Dima Sidelņikovs / Shutterstock
Jūs pamodāties vēlu , tagad jūs steidzaties apkārt kā traks cilvēks, mēģinot savest jūsu lietas kopā, lai izskrietu pa durvīm. Tas acīmredzami nav labākais veids, kā sākt savu rītu. Mēģiniet nedaudz iestatīt modinātāju agrāk , tādā veidā jūs varat tuvoties savai dienai ar mierīgu un nepiespiestu domāšanu.
Pamodos vēlu
Dima Sidelņikovs / Shutterstock
Jūs pamodāties vēlu , tagad jūs steidzaties apkārt kā traks cilvēks, mēģinot savest jūsu lietas kopā, lai izskrietu pa durvīm. Tas acīmredzami nav labākais veids, kā sākt savu rītu. Mēģiniet nedaudz iestatīt modinātāju agrāk , tādā veidā jūs varat tuvoties savai dienai ar mierīgu un nepiespiestu domāšanu.
Guļot apkārt uz dīvāna
wavebreakmedia / Shutterstock
Visu dienu gulēšana dīvānā noteikti palielinās jūsu stress . Pirmkārt, jūs to varat saukt par relaksējošu, bet tas, ko jūs patiesībā darāt, ir garīga un fiziska slodze jūsu ķermenim. Gulēšana uz dīvāna var izraisīt nopietnas muguras problēmas kopā ar svara pieaugums . Kuram nebūtu stresa, ja viņi sāktu saņemt muguras sāpes un liekot svaru?
Vairāk nekā strādā pats
Baevskis Dmitrijs / Shutterstock
Pārāk daudz strādājot, noteikti kāds var kļūt traks! Pārmērīgu darbu noteikti var saistīt ar paaugstināts stresa līmenis . Jums jāpārliecinās, ka esat atlicis laiku sev ārpus sava biroja. Palutini sevi kaut ko jauku, veltiet dienu atpūtai vai pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat.
Smēķēšana
Smēķētāji var ticēt, ka smēķēšana palīdz viņiem mazināt stresu, bet kāpēc viņi tā ir uzsvēra sākt ar? Varbūt tāpēc, ka viņiem ir atkarība un viņiem vajadzīga cigarete, lai viņus nomierinātu. Tagad viņi tomēr var dzīvot saspringti smēķēšana tikai pasliktinās. Ilgtermiņā radot viņiem vairāk problēmu.
Nepietiek miega
racorns / Shutterstock
Es zinu, ka ir grūti, kad jums ir jāuztur prāts un ķermenis. Bet ir ārkārtīgi svarīgi mēģināt. Kad tu pamodies pēc sevis atņemšanas Gulēt jūs, visticamāk, jutīsities kašķīgs, slinks un nokaitināts. Pietiekami gulēt var būt milzīga palīdzība ikdienas stresa un vilšanās mazināšanā.
Ēdot saldumus
Ja jūtat stresu palikt tālu prom no cukurs ! Saskaņā ar DailyMail.com teikto: '' Rafinēts cukurs un pārstrādāti pārtikas produkti pārāk ātri izlaiž organismā cukuru, 'saka Džeimss Duigans, A saraksta personīgais treneris un zemas cukura diētas Clean And Lean autors. ‘Tas palielina insulīna daudzumu, kas pārliecina mūsu ķermeni uzglabāt taukus, nevis tos sadedzināt, un maina cukura līmeni asinīs. Var izraisīt garastāvokļa svārstības: rafinēts cukurs un pārstrādāti pārtikas produkti pārāk ātri izlaiž organismā cukuru. ”Jo nevienmērīgāks ir mūsu cukura līmenis asinīs; jo nevienmērīgāki ir mūsu noskaņojumi - mēs kļūstam izsalkuši, dusmīgi, nomākti un satraukti un nevaram skaidri domāt. Ēdot kaut ko ar augstu cukura daudzumu, tas atkal atgriežas - uz laiku. Bet tas drīz vien dod vietu avārijai, kad mēs jūtamies paniski un vadīti. 'Jo vairāk jūsu cukura līmenis asinīs svārstās, jo lielāka iespēja, ka jūs slikti reaģēsit uz dzīves stresu. Un jūsu paļaušanās uz cukuru kļūst par slazdu. '
Ventilācija
VGstockstudio / Shutterstock
Domājams, ka runāšana par savām problēmām ir noderīga, un vairumā gadījumu tā ir. Tomēr tas var arī kaitēt jūsu problēmu atgūšanai. Redzi, jo vairāk tu runā par lietām, kas ir uzsverot tevi jo vairāk jūs viņus atklājat. Jūs būtībā turaties pie viņiem un apgrūtināt sev atlaišanu.
Brauciet uz darbu
Vai jūs braucat uz darbs ? Vai jūs katru dienu nodarbojaties ar satiksmi un cilvēku kopām? Neatkarīgi no tā, vai braucat ar automašīnu, autobusu vai vilcienu, vienmēr ir stresa. Diemžēl jūs nevarat izvairīties no pārvietošanās; jums vienkārši jāapgūst veselīgi veidi, kā ar to tikt galā. Mēģiniet iemācīties dažādu elpošanu vingrinājumi un izmantojiet meditāciju kā relaksācijas veidu, kad sākat sajust stresa faktorus, kas nonāk pie jums.
Personīgie jautājumi
PathDoc / Shutterstock
Personīgie jautājumi ir stresa faktori kas dažreiz ir pilnīgi ārpus jūsu kontroles. Dažas no tām var būt nāve, šķiršanās, finanšu problēmas, pārcelšanās utt.Personīgā stresa pārvarēšana šķiet grūti, tomēr ar tādām metodēm kā meditācija jūs, iespējams, spēsit samazināt jūsu problēmu ietekmi uz jums.
Jūsu attieksme
lzf / Shutterstock
Vai jūs pastāvīgi uztraucaties, runājat negatīvi pret sevi vai iestatāt nereāli mērķus sasniegt? Tas ienes jūsu dzīvē nevajadzīgu stresu. Pastāsti sev, viss būs kārtībā un nospraud mērķus, kas ir sasniedzami. Vienreiz tu mainīt savu attieksmi un pozitīvi grieziet situācijas savā dzīvē, jūs sajutīsiet, ka jūsu stresa līmenis pazeminās.
Attiecību konflikti
maxriesgo / Shutterstock
Attiecības ir milzīgi stresa faktori mūsu dzīvē. Starp ģimeni, draugi , draugi un draudzenes, mūsu stresa līmenis tiek pārbaudīts. Kā jūs samazināt attiecības stress? Jābūt pozitīvai attieksmei, neizdarīt pieņēmumus, atzīt, cienīt un iedrošināt vienam otru.
Pazīmes, ka jūs varētu piedzīvot stresu
fails404 / Shutterstock
- Galvassāpes
- kuņģa darbības traucējumi
- miega trūkums
- nogurums
- slikta spriešana
- pastāvīgi uztrauc
- kaprīzs
- izolēt sevi no citi cilvēki
Ilgtermiņa stresa pazīmes
Photographee.eu / Shutterstoxk
- augsts asinsspiediens
- svara pieaugums / samazināšanās
- ādas problēmas
- depresija
- sirds problēmas
Kā tikt galā ar stresu
PathDoc / Shutterstock
- Atliciniet laiku sev
- Ēd veselīgi
- Vingrojiet
- Atrodiet atbalsta sistēmu
- Veidojiet jaunas attiecības
- Gulēt vairāk