Lai iegūtu svaru, nepieciešams patērēt daudz vairāk pārtikas, nekā jūs domājat

Lielākā daļa no mums ir bijuši šeit vismaz vienu reizi iepriekš: kāda iemesla dēļ - svētku, īpaša gadījuma vai varbūt tikai tāpēc stress —Mēs pārspīlējam savu apetīti un pārēsties .

Rezultātā mēs paliekam jūtami uzpampuši, miegaini un varbūt pat sarūgtināti par sevi, ka esam ēduši pārāk daudz. Šī pārpildītā sajūta var pat likt jums justies kā svaram tikai šīs vienas dienas laikā.

Bet patiesība ir, pat ja jūs soli uz priekšu mērogs un kopš pēdējās pārbaudes reizes skaits ir pieaudzis, ir maz ticams, ka vienā dienā jūs varētu iegūt pat vienu mārciņu papildu tauku.


Nesenais raksts no Sieviešu veselības žurnāls , kas konsultējās ar ekspertu ieskatu Samantha Cassetty, R.D., M.S., uztura direktores vietnē Luvo norāda, ka ir gandrīz neiespējami iegūt svaru tikai vienas dienas laikā, pat ja jūs ievērojami pārsniedzāt normālo dienas devu.

'Iemesls ir saistīts ar kaloriju matemātiku. Lai gan tas nav simtprocentīgi precīzs, pamatprincips ir patiess: Lai iegūtu svaru, jums vajadzētu ēst 3500 vairāk kaloriju, nekā jūs parasti ēdat un sadedzināt, 'Kasetija paskaidroja sieviešu veselībai.


Tas ir balstīts uz aptuveno (bet ne visai precīzo) novērtējumu 3500 kalorijas ir vienādas ar vienu mārciņu tauku . Saskaņā ar šo aprēķinu, kā Cassetty paskaidroja iepriekš, jums vispirms vajadzētu ēst parasto kaloriju daudzumu, ko parasti patērējat dienā, un pēc tam papildus apēst vēl 3500 kalorijas.

Vienkārši sakot, lai vienas dienas laikā iegūtu tikai vienu mārciņu, jums vajadzētu ēst absurdu ēdienu; summa, kas lielākajai daļai cilvēku ir praktiski neiespējama.

Tātad nē, nav ticams, ka jūs varētu kādreiz iegūt svaru no vienas pārēšanās dienas. Uztura ziņā svara pieaugums biežāk rodas sliktu ēšanas paradumu dēļ, kas ir pierasti ilgākā laika periodā.

'Kamēr jūs, protams, labojat nākamā diena T.i., jūs ēdat atbildīgi un atgriežaties pie sava fitnesa rutīna —Turēsiet, lai īstās mārciņas neuzkrātos, ”Kasetija sacīja Women's Health.