Shutterstock.com Ir daudz pētījumu, lai atbalstītu tauku dedzināšanas priekšrocības Svarcelšana . Bet nesen jauns pētījums atklāja, ka svara celšana var būt mūsu labākais risinājums, ja runa ir par to jomu, kurā mēs visvairāk cīnāmies ar tauku sadedzināšanu: mūsu vēderi .
Pētnieki no Hārvardas T.H. Čanas Sabiedrības veselības skola nesen atklāja, ka svara treniņi var būt visefektīvākais vingrinājums, lai samazinātu vēdera tauki .
Saskaņā ar Hārvardas Vēstnesis , Harvardas pētnieces T.H. pētnieces Rānijas Mekary vadītais pētījums. Chan Sabiedrības veselības skolas Uztura departaments un publicēts Aptaukošanās , pārbaudīja datus no “Veselības profesionāļu papildu pētījuma”, kurā reģistrēja fiziskās aktivitātes līmeni, vidukļa apkārtmērs , un ķermeņa svars ir 10 500 veselīgu ASV vīriešu vecumā no 40 gadiem no 1996. līdz 2008. gadam.
Mekari un viņas komanda koncentrējās uz subjektu aktivitātes līmeņa analīzi, lai noskaidrotu, kādiem vingrinājumu veidiem bija vislielākā ietekme uz viņu vidukļa apkārtmēru 12 gadu laikā.
Rezultāti atklāja, ka, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri palielināja laiku, kas pavadīts dažādu veidu aerobikas vingrinājumiem (ieskaitot darbu pagalmā un kāpšanu pa kāpnēm), vīrieši, kuri palielināja laiku, ko pavadīja treniņos ar svariem, līdzīgi (apmēram 20 minūtes dienā) mazāks svars jostasvietā.
“Šis pētījums uzsver svara treniņš samazinot vēdera aptaukošanos, īpaši vecāka gadagājuma cilvēku vidū, ”Hārvardas Vēstnesī sacīja Frenks Hu, HSPH uztura un epidemioloģijas profesors un pētījuma vecākais autors. 'Lai saglabātu veselīgu svaru un vidukļa līniju, ir svarīgi iekļaut svara apmācību aerobos vingrinājumos.'
Protams, daudzi trenažieri ir pēc a plakans vēders estētisku apsvērumu dēļ, bet papildus tam, lai atklātu svara treniņu nozīmi konkrēta ķermeņa uzbūves sasniegšanā, jo vēdera tauki ir saistīts ar vairākiem nopietniem veselības apdraudējumiem rezultāti arī atklāj, ka svara apmācība ir svarīga labas vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa.
