Padomājiet vēlreiz, pirms nospiežat atlikšanas pogu

Ana Blaziča Pavloviča / Shutterstock

Atcerieties dienas, kurās mēs cīnītos iet gulēt ? Tagad es esmu pārliecināts, ka mēs vērtējam katru minūti Gulēt mēs, iespējams, varam iegūt. Mēs visi esam bijuši tur; mums bija patiešām gara darba nedēļa, tāpēc dodamies gulēt agrāk un apbalvojam sevi ar gulēšanu sestdien rīts . Bet, kad mēs pamosties no rīta galu galā mēs jūtamies sliktāk nekā iepriekšējā vakarā.

Jā, tā ir taisnība, ka pārgulēšana faktiski var kaitēt jums. Ja vidēji esat ilgāks par astoņām stundām Gulēt par nakti jāiet pie sava ārsta . Jums var būt medicīnisks stāvoklis par ko jūs nezināt. Piemēram, hipersomnija ir medicīniska slimība, kurā cilvēki pārguļ. Tie, kam tas ir traucējumi visu dienu cieš no pārmērīga noguruma. Viņiem gandrīz vienmēr ir zems enerģija un nepatikšanas atceras lietas.


Ir svarīgi atcerēties noteikt noteiktu miegu grafiku sev. Mēģiniet iet gulēt un pamosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Lai izvairītos no pārgulēšanas, novietojiet modinātāju ārpus rokām, šādā veidā jums jāizkļūst gulta lai to izslēgtu.

Zemāk ir 7 veidi, kā pārmigšana jums nodara kaitējumu. Varat vēlreiz padomāt, pirms nospiežat atlikšanas pogu!


1. Jo vairāk jūs gulējat, jo mazāk esat aktīvs


Voyagerix / Shutterstock

Jo vairāk jūs gulējat, jo mazāk laika ir jūsu ķermenim pārvietot un sadedzināt enerģiju . Tas var izraisīt aptaukošanos un diabētu, kas galu galā var izraisīt hipertensiju un sabojāt jūsu svarīgos orgānus. Aktivitāte palīdz apkarot veselības stāvokli un uzlabo garastāvokli. Tātad, iestatiet modinātāju un pārtrauciet nospiest atlikšanas pogu! Nepārgulieties un neaplaupiet sev pozitīvo ietekmi uz veselību būt aktīvam kā piedāvāt.

2. Pārāk gulēšana izraisīs galvassāpes



Pjotrs Marcinskis / Shutterstock

Pēc WebMD , “Dažiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to galvassāpes , gulēt ilgāk nekā parasti nedēļas nogalē vai atvaļinājums var izraisīt galvas sāpes. Pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar pārgulēšanas ietekmi uz noteiktiem neirotransmiteriem smadzenes , ieskaitot serotonīnu. Cilvēki, kas Gulēt Pārāk daudz dienas laikā un traucēt nakts miegu var arī ciest galvassāpes no rīta.'

3. Pārgulēšana izraisīs muguras sāpes



wavebreakmedia / Shutterstock

Ja vien jums nav pārsteidzoša matrača, pārgulēšana var izraisīt zemāku līmeni muguras sāpes . Ja jūs jau ciešat no sāpēm muguras lejasdaļā, tās var vēl vairāk pasliktināties. Tāpēc izvairieties no pārgulēšanas, pamodieties un dodieties uz sporta zāle . Ir pierādīts, ka aktīvi un vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot muguras sāpes.

4. Jūs pamodīsieties vēl vairāk noguris


Sabphoto / Shutterstock

'Guļot ilgāk nekā parasti, mēs neapzināti atmetam savu parasto diennakts ritmu (Medical Daily).' Kad tas notiek, noguruma sajūta miegainība un letarģija ir ļoti bieži. Tāpēc pārgulēšana izslēdz mūsu parasto miega ciklu, savukārt liek mums pamosties vēl vairāk noguris .


5. Tas var palielināt sirds slimību risku


Tharakorn / Shutterstock

Pēc Veselības vadība , “Pētījumi, kas veikti ar cilvēkiem, parādīja, ka tiem, kas pārguļ, ir par 38% lielāka iespēja ciest no koronārās sirds slimības sirds slimība . ” Pārgulējoties, jūs atņemat stundas no dienas, ko varat pavadīt, būdams aktīvs. Jo vairāk jūs gulējat gultā, jo mazāk esat aktīvs, un jums ir lielākas iespējas attīstīt aptaukošanos. To sakot, aptaukošanās ir saistīts ar koronāro sirds slimību.

6. Pārgulēšana paaugstina depresijas risku



Lopolo / Shutterstock

Pārgulēšana var paaugstināt depresijas risku, vienlaikus palielinot pašreizējo depresija sliktāk. “Bezmiegs ir saistīts ar depresiju vairāk nekā pārgulēšana, bet gandrīz 15% cilvēku ar depresiju gulēja pārāk daudz, un tas varētu pasliktināt depresiju. Regulāri miega ieradumi ir svarīgi, lai atveseļotos no depresijas ( valleysleepcenter.com ). '

7. Pārgulēšana ir saistīta ar agrīnu nāvi


harper kt / Shutterstock

Jā, taisnība, ka pārgulēšana ir saistīta ar agru nāvi. WebMD paskaidro, ka ir bijuši pētījumi, kas atklāja, ka cilvēkiem, kuri guļ deviņas vai vairāk stundas naktī, ir lielāks mirstības līmenis nekā cilvēkiem, kuri guļ septiņas līdz astoņas stundas naktī. Pārgulēšana ir saistīta ar daudziem medicīniskiem jautājumiem. Daži no tiem ietver diabēts un aptaukošanās. Tāpēc jo vairāk medicīniskie jautājumi cilvēks var būt izturīgs, jo lielāks ir priekšlaicīgas nāves risks.

Vairāk lasījumu

10 veidi, kā jūs sabotāžat miegu

Dabiski veidi, kā nomodā bez kafijas

Padomi, kā labāk gulēt