Ķirši / Shutterstock

Veselam prātam ir izšķiroša nozīme jūsu pašsajūtai. Neapzināti, jums var būt paradumi, kurus jūs darāt ikdienā, kas var ietekmēt jūsu Garīgā veselība .

Piemēram, pārāk daudz laika pavadīšana mobilajā tālrunī, nevis pavadot pietiekami daudz laika ārā un vienmēr cenšoties izpatikt visiem, tas viss var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu.


Zinot kā tikt galā ar savām jūtām un baudīt dzīvi pat tad, ja viss šķiet grūti, ir galvenais. Ja vēlaties sākt justies labāk par sevi , palieliniet savu pašapziņu un dzīvot labāko iespējamo dzīvi , pirmais solis ir garīgās veselības uzlabošana. To var izdarīt līdzsliktu ieradumu noņemšana .

* Saistīts: Ikdienas paradumi, kas palielina stresu


To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, praktizējot, jūs redzēsiet, ka šīm vienkāršajām izmaiņām jūsu ikdienas dzīvē būs milzīga ietekme uz jūsu garīgo veselību.

Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem savai garīgajai veselībai

Ķirši / Shutterstock

Veselam prātam ir izšķiroša nozīme jūsu pašsajūtai. Neapzināti, jums var būt paradumi, kurus jūs darāt ikdienā, kas var ietekmēt jūsu Garīgā veselība .

Piemēram, pārāk daudz laika pavadīšana mobilajā tālrunī, nevis pavadot pietiekami daudz laika ārā un vienmēr cenšoties izpatikt visiem, tas viss var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu.


Zinot kā tikt galā ar savām jūtām un baudīt dzīvi pat tad, ja viss šķiet grūti, ir galvenais. Ja vēlaties sākt justies labāk par sevi , palieliniet savu pašapziņu un dzīvot labāko iespējamo dzīvi , pirmais solis ir garīgās veselības uzlabošana. To var izdarīt līdz sliktu ieradumu noņemšana .

* Saistīts: Ikdienas paradumi, kas palielina stresu

To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, praktizējot, jūs redzēsiet, ka šīm vienkāršajām izmaiņām jūsu ikdienas dzīvē būs milzīga ietekme uz jūsu garīgo veselību.

Fotografēt, nevis dzīvot mirklī

Dzīvo brīdī un pārtrauciet mēģinājumus to notvert. Kādā vai citā brīdī mēs visi esam iekrituši ieradums fotografēt , parasti tāpēc, ka mēs “vēlamies šo mirkli atcerēties uz visiem laikiem”, vai mūsdienās ar tiem vēlamies dalīties sociālajos tīklos. Bet patiesība ir tāda, ka mēs galu galā pārāk daudz rūpējamies par to, cik daudz fotogrāfiju mēs uzņemam, un mēs garām izbaudām pašreizējo mirkli. Nākamreiz braucot, mēģiniet atstāt kameru aiz muguras.


Jūs nepavadāt pietiekami daudz laika ārā

Beidzot ir klāt karstākas un saulainākas dienas - dodieties ārā un izmantojiet āra priekšrocības. Dodieties pārgājienos, brauciet ar velosipēdu apkārtnē vai plānojiet kempinga braucienu. Pakļaušana saules gaismai ir izšķiroša jūsu labklājībai; tam ir milzīga ietekme uz depresiju, sezonāliem afektīviem traucējumiem un miega kvalitāti. Saules gaisma ir dabisks D vitamīna avots, un bez tā jums var būt risks D vitamīna deficīts ; tas var izraisīt zemu imunitāti, skumjas, noguruma sajūtu un gremošanas grūtības.

Jūs nevingrojat

Vingrojiet ir ne tikai iegūt formu un izskatīties pēc iespējas labāk. Jā, protams, tas uzlabo jūsu fizisko veselību, bet tas arī pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību . Pētījumi ir parādījis, ka vingrinājumi var ārstēt vieglu depresiju, tas veicina miera sajūtu, atbrīvo endorfīnus; ķīmiskas vielas, kas liek jums justies labi, un var ietekmēt stresu un trauksme .

Pastāvīgi pa tālruni

Pēc Medicīnas dienas laikraksts 91 procentam pieaugušo amerikāņu un 60 procentiem pusaudžu pieder mobilais tālrunis - ierīce, kas ir radikāli mainījusi komunikāciju 21 gadāsvgadsimtā. Ir pierādīts, ka mobilajiem tālruņiem ir negatīvs ietekme uz mūsu stresa līmeni (pastāvīgs zvana signāls, atgādinājumi, brīdinājumi utt.). Ir arī pierādīts, ka tie pastāvīgi apdraud mūs, jo pastāvīgi pieskaras un baktēriju izplatīšanās .

Jūs vilcināties

Thinkstock


Lai arī bieži, vilcināšanās var būt bīstama jūsu garīgajai veselībai. Uzdevumu atlikšana var izraisīt stress un trauksme . Pēc Brendons Gaille , “Statistika rāda, ka vilcināšanās skar vairāk nekā 20% iedzīvotāju” un “1 no 5 cilvēkiem vilcināšanās notiek tik ļoti, ka tas var apdraudēt viņu darbavietas , viņu kredīts, viņu attiecībām un pat viņu veselību. ”

Tu neguļ pietiekami daudz

Thinkstock

Pietiekamam gulēšanai ir izšķiroša nozīme jūsu garīgajā veselībā un vispārējā labklājībā. Miega trūkums ir bieža miega trūkuma blakusparādība. Tas var izraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas - depresija , aizmāršība, aizkaitināmība, stress, mācīšanās grūtības un palēnināts reakcijas laiks, tikai daži piemēri.

Domājot negatīvi

Thinkstock


Tiem no jums, kuri pastāvīgi koncentrējas uz sliktu, nevis labu, jūs varat arī atrast sev ciešanas stresa un uztraukuma sajūta . Padoms. Izmēģiniet uzmanības meditāciju, tā ir meditācijas forma, kas liek koncentrēties un apzināties pašreizējo brīdi. Pozitīvi cilvēki atzīst meditācija kā dziedināšanas un atjaunošanās akts. Tas palīdz mazināt negatīvismu, kas varētu jūs nomocīt. Tas var arī palīdzēt palielināt jūsu pašapziņu, mazināt trauksmi, uzlabot savu koncentrēšanos un mazināt stresu .

Jums vienmēr ir jāpatīk visiem

Thinkstock

Vai jūs pastāvīgi jūtaties, ka jums visiem patīk, vai jums ir grūti pateikt “nē” un vai esat pamanījuši, ka citu viedokļi jūs ļoti ietekmē? Vienmēr ir jāpatīk visiem, tas kaitē jūsu labklājība . Tas tevi garīgi iztukšo un spēj nomākt savu pašcieņu . Ir ierasts, ka vienmēr mēģinot izpatikt citiem, cilvēki var izturēties nepareizi.

Salīdzinot sevi ar citiem

Thinkstock

Salīdzināt sevi ar citiem ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt jūsu labā Garīgā veselība . Aplūkojot cilvēkus, kuriem, šķiet, ir labāk, tad tikai radīs greizsirdību, pašsaprotamība un šaubas par sevi . Ir svarīgi koncentrēties uz tevi. Ja kaut kas tāds, kas tevī nepatīk, veici nepieciešamos pasākumus, lai to mainītu.

Jums nepietiek laika vienatnē

Thinkstock

Jūs vienmēr esat ceļā , kuru vienmēr ieskauj citi cilvēki, un jūs nekad neatvēlat laiku sev. Tas var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Viens pats laiks var palīdzēt jums atpūsties, palielināt savu produktivitāti , atklājiet sevi, atrodiet savu balsi un dziļi domājiet ( Psiholoģija šodien ). Katru dienu atvēliet kādu laiku, lai atvienotos un pavadītu laiku ar sevi.