Shutterstock
Rūpēties par savu ķermeni vajadzētu būt galvenajai prioritātei. Diemžēl aromatizētu sodas un slinka Segway pasaulē mēs zaudējam izpratni par to, ko nozīmē rūpēties par sevi. Vingrojiet ir atslēga, un pareizi ēst ir tikpat svarīga loma, taču ir arī citi mūsu ikdienas ieradumi, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni.
Un novecošanās pārsniedz dažas grumbas. Novecošana ietver lēnu ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, izmantojot parastas slimības un nelabvēlīgas sekas. Nu, tam vajadzētu būt lēnam pasliktinājumam, taču daži ieradumi paātrina procesu, piemēram, smēķēšana vai solāriji.
Ir ikdienas paradumi, kuros mēs piedalāmies, un tie var šķist normāli, bet patiesībā liek mūsu ķermenim justies un izskatīties gadu desmitiem vecākam. Lai pārrunātu šīs ikdienas kļūdas, mēs vērsāmies pie ekspertiem.
Dr. Džeimss Marotta ir sertificēts dubultā galda plastikas ķirurgs, kurš specializējas pret novecošanos. Jon Rhodes, a klīniskais hipnoterapeits un Fiona Patersone , jogas, taiči un cjigun instruktoram bija arī interesants ieguldījums šajā jautājumā.
Visi ir vienisprātis, ka priekšlaicīga novecošana var būt novērsts , bet tikai tad, ja mēs apzināmies kļūdas un ieradumus, process var paātrināties. Piedāvājam ieskatu galvenajos vainīgajos.
Paradumi, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos
Shutterstock
Rūpēties par savu ķermeni vajadzētu būt galvenajai prioritātei. Diemžēl aromatizētu sodas un slinka Segway pasaulē mēs zaudējam izpratni par to, ko nozīmē rūpēties par sevi. Vingrojiet ir atslēga, un pareizi ēst ir tikpat svarīga loma, taču ir arī citi mūsu ikdienas ieradumi, kas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni.
Un novecošanās pārsniedz dažas grumbas. Novecošana ietver lēnu ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, izmantojot parastas slimības un nelabvēlīgas sekas. Nu, tam vajadzētu būt lēnam pasliktinājumam, taču daži ieradumi paātrina procesu, piemēram, smēķēšana vai solāriji.
Ir ikdienas paradumi, kuros mēs piedalāmies, un tie var šķist normāli, bet patiesībā liek mūsu ķermenim justies un izskatīties gadu desmitiem vecākam. Lai pārrunātu šīs ikdienas kļūdas, mēs vērsāmies pie ekspertiem.
Dr. Džeimss Marotta ir sertificēts dubultā galda plastikas ķirurgs, kurš specializējas pret novecošanos. Jon Rhodes, a klīniskais hipnoterapeits un Fiona Patersone , jogas, taiči un cjigun instruktoram bija arī interesants ieguldījums šajā jautājumā.
Visi ir vienisprātis, ka priekšlaicīga novecošana var būt novērsts , bet tikai tad, ja mēs apzināmies kļūdas un ieradumus, process var paātrināties. Piedāvājam ieskatu galvenajos vainīgajos.
Apstrādātas pārtikas ēšana
Shutterstock
Pārstrādāti pārtikas produkti ir iepakoti ar lielu daudzumu sāļu un cukuru, ar kuriem jūsu ķermenis slikti reaģē. Produktiem, kas pazīstami kā AGE, ir sarežģīta savienojumu grupa, kas veidojas, reaģējot aminoskābēm un cukuriem. Tas notiek, kad cukuri un molekulas nonāk jūsu ķermenī, un tiek konstatēts, ka process noved pie daudzām slimībām, kas saistītas ar novecošanos, piemēram, sirds un asinsvadu slimība , diabēts un Alcheimera slimība.
Dzeramais cukura dzēriens
Shutterstock
Nesenais pētījums, kas publicēts American Journal of Public Health konstatēja, ka regulārs cukurotas sodas var ietekmēt vielmaiņas slimības attīstību, paātrinot šūnu novecošanos.
Vingrošanas trūkums
Shutterstock
Vingrojiet ir galvenā loma veselīga dzīvesveida uzturēšanā . Viens pētījums, kas publicētsNacionālās Zinātņu akadēmijas rakstikonstatēja, ka daudzām pelēm tie, kuri vingroja, samazināja gandrīz visu novecošanās negatīvā ietekme .
Smēķēšana
Shutterstock
Diezgan labi zināms fakts, ka smēķēšana noveco un rada grumbas. Mayo klīnika paskaidro, ka smēķēšana paātrina normālu ādas novecošanās procesu, veidojot grumbas. Šis process notiek ne tikai jūsu sejā, bet arī visā ķermenī, kaitējot kolagēnam un elastīnam, kas piešķir jūsu ādai izturību un elastību.
Nēsā pienācīgu saules aizsardzību
Shutterstock
Jums var nedomāt uzvilkt sauļošanās krēms katru dienu pirms iziešanas no mājas, bet tā tam vajadzētu būt ļoti svarīga katras dienas sākuma daļa . Aizsardzība pret sauli ir viens no lielākajiem veidiem, kā novērst priekšlaicīgu novecošanos.
Guļot uz vēdera
Shutterstock
Gulēšana uz vēdera, it īpaši ar seju uz spilvena, var izraisīt zināmu novecošanās kaitējumu. 'Vecumā jūsu saistaudi un kolagēns jūsu sejā nav tik spēcīgi vai atbalstoši kā agrāk. Tātad, kad jūs naktī pēc nakts gulējat vienā un tajā pašā sejas pusē, āda tiek atkārtoti sasista pret spilvenu un netiks izlīdzināta vai atsperusies tik ātri, kā tas bija jaunībā, ”skaidro Marotta. “Tās“ miega līnijas ”, kuras redzat, pamostoties no rīta pēc nakts gulēšanas uz sejas, laika gaitā faktiski var kļūt nedaudz pastāvīgas. Labākais veids, kā samazināt šo procesu, ir mainīt gulēšanas stāvokli vai mēģināt gulēt uz muguras. ”
Stress
Shutterstock
'Kad uzsvēra , mūsu ķermenis ražo dažādus hormonus, piemēram, adrenalīnu. Problēma ir tā, ka tie netiek sadedzināti, ”skaidro Rodas. “Tas ir tāpēc, ka mēs esam paredzēti, lai tiktu galā ar fiziskiem stresiem, piemēram, plēsēja vajāšanu. Bēgot mēs sadedzinām šos hormonus un varam ātri atpūsties. Fizioloģiskais stress ir atšķirīgs. Mēs iegūstam hormonu daudzumu, kas apreibina mūsu ķermeni un noveco mūs. ”
Karstuma palielināšana
Shutterstock
Sargieties no sausa gaisa. 'Kamēr karstums vai kamīna iedegšana uztur jūs grauzdētus un siltus, tie tomēr izsūc mitrumu no gaisa, kas var izraisīt sausu, iekaisušu ādu, kurai laika gaitā ir novecošanās sekas,' skaidro Marotta. “Viens no veidiem, kā atbrīvot ādu no niezes, plaisām un plēksnēm, ir ieguldīt mitrinātājā, kas palīdzēs saglabāt mitrumu gan gaisā, gan ādā. Alternatīvi jūs varat novietot mitru dvieli virs radiatora vai bļodu ar aukstu ūdeni telpā. ”
Dzeršana caur salmiem
Shutterstock
Pastāvīga tāda paša veida sejas izteiksmes veidošana laika gaitā var izraisīt grumbas. Marotta teica, ka pat vienkārša darbība, atkārtoti dzerot no salmiem, var radīt grumbas ap muti.
Alkohola lietošana
Shutterstock
Pārmērīga dzeršana laika gaitā var negatīvi ietekmēt novecošanos. “ Alkohols ir hepatotoksīns, tas nozīmē, ka tas īpaši bojā aknas. Tas ir toksīns šūnām, kas detoksicē jūsu ķermeni. Viss alkohols dehidrē ādu, ”sacīja Marotta. 'Tas nozīmē, ka nākamajā rītā jūsu āda būs mazāk tukša un svaiga. Laika gaitā jūsu āda zaudēs elastību un veidos grumbas hidratācijas trūkuma dēļ. ”
Slikta stāja
Shutterstock
Sēžot vai ejot ar slikta stāja var nodarīt nopietnu kaitējumu jūsu ķermenim un novecošanās procesam. Patersons teica, ka neveselīga stāja veicina paātrinātu mūsu locītavu un muskuļu sasprindzinājumu. Ņemot laba dabiska stāja faktiski var likt jums justies daudz mazāk nogurušam un pat palīdzēt labāk izprast dzīvi.
