Jaunākais pētījums uzsver visu veidu vingrinājumu nozīmi

Publikējot daudzus pētījumus, kuros uzsvērti vingrojumu un pieaugošo interešu pieaugumi, šķiet, ka daži cilvēki uzskata, ka vienīgais veids, kā iegūt fizisko aktivitāšu priekšrocības, ir stundu ilgas pavadīšana sporta zālē. Patiesībā jums, iespējams, nevajadzēs reģistrēties tik daudz stundu, cik domājat, lai sāktu redzēt ieguvumus.

Jaunākie pētījumi, kas publicēti Medicīnas un zinātnes sadaļā Sports un vingrinājumi, liecina, ka tikai 5 vai 10 minūtes ilgas fiziskās aktivitātes var dot lielu labumu jūsu veselībai. Pētījumā piecu gadu laikā tika pārbaudīti vairāk nekā 1500 vīrieši un sievietes vecumā no 37 līdz 55 gadiem. Ņemot vērā aktivitātes līmeni un sirds veselību, pētnieki atklāja, ka tiem, kuriem bija vislielākā aktivitāte (pat ja tas bija īss aktivitātes uzplūdums), par 31% mazāka iespēja saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu nekā tiem, kuriem tas bija vismazāk.

Viss, sākot no kāpnēm līdz īsajam braucienam ar velosipēdu, palīdzēja uzlabot sirds veselību, kas ir fantastiska ziņa cilvēkiem, kuri klasiskajā nozīmē nenodarbojas ar vingrošanu. Zināšanas, ka pat neliela pārvietošanās šur tur var palīdzēt uzlabot veselību, var likt cilvēkiem pārvietoties neatkarīgi no tā, kā viņiem šķiet ērti.


Saistīts:
Cik soļu jums vajadzētu spert katru dienu? 10 padomi, kas palīdzēs sasniegt mērķi
Būtiskais velosipēdu pārvietošanās kontrolsaraksts
Lūk, kāpēc pastaigas ir lielisks treniņš