iStock.com/apeiron
Mēs visi esam bijuši tur. Varbūt jūs valkājat vieglu kārtu, kaut ko bezrūpīgu, kas jūs uzturētu ārā vismaz remdenu, bet ne apgrūtinātu. Jūs mirdzat pret durvīm, gatavs uzņemties aukstumu, kad kāds, kāds, jūsu vecāks , vecvecāki , partneris, istabas biedrs vai pat bērns , iegriež - “Valkājiet mēteli! Jums būs saaukstēties . '
Ja ne šāda komentāra saņēmējs, jūs neapšaubāmi esat tā devējs. Tas ir, ja vien jūs nedzīvojat a silta laika galamērķis , tādā gadījumā apsveicu. Tomēr tiem, kas iztur ziemeļu puslodes ziemas smagāko periodu, ir daudz nepareizu priekšstatu par temperatūras pazemināšanos, par to, kā mums tajās ģērbties un uzvesties un kā tās var ietekmēt mūsu veselību. Šeit ir atspēkoti 16 mīti par auksto laiku.
Caur galvu jūs zaudējat lielāko daļu ķermeņa siltuma
iStock.com/luza studijas
Neskatoties uz to, ka tas ir labi izplatīts apgalvojums, tikai 10% ķermeņa siltuma tiek zaudēti no galvas. Manitobas universitātes pētījums atklāja, ka galva, kas aizņem tikai 7–9% no jūsu ķermeņa virsmas, salīdzinoši vairāk nekā pārējā ķermeņa daļa nesniedz kopēju ķermeņa virsmas siltuma zudumu. Tomēr, saglabājot šos 7–9%, sasildot, nēsājiet cepuri.
Ģērbšanās kārtās uztur siltu
iStock.com/Halfpoint
Ja jūs pievienojat vēl vienu viegli nēsājamu kārtu savam bezpūles kardiganam, tas nepiešķirs jums imunitāti pret aukstumu. Pareizi slāņošana ir zinātne. Ja izdarīs nepareizi, tas būs neefektīvs. Jūs nonāksiet vai nu pārāk auksts, vai pārāk silts, iestrēdzis drebuļi vai svīšana. Lai pareizi slāņotu, sāciet ar plānu, formai piemērotu priekšmetu, kas var notvert ķermeņa siltumu. Tad pievienojiet arvien biezākus slāņus, koncentrējoties uz siltuma saglabāšanu jūsu kodolā. Mountain Warehouse iesaka mikrofloku vai citu plānu izolētu apvalku kā otro slāni un ārējo sniega, vēja un lietus izturīgu ārējo slāni. Ja slāņošana ir pārāk daudz darba, izvēlieties vienu labi izgatavotu mēteli. Ja tas ir pareizi izgatavots, tas var būt tikpat efektīvs kā trīs slāņi.
Hipotermija iestājas tūlīt pēc kritiena ledus ūdenī
iStock.com/steevegeer
Mirstošām minūtēm pēc nokrišanas caur ledu vēsos ūdeņos ir daudz vairāk sakara ar slīkšanu nekā hipotermiju. Fiziologs Gordons Gīsbrehts, Ph.D., Nacionālajam meža fondam sacīja, ka paiet 30 minūtes, līdz hipotermija kļūst par “problēmu”. Gīsbrehts iesaka cilvēkiem pirmo minūti izmantot zem ūdens, lai nomierinātu sevi, pēc tam nākamie 10 mēģina izkļūt no ūdens. Līdz 11 minūtēm aukstums kavē indivīda spēju pārvietoties, sacīja Gīsbrehts. Tātad, atpūtieties pēc iespējas labāk un peldiet. Šādos apstākļos ķermenis varētu palikt pie samaņas līdz stundai.
Kofeīns un alkohols jūs silda
iStock.com/Jasmina007
Vislabāk saglabāt kafija un pieaugušo dzērieni mājām, kad jūs esat mājīgs pie kamīna vai sveces, kuru iededzat, lai radītu sajūtu, ka atrodaties kamīna tuvumā. Saskaņā ar Nacionālā laikapstākļu dienesta datiem kofeīns sašaurina jūsu asinsvadus, kas neļauj siltumam sasniegt jūsu ekstremitātes. Alkohols paplašina jūsu asinsvadus, izraisot īslaicīgu siltuma pieplūdumu, kam seko ķermeņa temperatūras pazemināšanās un palielināts ādas siltuma zudums. Alkohols var arī samazināt jūsu tieksmi uz drebuļiem, kas ir viens no organisma instinktīvajiem aizsarglīdzekļiem pret aukstumu.
Man ir ausu infekcija, vējš to izdarīja
iStock.com/dragana991
Iziešana ārā bez cepures ausu infekciju neizraisīs. Neviens vēja vai aukstuma daudzums nevar uzburt vīrusu ausī. Ausu infekcijas veidojas aiz bungādiņas, aiz vietas, kur jūsu auss ir pakļauts aukstumam vai vējam. Ausu infekcija var būt a saaukstēšanās komplikācija , bet diemžēl arī ziemas laika apstākļi to neizraisīja.
No aukstuma jūs varat saaukstēties
iStock.com/visualspace
Katru gadu ASV ir vairāk nekā miljards saaukstēšanās. Bērni inficē citus bērnus, kuri inficē viņu vecākus un skolotājus, kuri inficē citus vecākus un skolotājus, kuri inficē citus vecākus un skolotājus. Parasts saaukstēšanās ir vīruss. Tas izplatās pa gaisu, ko inficētā persona atbrīvo, un piesārņotās virsmas, kurām tie pieskaras, nevis sasalstoša temperatūra. Tas ir tikai viens no daudziem saaukstēšanās un gripas mīti .
Ziemā jums nav nepieciešams sauļošanās līdzeklis
Aleksandra Suzi / Shutterstock
Saules aizsargkrēmu lietošana ir tikai viens no veidiem aizsargājiet ādu skarbo ziemu laikā . Pēc Ādas vēža fonda datiem, UVB stari - galvenais saules apdegumu cēlonis - visspožāk spīd vasarā. Tomēr tie spēj sabojāt ādu visu gadu, it īpaši lielā augstumā. Nemaz nerunājot par to, sniegs atspoguļo 80% saules UV gaismas, divkāršojot iedarbību un iespējamo kaitējumu. Padariet plaša spektra sauļošanās līdzekļa lietošanu ar SPF 15 vai lielāku par ikdienas sastāvdaļu.
Nevingrojiet aukstumā
iStock.com/Nastasic
Saules gaisma ne tikai paaugstinās jūsu garastāvokli, bet arī jūs varat vieglāk pavadīt treniņu. Bez mitruma un karstuma kļūst ārkārtīgi svarīgi kārtīgi kārtot slāni, lai izvairītos no pārmērīga sviedru un mitruma. Tāpēc izlaidiet visu kokvilnu. Regulāri vingrinājumi svara zudums vai citādi, ir zināms, ka tas arī uzlabo jūsu imūnsistēmu, kas ir noderīga blakusparādība saaukstēšanās un gripas sezona .
Neejiet ārā ar mitriem matiem, jūs saslimsiet
GBALLGIGGSPHOTO / Shutterstock
Atcerieties, ka saaukstēšanās un gripa ir vīrusi. Tās izplatās pa gaisu un piesārņotām virsmām, nevis aukstumu. Tomēr, ja tie ir pakļauti aukstam gaisam, mitri mati var lūzt.
Auksts laiks nozīmē, ka nav alerģijas
iStock.com/PeopleImages
Atšķirībā no putniem vai jūsu kaimiņos pensionējušies , alerģijas ziemai nemigrē uz siltāku klimatu. Lai gan cietēji no āra alerģijām, piemēram, nezāļu ziedputekšņiem, var izjust laiku, iekštelpu alergēnu skaits palielinās. Ja rodas alerģijas simptomi, kas līdzīgi pavasara vai vasaras alerģijām, vaininieks var būt putekļu ērcītes, kāda veida pelējums vai mājdzīvnieks. Vairāk laika iekšpusē nozīmē lielāku šo alergēnu iedarbību. Pārvaldiet, noņemot visus priekšmetus, kas izraisa putekļu ērcītes, atbrīvojiet visas nepamanītas pelējuma virsmas, ieguldiet mitrinātājā un nākamreiz mēģiniet pieņemt hipoalerģisks suns .
Ja man ir auksti, tev ir auksti
Puspunkts / Shutterstock
Cilvēki saaukstēšanos piedzīvo atšķirīgi. Atkarībā no lieluma un vecuma, tas, kas ir auksts vienam cilvēkam, var nebūt auksts kādam tieši blakus. Mazāk tauku zem ādas apgrūtina siltuma saglabāšanu, un ķermeņa spēja kontrolēt tā temperatūru nav labāk ar vecumu. Veselības apstākļi, piemēram, anēmija, nieru slimības vai 2. tipa cukura diabēts, arī padara cilvēku jutīgāku pret ārkārtēju aukstumu. Vecais teiciens, ka sievietes bieži ir vēsākas nekā vīrieši, izskaidrojams ar hormonālajām atšķirībām un tauku un muskuļu sadalījumu.
Auksts laiks izraisa matu izkrišanu
iStock.com/burakkarademir
Viens sešu gadu pētījums, kas publicēts 2009. gadā, atklāja, ka telogēns - stresa izraisīts matu izkrišana - ziemā viszemākais rādītājs bija gandrīz 900 pārbaudītajām sievietēm. Lai gan paaugstināts melatonīna līmenis ziemā var izraisīt sezonālu afektīvu traucējumu simptomus, tās pašas hormonālās izmaiņas ir saistītas ar pozitīvām izmaiņām matu augšanā. Tomēr, ja trūkst mitrināšanas, galvas āda, tāpat kā visa āda, visu ziemu būs sausa. Tāpēc izturieties pret matiem ar īpašu piesardzību, lai novērstu bojājumus.
Lai mazinātu apsaldējumus, berzējiet rokas kopā
iStock.com/skynesher
Vai jums vajadzētu būt iestrēdzis jūsu automašīnā vai ārā aukstumā, kad roku āda pēkšņi kļūst nejūtīga, kļūst bāla vai jūtas vaskaina un cieta, pretojieties vēlmei berzēt rokas kopā. Tā vietā ielieciet tos padusēs. Ja jums ir aizdomas par hipotermiju, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Mazākos “sals” gadījumos izkļūstiet no aukstuma un iemērciet sasalušās vietas siltā ūdenī.
Apsaldējumu iestāšanās prasa kādu laiku
iStock.com/ArtShotPhoto
The aukstākā apdzīvotā pilsēta pasaulē vidējā temperatūra ir mīnus 58 grādi F, taču, lai ātri iedarbotos apsaldējumi, nav jābūt tik aukstam. Sasalšanas risks palielinās, ja temperatūra pazeminās zem 5 grādiem pēc Fārenheita. Kad temperatūra sasniedz zem nulles, ir nepieciešamas 30 minūtes iedarbības, lai āda izjustu apsaldējumus. Pie 15 zemāk, tas aizņem tikai 15 minūtes.
Aukstums izraisa deguna asiņošanu, tāpēc nolieciet galvu atpakaļ
iStock.com/Biserka Stojanovic
Atkal aukstais laiks ir vainojams saaukstēšanās nedarbos. Nekļūdieties, palielinājies saaukstēšanās gadījumos un sausāks iekštelpu gaiss palielina deguna asiņošanu, nevis auksto laiku. Lai apturētu asiņošanu no deguna, sēdiet taisni uz augšu un nedaudz nolieciet galvu uz priekšu. Pēc tam ar īkšķi un rādītājpirkstu 10 minūtes saspiediet deguna mīksto daļu.
Ziemā vajag vairāk gulēt
iStock.com/miodrag ignjatovic
Gaisma uztur cilvēku diennakts ritmu. Tātad tumšās ziemās, kad esat pakļauts tikai fluorescējošai iedarbībai birojs apgaismojums, jūsu ķermenis, iespējams, nejūt parasto signālu, lai atpūstos vai celtos. Jūs jutīsities miegaināks nekā parasti, tomēr jūsu bioloģiskās vajadzības nav mainījušās. Pieaugušajiem joprojām ieteicams gulēt no septiņām līdz deviņām stundām. Zemāks diabēta risks un spēcīgāka imūnsistēma ir divi lietas, kas notiek, kad jūsu ķermenis pietiekami gulē .
Vairāk no The Active Times
Trakākie 2019. gada laika fotoattēli
45 ekstremālos laika apstākļus profesionāļi ir izturējuši
Vai vēlaties prognozēt laika apstākļus? Pievērsiet uzmanību šīm 17 zīmēm
Kā būt ilgtspējīgākam savā ikdienā
50 lietas, par kurām jāzina katrai sievietei, kas vecāka par 50 gadiem
