Apskatiet dažus mītus un nepareizus priekšstatus par uztura bagātinātājiem un to, ko patiesībā saka zinātneShutterstock

Saskaņā ar 2013. gada ziņojumu no Hārvardas medicīnas skola (HMS), aptuveni 50 procenti amerikāņu katru dienu lieto multivitamīnus (vispopulārākais uztura bagātinātāju veids), katru gadu iztērējot vairāk nekā 20 miljardus ASV dolāru, lai uzturētu acīmredzami veselīgu ieradumu.

Jā, vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami, lai saglabātu labu veselību, bet vai piedevas ir labākais avots? Lielākā daļa pētījumu saka, ka, iespējams, nē.

Pēc Nacionālo veselības institūtu ekspertu domām, tie, kuri visvairāk lieto vitamīnu vai minerālvielu piedevas, ir amerikāņi, kuriem tie, visticamāk, ir vajadzīgi. Šiem cilvēkiem, iespējams, ir lielāki ienākumi, viņi regulāri vingro, ēd veselīgu uzturu un ir labi izglītoti.


Joe Leech, R.D., uzņēmuma dibinātājs DietsvsDisease.org saka, ka lielākā daļa cilvēku tērē savu naudu piedevām.

Kaut arī dažos pētījumos multivitamīnu lietošana ir saistīta ar nelieliem ieguvumiem veselībai, Leech norāda uz a 2013. gada pārskats no vairāk nekā 25 vitamīnu piedevu izmēģinājumiem, ko veica ASV Profilaktisko dienestu darba grupa, kurā secināts, ka vitamīnu piedevas būtiski neietekmē vēža riska samazināšanos.


'Ja ņem vērā, ka 80 procenti vitamīnu piedevu lietotāju tos lieto optimizēt veselību un novērst slimības , jūs saprotat, cik liela ir naudas izšķiešana, ”viņš teica. 'Es uzskatu, ka, ja vien jūs nepapildināt trūkumu vai īpašu veselības stāvokli - mazāk nekā 1 no 5 lietotājiem - multivitamīni ir bezjēdzīgi.'

Lielākajai daļai amerikāņu uztura bagātinātāji, iespējams, nepiedāvā visas veselības priekšrocības, kuras, viņuprāt, viņi saņem. Dažiem tomēr var būt nepieciešama papildināšana. Ja jūs pašlaik lietojat papildinājumu vai domājat par tā sākšanu, šie svarīgi fakti var palīdzēt jums noteikt, vai tas ir jūsu vērts.

Multivitamīni var palīdzēt novērst vēzi ...


Ārstu veselības pētījums II (PHS II), līdz šim lielākais vitamīnu piedevu klīniskais pētījums, atklāja, ka pēc 10 gadiem multivitamīnu lietotājiem bija nedaudz samazināts vēža attīstības risks. 'Līdz šim vienīgās lietas, kas pierādīja vēža profilaksi, bija smēķēšanas atmešana un nekad nesākšana,' sacīja Dr. Dž. Maikls Gaziano, kardiologs no Hārvardas filiāles Brigham and Women's Hospital un VA Boston Healthcare un viens no PHS vadītājiem. II pētījums. 'Tagad mēs zinām, ka multivitamīni sniedz nelielu labumu.' Tomēr HMS saka, ka šos rezultātus nevajadzētu pārspēlēt.

... Bet jums nevajadzētu pilnībā paļauties uz tiem.


'Ietekme [PHS II] ir salīdzinoši maza,' sacīja Dr Viljams Kormoss, Hārvardas vīriešu veselības novērošanas nodaļas galvenais redaktors un primārās aprūpes ārsts Hārvardas filiālē Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā. Turklāt pētījumā tika pārbaudīti tikai vīrieši vecumā no 50 gadiem, kuri kopumā dzīvoja veselīgi. “Salīdzinājumā ar lielāko daļu cilvēku, pētījumā redzamie ārsti ēda labākas diētas , bija vairāk fiziski aktīvs un nodarbojas ar mazāk neveselīgas darbības . Mazāk nekā četri procenti bija smēķētāji, un 60 procenti vingroja vismaz reizi nedēļā, ”norāda HMS. No otras puses, vidusmēra amerikānis ir liekais svars , mazkustīgs un ēd pārāk daudz tauku un nātrija. Iespējams, ka multivitamīni varētu būt noderīgi cilvēkiem ar mazāk veselīgu dzīvesveidu, taču ir arī iespējams, ka tas nesniegtu daudz priekšrocību, ņemot vērā šo neveselīgo izvēļu dziļu ietekmi uz vispārējo veselību.


Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk faktu par uztura bagātinātājiem.

Saistīts:
Galvenais proteīnu piedevu ceļvedis
Ko jūs nekad nezināt par kofeīna patēriņu (līdz šim)
Maltīšu izlaišana var faktiski palielināt jūsu vēdera taukus