Profesionāls trīscīņnieks Treviss Hokinss izskaidro, kāpēc nevajadzētu gaidīt, kad nospraust fitnesa mērķusDiāna Gerštakere

Cuyahoga Valley National Park rudenī

Tas ir gaisā, nāk aukstums, un tas nozīmē, ka brīvdienas nav tālu aiz muguras. Šķiet, ka novembris un decembris vienmēr paātrina neveselīgu svētku ēdienu un mazkustīgu tradīciju izplūdumu, un tad mēs esam iestrēguši Jaungada vakarā, solot, ka mums šogad veiksies labāk. Mēs sakām, ka sāksim šo diētu un pievienosimies trenažieru zālei (un faktiski dosimies), bet lieta ir tāda, ka šīs lēmumi mums jāpieņem tieši tagad, nevis divus mēnešus pēc tam.

Tas ir profesionāls Ironman triatlonists Treviss Hokinss iesaka - noteikt Helovīna fitnesa mērķus, nevis gaidīt Jaungada vakaru.


Pēdējos 6 gadus Hokinss ir strādājis fitnesa nozarē kā uztura, fitnesa un triatlona treneris un viņš saka, ka pamana modeļus. Vis konsekventākais modelis ir “milzīgs“ izšķirtspēju ”pieplūdums janvārī ar mērķi uzbrukt sporta zāles grīdām, lai ātri izgaistos”. Izvairīšanās no pūļiem divus mēnešus ir tikai viens no iemesliem, lai sāktu tūlīt. Apskatiet četrus iemeslus, kāpēc Halovīni ir labākais laiks, lai noteiktu fitnesa mērķus, un pēc tam sākt progresu divus mēnešus pirms visiem pārējiem.

# 1 Vasaras pēcgarša joprojām saglabājas uz mēles. Lai gan jūs, iespējams, gaidāt, kad pieķersieties ar ķirbju garšvielu vēlu, pārklātu ar velvetu, tvīdu un vilnu, ik pa laikam 70 grādu diena uztur D vitamīna plūsmu. Pirms tam, kas palicis pāri no iedeguma līnijām, izgaist neatpazīstamā bālajā nokrāsā, izmantojiet atlikušo enerģijas daudzumu, lai sāktu darbu pie plāna, kas vedīs jūs cauri brīvdienām un sekojošajiem nesteidzīgajiem tempiem. Kāpēc lai gaidītu motivāciju, kāpēc jāgaida, kamēr jūs jau esat pārziemojis?


# 2 Jums ir papildu stunda no rīta—izmantojiet to, lai apmeklētu sporta zāli. Vasaras laika beigas nozīmē, ka pulksteņi ir iestatīti uz vienu stundu atpakaļ. Tipiska nodarbība sporta zālē vai nodarbība ar personīgo treneri ir viena stunda. Es zinu, ka tas ir tikai tehnisks aspekts, un dienasgaismas ietaupījumi var ilgt tikai dažas dienas, taču tas ir labāks attaisnojums nekā gaidīšana, kamēr jūs 1. janvārī pārtrauksities un nonāksiet pārtikas komā!

# 3 Ja tagad iestatīsit Jaungada apņemšanos, līdz 1. janvārim jūs to redzēsit ievērojami. Nāk aukstais laiks un brīvdienas - mēs to zinām. Mēs arī zinām, ka šo faktu noliegšana nepalīdzēs. Pieņemiet, ka dzīve kļūs drudžaina, un iekļaujiet šo trakumu savā plānā. Ja plānojat būt veselīgs brīvdienās, iestatiet to kā savu izšķirtspēju. Ar divu mēnešu sākumu; padomā, cik lieliski būs 1. janvārī, kad tu jau esi redzējis, kā tev veicas.

# 4 Sāciet tendenci un iegūstiet dažus draugus. Ja sākat tūlīt un domājat, ka novembris un decembris ir pirmssezona, jūs apsteigsiet tendenču līkni. Jūs varat izmantot šo laiku, lai uzzinātu kaut ko vai divas par sporta zāli, piemēram, kur atrodas ūdens strūklakas un kāpēc nav forši šūpoties ar kettlebelliem tur, kur cilvēkiem patīk nodarboties ar jogu. Kad masas uzbrūk sporta zālē esošajam jaunajam un nepazīstamajam aprīkojumam, varat vērst degunu pret viņiem - vai arī norādīt pareizajā virzienā un iegūt draugu.

Atrodiet Trevisu Hawkinsu vietnē Twitter vai plkst theeverydaytriathlete.com .