsture, es par to runātu ar viņu ārstu.'

Choksi arī iesaka regulāri veikt skrīningu un ierobežot iedarbību uz dažām kaitīgām ķīmiskām vielām, piemēram, glifosātu, herbicīdu, kas atrodams daudzos nezāļu iznīcinātājos, kā arī benzolu, kas visbiežāk sastopams pasīvos dūmos un gāzē.


Lai gan daži faktori, piemēram, vecums un ģenētika, ir nekontrolējami, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu slimības attīstības risku, sākot ar dažu šo slikto ieradumu laušanu.

Saules uzsūkšana

chuchart duangdaw / Bez autoratlīdzības / Getty Images

Dienā visi izmantoja bērnu eļļu un izlikts pludmalē lai sasniegtu šo zeltaino, apskaužamo iedegumu. Tā kā ādas vēzis pašlaik ir visizplatītākais vēzis ASV, tas ir ieradums grāvēt. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas teikto, katrs piektais amerikānis savā dzīvē attīstīs ādas vēzi.

Vislabāk ir izvairīties no saules no pulksten 10:00 līdz 14:00. Ja nevarat, valkājiet aizsargapģērbu, cepures un saulesbrilles. Pārliecinieties arī, ka esat uzklājis pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa, lai tas pārklātuvisijūsu neaizsargātā āda. Lai nodrošinātu pilnīgu pārklājumu, lielākajai daļai pieaugušo jālieto pietiekami daudz sauļošanās līdzekļu, lai piepildītu glāzīti. Pieteikšanās vienreiz nepietiek. Ja esat ārpus telpām ilgāk par divām stundām, jums būs jāpiesakās atkārtoti, kā arī pēc peldēšanas, vingrošana vai svīšana .


Visbeidzot, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija saka, ka, tāpat kā UV staru iedarbība, solāriji izraisa ādas bojājumi un priekšlaicīgu novecošanos un palielina risku saslimt ar visiem ādas vēžiem, ieskaitot melanomu.

Tabaka un smēķēšana

Peter Dazeley / Bez autoratlīdzības / Getty Images

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem smēķēšana kaitē gandrīz visiem atsevišķiem ķermeņa orgāniem un izraisa gan slimības, gan invaliditāti. Tas ir arī galvenais novēršamās nāves cēlonis. Pašlaik vairāk nekā 16 miljoni amerikāņu dzīvo ar slimību ko izraisa šis neveselīgais ieradums , ieskaitot sirds slimības, insultu, emfizēmu un hronisku bronhītu, kā arī virkni vēža veidu, piemēram, plaušu, mutes, rīkles, asiņu, urīnpūšļa, barības vada un aizkuņģa dziedzera.

Tā kā tabaka ir ļoti atkarīga, atmest var būt grūti. Palīdzībai ir pieejami resursi, tostarp konsultācijas, nikotīna plāksteri un gumija, viedtālruņa lietotnes, kas nesmēķē, un zāles, kas palīdz samazināt alkas.


Izlaižot mamogrāfiju

JodiJacobson / Bez autoratlīdzības / Getty Images

Dzīve kļūst aizņemta un dažreiz tādas lietas kā iecelšana amatā galu galā nokrīt. Bet ir svarīgi neatpalikt no mammogrammas iegūšanas. Papildus noteiktiem ādas vēža veidiem krūts vēzis ir visizplatītākais vēzis sievietēm. Ir jebkurš skaits faktoru, kas veicina vēzi, tostarp ģimenes anamnēze un iedzimtas DNS mutācijas, piemēram, BRCA gēni , kā arī alkohola lietošana, diēta un vingrinājumi.

Neatkarīgi no cēloņa agrīna atklāšana ir kritiska. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības teikto: “Krūts vēzi, kas ir atklāts agri, kad tas ir mazs un nav izplatījies, ir vieglāk veiksmīgi ārstēt. Regulāru skrīninga testu veikšana ir visuzticamākais veids, kā agri atrast krūts vēzi. ” Amerikas vēža biedrība iesaka sievietēm vecumā no 45 līdz 54 gadiem katru gadu veikt mammogrāfiju un sievietēm ar augstu risku katru gadu veikt skrīningu, sākot no 30 gadu vecuma.

Ja neesat pārliecināts par savu risku vai pamanāt neparastus simptomus, sazinieties ar savu ārstu .


Smaga dzeršana

AROON PHUKEED / Bez autoratlīdzības / Getty Images

Mayo klīnikā ir noteikts, ka dzeršana ar mēru ir viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni vīriešiem. Ja jums ir vairāk nekā tas, to var uzskatīt par paaugstināta riska vai lielu alkohola lietošanu, kas rada jebkādu skaitu iespējamie veselības apdraudējumi ieskaitot aknu bojājumus, sirds slimības un insultu. Liela vai pārmērīga dzeršana ir saistīta arī ar garu vēža sarakstu, ieskaitot mutes, rīkles, barības vada, aknu, resnās zarnas, kuņģa un aizkuņģa dziedzera.

Un, saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, tas ir saistīts arī ar paaugstinātu krūts vēža risku, jo sievietes, kuras katru dienu lieto divus līdz trīs dzērienus, uzrāda par 20% lielāku krūts vēža risku nekā tās, kuras to nelieto.

Mājsaimniecības briesmu ignorēšana

MATJAZ SLANIC / Bez autoratlīdzības / Getty Images


Tīrīšanu ir viegli nepamanīt netīras vietas jūsu mājā , bet kad jūs pēdējo reizi pārbaudījāt savas mājas radonu? Bez smaržas radioaktīva gāze, radons atrodas augsnē un iežos, un, atkarībā no jūsu ģeogrāfiskās atrašanās vietas, to var atrast paaugstinātā daudzumā gaisā, ūdenī un, diemžēl, mājās.

Ilgstoša gāzes iedarbība var būt kaitīga, un, pēc Amerikas vēža biedrības datiem, tas ir otrais galvenais plaušu vēža cēlonis pēc smēķēšanas. Lai gan jūs nevarat pilnībā izvairīties no radona, jūs varat pārbaudiet savas mājas nedrošam līmenim (vai arī pārbaudiet to profesionālā personā) un, ja nepieciešams, veiciet izmaiņas.

Izvairīšanās no lielajiem “C” un citiem neērtiem testiem

Thomas Northcut / bez autoratlīdzības / Getty Images

Tas ir neērts un neērti, tāpēc daudzi cilvēki izvairās no kolonoskopijas. Bet kā trešais galvenais vēža izraisīto nāves gadījumu cēlonis ASV kolorektālais vēzis ir nopietns bizness, un tāpēc tas tiek pārbaudīts. Kolonoskopijas var palīdzēt atklāt polipus un patoloģiskus izaugumus resnās zarnās un attiecībā uz vēzi agrīna atklāšana ir būtiska. Cilvēkiem ar vidēju risku skrīnings jāsāk 45 gadu vecumā (ātrāk, ja personai vai ģimenei ir bijusi slimība), un, ja kolonoskopija nav iespējama, ir pieejami citi testi, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu lai uzzinātu vairāk par viņiem.

Pap uztriepes sievietēm un prostatas eksāmeni vīriešiem ir arī svarīgi. Ja jūs regulāri apmeklējat savu primārās veselības aprūpes ārstu vai ginekologu, abos testos ir ikgadējie fiziskie dati. Tomēr, ja neesat, paņemiet tālruni. Agrīni atklājot, var ārstēt gan prostatas, gan dzemdes kakla vēzi.

Mutes dobuma higiēnas nodošana

supermimikrija / bez autoratlīdzības / Getty Images

Tikai četri no 10 amerikāņiem katru dienu izmanto diegus, ziņo Delta Dental. Un 20% nemaz nekad nemet. Tas nav tikai tas veselīgs ieradums labs jūsu zobiem un smaganām (draugi, kolēģi un radinieki arī jums paldies), taču tas arī var palīdzēt samazināt dažu vēža risku. Saskaņā ar Indijas Periodontoloģijas biedrības žurnālu, pierādījumi to liecina hronisks iekaisums un infekcijas, kas saistītas ar periodontītu, potenciāli var palielināt dažādu vēža risku, ieskaitot perorālo vēzi.

Cits pētījums, kas publicēts ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas vietnē, liecina, ka vīriešiem ar periodonta slimību anamnēzē varētu būt paaugstināts aizkuņģa dziedzera vēža attīstības risks. Lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izveidotu saikni starp smaganu slimībām un vēzi, šovakar nevar būt sāpīgi uzņemt diegu.

Pārspīlēta

LauriPattersons / bez autoratlīdzības / Getty Images

Pārmērīga iecienīšana vainīgi ēdieni var būt problēma, jo tas var izraisīt aptaukošanos, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimība , diabēts un insults .

Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem cilvēkiem ar aptaukošanos ir palielināts daudzu dažādu vēža veidu risks, ieskaitot krūts (sievietēm pēc menopauzes), resnās zarnas, taisnās zarnas, barības vada, nieru, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa un endometrija (dzemdes odere). . Svara regulēšana , vingrinājumi un ēst dažus sirds veselīgiem ēdieniem visi ir labi ieradumi, lai iejustos. Aktivitāte var arī palīdzēt kontrolēt svaru un pēc tam samazināt vēža risku. Tas var arī palīdzēt uzlabot hormonu līmeni un pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu.

Tam nav jāiesaista a nopietns treniņš sporta zālē arī. Iesaistīšanās kāda veida aktivitātēs var būt tikpat vienkārša kā ātri pastaigājoties ārā , mājas darbi vai dārzkopība . Bet, ja jūs patiešām vēlaties svīst sviedrus, šeit ir 50 labākie vingrinājumi svara zaudēšanai.

Vairāk no The Active Times:

25 ‘slikti’ ieradumi, kas jums patiešām ir noderīgi

Ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt ar šiem 20 simptomiem

50 lietas, par kurām jāzina katrai sievietei, kas vecāka par 50 gadiem

Laika apstākļi jūs slimo un citi mīti par saaukstēšanos un gripu

15 veidi, kā noteikt, vai jūs ciešat no trauksmes