istockphoto.com
Ir iemesls, kāpēc to sauc par 'saaukstēšanos' - tas ir neticami bieži. Neatkarīgi no tā, cik daudz higiēnas ieradumi jūs esat pacēlies, visticamāk, jūs galu galā saņemsiet saaukstēšanos. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru , pieaugušie katru gadu vidēji saslimst ar 2 līdz 3 saaukstēšanos. Bet tas to neatvieglo. No saaukstēšanās var būt nožēlojami, un, lai atpūstos un uzlabotos, jāpalaiž garām darba vai skolas dienas, tas var būt nopietni neērti. Bet visnepatīkamākos saslimšanas aspektus var nedaudz uzlabot, ja esat gatavs. Jūs varat krāt ārstnieciskās tējas , dodieties ceļojumā uz aptieku, lai iegūtu zāles, un veiciet pasākumus, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās draugiem un ģimenei. Varat arī meklēt agrīnos saaukstēšanās simptomus.
Atpazīt agrīnākos simptomus
istockphoto.com
Vienreiz jūs esat saaukstējies , simptomi var parādīties jau vienu līdz trīs dienas pēc inficēšanās, un, iespējams, tie turpināsies daudz ilgāk. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru , vidējais aukstums ilgst apmēram 7 līdz 10 dienas.
Skrāpēts kakls
istockphoto.com
Pirms pārējie simptomi parādās, parasti ir saskrāpēts kakls. Tas var justies kā “kutēšana” kaklā vai vienkārši vispārējs kairinājums. Tas ir saistīts ar iekaisumu kaklā. Lai to apkarotu, mēģiniet dzert nomierinošu tēju ar medu vai skalot sālsūdeni. Sālsūdens darbojas, izvelkot no rīkles inficētos šķidrumus, īslaicīgi atvieglojot iekaisumu, uzskata ārsti, ar kuriem runāja WebMD . The Mayo klīnika iesaka pusi ēdamkarotes galda sāls izšķīdināt 8 unces silta ūdens.
Sāpošs kakls
istockphoto.com
Palielinoties iekaisumam, kutināšana kaklā var sākt justies vairāk kā iekaisis kakls. Arī sālsūdens triks var darboties šeit, taču jums, iespējams, būs jāveic daži papildu pasākumi. Piesūcot mentola pastilas, lietojot pretsāpju līdzekļus, paliekot hidratēts un dzerot tēju ar medu varētu palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu.
Galvassāpes
istockphoto.com
Kad imūnsistēma sāk reaģēt uz iebrūkošo saaukstēšanās vīrusu, parasti rodas galvassāpes. Līdztekus sāpju zāļu lietošanai, jūs nevarat daudz darīt, lai izārstētu galvassāpes, taču jūs varat izvairīties no tā pasliktināšanās, novēršot citus galvassāpju izraisītājus, piemēram, miega trūkumu un dehidratāciju. Dzeriet šķidrumu visu dienu un mēģiniet to iegūt ārstu ieteiktais miega daudzums .
Sajūta auksta
istockphoto.com
Vai esat kādreiz pamanījis, ka, saaukstējoties, jūs sākat justies dīvains? Ir iemesls, kāpēc dienu pavadīt, slēpjot zem segām, ir tik dziedinoša sajūta. Dažreiz cīņa ar vīrusu var izraisīt zemu drudzi. Tā kā ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās, apkārtējais gaiss, salīdzinot ar to, jūtas vēsāks. Tomēr, ja drudzis palielinās līdz vairāk nekā 103 grādiem pēc Fārenheita vai ja konstatējat, ka jums ir vairāk vardarbīgu drebuļu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu saskaņā ar Mayo klīnikas padoms . Tas, iespējams, nav saaukstēšanās, no kuras jūs cīnāties - aukstuma sajūta ir neliels simptoms, kas varētu liecināt par kaut ko nopietnāku .
Nogurums
istockphoto.com
Jūsu ķermenis smagi strādā, lai ieslēgtu imūnsistēmu augstā ātrumā, un tā rezultātā jūs, iespējams, jutīsities noguris . Jums var būt nepieciešams vairāk miega nekā parasti, un visas dienas garumā jūties letarģisks. Dienā uzturiet enerģiju, ēdot daudz barības vielām bagāti pārtikas produkti un pārliecinieties, ka esat daudz atpūties.
Koncentrēšanās grūtības
istockphoto.com
Simptomi, piemēram, nogurums un galvassāpes, var novērst uzmanību. Kad esat saaukstējies, var būt grūtāk koncentrēties un būt produktīvam, lai paveiktu lietas. Ja varat, mēģiniet pasnaust, lai palīdzētu koncentrēties. Saskaņā ar miega ārstu, tur ir ideāls nap ilgums lai pārliecinātos, ka, pamostoties, neesat pārāk rūcīgs un jūtaties vairāk atpūties.
Ķermeņa sāpes
istockphoto.com
Ķermeņa sāpes var rasties ļoti dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot sliktu stāju vai vienkārši sāpīgu sajūtu pēc tam kādu laiku pirmo reizi vingrot . Bet, ja kopā ar dažiem citiem saaukstēšanās simptomiem jūtat sāpošas locītavas un muskuļus, cēlonis varētu būt jūsu slimība. Lai atvieglotu sāpošos muskuļus, mēģiniet visu dienu stiepties, palikt piesātinātam ar šķidrumu un lietot pretsāpju līdzekli.
Iesnas
istockphoto.com
Iesnas, iespējams, ir vispazīstamākais saaukstēšanās simptoms. Tas bieži sākas dažu pirmo dienu laikā, kad jūsu ķermenis saprot, ka tajā ir iebrucējs vīruss. Jūs ražojat gļotas, lai pasargātu deguna iekšējās oderes no iebrucējiem patogēniem. Būtībā jūsu ķermenis cenšas gan izskalot esošos patogēnus, gan bloķēt jaunu iekļūšanu. Saaukstēšanās sākumā jūs, iespējams, attīstīsit daudz gļotu, kā rezultātā iesnas būs visas dienas garumā aizsniegušas audus. . Ja jums patiešām ir iesnas, noteikti izvairieties no ēšanas pārtikas produkti, kas varētu pasliktināt šo simptomu .
Dzeltenas vai zaļas gļotas
istockphoto.com
Jūs varētu pamanīt, ka jūsu gļotas sāk dzelteni vai zaļi. Pastāv vispārējs uzskats, ka gļotas kļūst dzeltenas vai zaļas tikai infekcijas (piemēram, sinusa infekcijas) dēļ, kas var būt daudz nopietnāka nekā saaukstēšanās. Bet tā vienkārši nav taisnība. Ja neesat inficēts, jums var būt dzeltenas un zaļas gļotas, bet, kad esat, - gļotas. Gļotas kļūst zaļas, jo daži balto asins šūnu fermenti izdalās imūnās atbildes laikā ir zaļā krāsā . Tātad jums, iespējams, nav infekcijas, kaut arī jūs, iespējams, vismaz esat saaukstējies.
Pārslodze krūtīs
istockphoto.com
Daži saaukstēšanās vīrusa celmi var izraisīt elpceļu iekaisumu, kas var radīt gļotas jūsu elpošanas sistēmā, liekot jums pārslogot un pasliktināt klepu. To sauc arī par bronhītu, un dažos gadījumos tas var būt nopietns. Bet citos gadījumos iekaisums nav smags un ir tikai pārejošs saaukstēšanās simptoms. Klepus zāles var palīdzēt, tāpat kā tvaika ieelpošana no karstas dušas vai verdoša ūdens katla, izmantojot mitrinātāju, kamēr jūs gulējat, dzerot tēju ar medu un dzerot daudz ūdens.
Šķaudīšana
istockphoto.com
Jebkurā laikā, kad deguna dobumos ir gļotas, jūs, iespējams, biežāk šķaudīsit. Ja Tu zini kas notiek jūsu ķermenī, kad jūs šķaudāt , tam ir jēga. Turiet dažus audus tuvumā, lai šķaudītu, kad kāds no tiem iesakās - šķaudot rokā, tas vienkārši nenogriezīs, un jūs nevēlaties izspiest mikrobus apkārtējiem cilvēkiem un lietām. Un, ja jūs šķaudāt rokās, pārliecinieties, ka regulāri mazgājat rokas.
Klepus
istockphoto.com
Krūškurvja sastrēgumi un uzkrājušās gļotas var izraisīt nepatīkamu klepu. Jā, klepus ir kaitinošs, bet patiesībā tas kalpo mērķim: tas palīdz atbrīvoties no gļotām, kas uzkrājas jūsu kaklā un plaušās. Pastāvīga klepus ir īpaši neērta, jo tā var traucēt miegu. Miega trūkums savukārt var padarīt jūsu saaukstēšanos vēl sliktāku. Lai tiktu galā, mēģiniet gulēšanas laikā atbalstīt galvu uz pāris spilveniem. Tas var palīdzēt iztukšot gļotas un retāk klepus, saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem . Turklāt, ja jūs klepojat, tas jutīsies ērtāk nekā klepus guļus stāvoklī.
Astmas lēkmes
istockphoto.com
Šis simptoms neietekmē visus. Bet, ja jums ir astma, saaukstēšanās parādīšanās var pasliktināt jūsu stāvokli. Tas ir saistīts ar aukstuma iedarbību uz elpceļiem - saaukstēšanās var izraisīt iekaisumu, sašaurināt elpceļus un palielināt uzbrukuma iespējamību. Ja Jums ir astma, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu, ja nācat ar saaukstēšanos. Jums var būt nepieciešams mainīt zāļu devu vai biežumu, līdz jūs kļūstat labāk.
Kad esat lipīgs?
istockphoto.com
Labi, tāpēc jūs domājat, ka esat saaukstējies. Cik ilgi jums ir nepieciešams sevi karantīnā ievietot, lai citi neslimotu? Precīzs lipīgā laika ilgums mainīsies atkarībā no vīrusa un jūsu imūnās atbildes, taču ir daži īkšķi. Jūs faktiski esat lipīgs, pirms simptomi pat sākas, taču, tiklīdz tie parādīsies, jūs, iespējams, paliksit lipīgs līdz pat nedēļai. Kad simptomi izzūd, jūs vairs neesat lipīgs, norāda Nacionālais veselības dienests Apvienotajā Karalistē. Tātad, vai jums vajadzētu palikt mājās no darba? Un, ja jūsu bērns ir slims, cik ilgi jums vajadzētu turēt viņu mājās no skolas? Mēs pajautājām medmāsām, un šeit ir viņu sniegtie padomi .
Vairāk no The Active Times:
22 paradumi zagt cilvēkiem, kuri nekad nesaslimst
Vai tas ir saaukstēšanās vai gripa? Kā pateikt atšķirību
Kā izvairīties no saslimšanas ceļojot
Novecojošie mīti, kas visiem jāpārtrauc ticēt
Veidi, kā jūsu birojs padara jūs slimu
