Nozares eksperts iznīcina izplatītākos mītus par vingrošanu un diētu Shutterstock.com

Neskatoties uz neiedomājami daudz padomu par fizisko sagatavotību un veselību, kas pieejami tiešsaistē, televīzijā, kā arī grāmatās un žurnālos, vingrinājumi un uzturs joprojām ir neskaidrību un pārpratumu tēmas.

Varbūt tāpēc, ka ir tikaipārāk daudzinformāciju, kuru kārtot, vai varbūt tāpēc, ka tas viss nav tik sarežģīti, kā mēs ticam?

'Joprojām ir vajadzīga plašāka informācija un padomi, kā sabalansēt vingrinājumus un uzturu, kā arī noteikt reālus mērķus vispārējai veselībai un labsajūtai,' saka Bowflex fitnesa padomnieks, Toms Holands .


Holande ir starptautiski pazīstams vingrojumu fiziologs, sertificēts sporta uztura speciālists un autors, kurš savu karjeru ir apņēmies palīdzēt cilvēkiem uzlabot viņu dzīvi, izmantojot fitnesu.

'Nekad nav bijis labāka laika, lai saglabātu veselību un iegūtu formu, pateicoties neticamajiem fitnesa tehnoloģiju sasniegumiem,' viņš teica


Viņš uzskata, ka, lai sasniegtu savus veselības un fitnesa mērķus, vairākiem cilvēkiem būtu jāizmanto milzīgais satura daudzums, ko viņi var atrast internetā, kā arī spēcīgie savienojumi, kurus var izveidot, izmantojot sociālos medijus.

“Visi šie resursi patiešām var palīdzēt cilvēkiem veikt dziļas izmaiņas attiecībā uz veselīgāks dzīvesveids ,' viņš teica.

Protams, ir svarīgi atcerēties, ka ne viss, ko redzat un lasāt tīmeklī, ir patiess.

Tātad, lai palīdzētu jums pārzināt daudzos mītus un nepareizos priekšstatus par piemērotību un veselību, Holande ir dalījusies savā ieskatā un pieredzē, lai atklātu patiesību par dažiem visbiežāk pārprastajiem vingrojumu un diētas aspektiem.


MĪTS: 'Man ir jāpavada vismaz viena stunda sporta zālē, lai redzētu rezultātus.'

Holande uzskata, ka tas ir viens no visvairāk pārprastajiem vingrinājumu aspektiem. “Šis mīts faktiski izceļas ar iemeslu, uz kuru cilvēki atsaucas nevingro , proti, laika trūkums, ”viņš teica. “Tagad ir veikti nozīmīgi pētījumi, kas par to liecina mazāki vingrinājumi izdarīts visas dienas garumā var dot lielus rezultātus. ” Viņš arī paskaidroja, ka pat 30 minūšu aktivitātes sadalīšana trīs atsevišķās 10 minūšu sesijās visas dienas garumā var radīt tādu pašu efektu. 'Pat vienas līdz divu minūšu īsiem vingrinājumiem ir būtiska vērtība laika gaitā,' viņš piebilda.

MĪTS: 'Es vingroju, tāpēc varu ēst visu, ko vēlos.'


“Pētījumi to ir parādījušiapvienojot veselīga ēšana un diēta ir ‘noslēpums’ zaudēt svaru un turot to nost ilgtermiņa , ”Holande sacīja. 'Dažu simtu kaloriju sadedzināšana, veicot vingrinājumus, un kaloriju patēriņa samazināšana par dažiem simtiem katru dienu novedīs pie vienas līdz divām mārciņām svara zaudēšanas nedēļā - reāls un ilgtspējīgs mērķis.'

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu biežāk izplatītus fitnesa un veselības mītus.