Shutterstock
Ko cilvēki patērē pirms treniņa bieži ir atšķirība starp veiksmīgu treniņu un atteikšanos pēc piecām minūtēm. Cik daudz olbaltumvielu, ēst taukus un ogļhidrātus nav raķešu zinātne un ir atkarīga no daudziem faktoriem, viens, ja tāds ir vingrinājuma veids .
Daudzi cilvēki domā, ka viņi tādi ir ēst veselīgi ēdot bezkaloriju saldinātus dzērienus, brokastīs lietojot auzu pārslu ar augļiem, izlaižot uzkodas starp ēdienreizēm vai ēdot augsta cukura “veselības batoniņus” kā uzkodu pirms pusdienām, Meghan Doherty, BSN un uztura konsultante Madsweat , saka. Bet tas viss ir ievainojot ķermeni .
Neēdot nav palīdzēs zaudēt svaru vai palieliniet savu izturību; tas palēnina vielmaiņas ātrumu, viņa saka. 'Auzas ir lielisks šķiedrvielu avots, bet es redzu, ka daudzi cilvēki ēd tūlītējas, velmētas auzas ar augļiem,' piebilst Dohertija. Arī auzām ir tāda pati ķīmiskā struktūra kā lipeklim - tātad iekaist zarnās un neapmierina tevi kā citas olbaltumvielas.
Jūs, iespējams, neapzināti ievietojat nepareizus pārtikas produktus savā ķermenī, izraisot tam apātiju. Pēc tam rodas muskuļu krampji un sāpes vēderā. Kopumā tiek uzskatīts, ka nekad nevar ēst pārāk daudz dārzeņu , bet tas nav tas gadījums, kad jūs gatavojaties rīkoties ar sviedriem.
Nenododiet treniņu pirms sākat. Ziniet izplatītās un mazāk zināmās diētas kļūdas, lai jūs varētu redzēt rezultātus ātrāk .
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu 15 ēdienus, kas sabojā jūsu treniņu
Vairāk lasījumu:
Nekad nedariet šīs 16 lietas pirms treniņa
22 vissliktākās lietas, ko varat darīt sava ķermeņa labā
Labākais un sliktākais ēdiens vairogdziedzerim
