Shutterstock
Bīstamas lietas par badu, par kurām jūs nezinājāt
Shutterstock
Bads ir ārkārtējs nepietiekama uztura veids. Tas ir tik slikti un tomēr tik bieži cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. “Gandrīz visi ir tādi ja vien viņi nav redzējuši dietologu , ”Personīgais treneris un uztura speciālists Elizabete Borža saka. “Cilvēki vēlas ātru risinājumu. Tā vietā, lai uzraudzītu, ko viņi ēd, viņi vienkārši apstājas. ” Šādas krasas diētas izmaiņas sāk apburto ķermeņa bojājumu loku.
Muskuļu zudums
Shutterstock
Pārtraucot ēst, jūs zaudēsiet ūdens, tauku un muskuļu kombināciju. Ķermenis galu galā dosies uz muskuļiem enerģijas iegūšanai, saka Borge. Pareiza uzturs un sabalansēts uzturs var palīdzēt samazināt liesās muskulatūras zudumu un veicināt lielāku tauku masas zudumu. Atslēga faktori muskuļu veidošanai ietver mazāk sirdsdarbības un vairāk pacelšanas, koncentrējoties uz vairāk saliktiem vingrinājumiem un ar olbaltumvielām bagātu ēšanu.
Sirdsdarbības apstāšanās
Shutterstock
Badā atkārtoti palielināssirdslēkmes risks , liecina pētījumi. Sievietēm ar veselīgu svaru, kuras regulāri lietoja jo-jo diētas, lai zaudētu liekos kilogramus, ir vairāk nekā trīs reizes lielāks risks pēkšņi nomirt no sirdslēkmes. jauns pētījums . Lai sāktu zaudēt muskuļus, izraisot asaras, sirdij ir vajadzīgi apmēram 2-3 mēneši badā, saka Borge.
Lēna vielmaiņa
Shutterstock
Ja jūs ēdat nepietiekami, tu visu laiku būsi noguris , kas nozīmē, ka jūs nepārvietosities tik daudz kā iepriekš vai jums vajadzētu, un tas palēninās jūsu metabolismu, saka Borge. Lai to atkal palielinātu, var būt vajadzīgs ilgs laiks, viņa piebilst. 'Vispirms jāsāk ēst vairāk, un pēc tam ķermenim ir jāremontē sevi.' Veidi, kā to paātrināt, ir augstas kvalitātes olbaltumvielu ēšana, pietiekams daudzums D vitamīna un biežas maltītes.
Hronisks nogurums un reibonis
Shutterstock
Tas ir ļoti vienkārši: Cilvēki ēd enerģijas dēļ . Pārtika nonāk gremošanas traktā un tiek sadalīta mazākas barības vielu molekulas lai asinis absorbētu un pārnestu uz šūnām visā ķermenī. Kad tam vairs nav transportiera, kas ir insulīns , šūnas nesaņem nepieciešamo enerģiju un cieš badu. Viss cukurs ir iestrēdzis asinīs, un jūs jūtaties izsmelts.
Neregulāri periodi
Shutterstock
Tauki organismam ir izšķiroši daudzu iemeslu dēļ, no kuriem viens ir regulāras menstruācijas. Pārtikas ierobežošana noved pie sieviešu dzimuma hormonu ražošanas samazināšanās, izraisot zemāku līmeni asinīs . Pēc tam ķermenis ir spiests pārtraukt menstruālo ciklu, lai aizsargātu tā asins un olbaltumvielu krājumus. Tā ir tās prioritāte. Reproduktīvo hormonu ražošana ir mazāk izšķiroša ķermeņa izdzīvošanai.
Aizcietējums
iStock
Bads bieži noved pie aizcietējumiem, saka Borge. Ķermenim nav pietiekami daudz gremošanas sulas lai nojauktu ēdienu. Tas beidzas sēž nesagremots jūsu vēderā. A pētījums atklāja, ka anoreksijas sievietēm nepieciešami regulāri caurejas līdzekļi vai klizmas, lai palīdzētu izskalot resnās zarnas. Hronisks aizcietējums var izraisīt vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos un agru sāta sajūtu, kas izraisa visaptverošas “resnības sajūtas”.
Visu laiku jūties auksts
iStock
Sajūta, ka esi sasalusi pat siltā laikā, var liecināt par ēšanas traucējumiem. Tas norāda, ka ķermenis tā nav metaboliski darbojas kā paredzēts . Tas ir auksts, jo tas ir nepietiekami barots; tam nav pietiekami daudz barības vielu, lai tas darbotos pareizi.
Uzpūšanās
Shutterstock
The nespēja zarnu iztukšošanai un uzpampušam vēderam parasti iet roku rokā, izpēte ir parādījis. Ķermenim ir nepieciešamas noteiktas barības vielas, lai sevi labotu, saka Borge. Ja jūs tos nenodrošināt, tas ir imūnsistēma tiks pakļauta ķēdei un ķermenis sāks aizturēt ūdeni un visu pārējo, kas nepieciešams darbībai. 'Tas ir pašaizsardzības mehānisms.'
Žultsakmeņi
Shutterstock
Tiek uzskatīts, ka žultspūšļa nogulsnes, t.i., sabiezināti žultspūšļa mukoproteīni ar sīkiem ieslodzītiem holesterīna kristāliem ir parasts žultsakmeņu prekursors, saskaņā ar izpēte . Divi galvenie dūņu avoti ir badošanās un strauja svara zudums . Dūņas dažreiz var izraisīt žultsceļu sāpes, holecistītu vai akūtu pankreatītu.
Ēšanas traucējumi
iStock
Cilvēki, kuru personība ir perfekcionistiskāka vai kuriem ir noteikta kārtība, ir neaizsargātāki. Visi stress, sasniedzot mērķi, var izraisīt vai saasināt ēšanas traucējumi, tādējādi izraisot vairāk cilvēku diagnosticēšanu un ēšanas traucējumu ārstēšanu, norāda Dr Rebecca Wagner, Ēšanas atkopšanas centrs , Hjūstona.
Kaulu problēmas
Shutterstock
Bads izraisa hormonu nelīdzsvarotību, saka Borge. Viņi nedarbosies pareizi. Jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija, kas ir ļoti svarīgi saglabājot kaulus veselus . Kalcijs ir nepieciešams, lai padarītu kaulus cietus, lai tie varētu atbalstīt ķermeni un tā svaru. Ja viņiem nav vajadzīgā, jūs neiegūsit pareizu kaulu blīvumu, viņa piebilst. Zobu bojāšanās ir izplatīta arī kalcija trūkuma dēļ.
Elektrolītu līdzsvara traucējumi
Shutterstock
Bads nodara postījumus jūsu ķermenim . Tas izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus, izraisot apburto veselības problēmu loku. Pēkšņs un hronisks barības vielu zudums nozīmē, ka jūs patērējat mazāk elektrolītu, piemēram, kāliju, nātriju, kalciju un magniju, kas visi ir svarīgi pareizai sirds, kā arī citu svarīgu orgānu veselībai.
Ilgtermiņa sliktie ieradumi
Shutterstock
Pēkšņas diētas uzturā nav līdzsvarotas, kas var ilgstoši novest pie sliktas veselības . Viņiem bieži ir ārkārtīgi grūti sekot, kā rezultātā vēlāk tiek pārmērīgi ēst, un tas var izraisīt sliktu pašsajūtu. Pārēšanās laikā jūs mācāt savu ķermeni pieņemt neveselīgu uzvedību . Sabalansēts uzturs, kas var ietvert noteiktu barības vielu uzņemšanas kontroli, nodrošina, ka jūsu ķermenis saņem optimālai veselībai nepieciešamo barību.
Alkas
Shutterstock
Pilnīga barības vielas izslēgšana nozīmē pārtikas grupu izslēgšanu no uztura un var izraisīt vēlēšanos. Viņi būtu laipni gaidīti, ja liktu cilvēkiem ēst selerijas, ābolus un tomātus. Vairāki veidi, kā ar viņiem cīnīties iekļaujiet dzeramo ūdeni, kad domājat, ka esat izsalcis, tīrot zobus, ēdot olbaltumvielas ar katru ēdienu un neizlaižot maltītes.
Slikts garastāvoklis un depresija
iStock
Ārkārtas pārtikas režīms, kas iztukšo barības vielas, var novest pie garastāvokļa izmaiņām un depresijas . Pētījumi pakļaujot pelēm di-yo diētu, atklājās, ka grauzējiem tā bija paaugstināts stresa hormona līmenis kortikosteronu un parādījās depresijai līdzīga uzvedība. Bija mainījušies vairāki gēni, kas ir svarīgi stresa un ēšanas regulēšanā.
