Dariet šīs darbības, lai veicinātu veselību, laimi un ilgmūžību Shutterstock.com

Tas ir dzīves fakts: jūs nevarat izvairīties no novecošanas. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, laiks virzīsies uz priekšu, un jūs turpināsiet kļūt vecāks.

Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai procesu nedaudz samazinātu gan iekšpusē, gan ārpusē.

Gluda āda, slaids ķermenis, veseli mati; daudzi no mums ievēro šos jaunības raksturlielumus, un veselīgu paradumu ievērošana var palīdzēt tos saglabāt. Bet rūpējoties par savu ķermeni var sniegt priekšrocības, kas ir daudz dziļākas, piemēram, samazināts daudzu slimību risks, locītavas un muskuļi bez sāpēm un kopumā ilgāks un laimīgāki dzīve.


'Cilvēki visā pasaulē tērē daudz naudas skaistumkopšanas līdzekļiem, lai novērstu novecošanās sekas,' saka sertificēta neapstrādātu pārtikas uztura speciāliste un pārtikas produktu radītāja Sofija Jafē. Filozofija neapstrādāti uztura bagātinātāji. 'Viņi pērk krēmus, serumus un sīkrīkus, cerot, ka to izskatīšanās vislabāk palīdzēs viņiem justies arī vislabāk, taču skaistuma radīšana no iekšpuses var būt efektīvāka pieeja.'

Iespējams, ka saglabāt savu jaunību nav viegli, taču tā vietā, lai tērētu savu naudu produktiem ar dārgu cenu, kas, iespējams, neder, jūs, protams, varat palēnināt novecošanās procesu, ievērojot šos desmit veselīgos ieradumus.


Aizsargājiet ādu no saules.

“UV iedarbība izraisa brīvo radikāļu veidošanos jūsu ādā un tie sabojāt ādu šūnas DNS, ”saka Dr Sintija Beilija , padomes sertificēts dermatologs un uzlaboto ādas kopšanas un dermatoloģijas ārstu prezidents un izpilddirektors. “Tas noved pie ādas vēža. Tas arī noved pie virknes notikumu ādā, kas izraisa ādas kolagēna sadalīšanās un ādas retināšanas ciklu. '

Labi izgulējies.


Papildus tam, ka nākamajā dienā jūs esat pļāpīgs, uzbudināms un vienkārši noguris, zaudējot kvalitatīvs miegs ir saistīts ar lielu negatīvās ietekmes uz jūsu veselību sarakstu. Pēc Rebekas Q. Skotas, PhD, Ņujorkas Miega institūta miega speciālistes un NYU Medicīnas skolas zinātniskās profesora asistentes domām, kad slikta miega paradumi tiek pastāvīgi uzturēti, jūs paaugstināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, aptaukošanos un traucētu imunitāti.

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk veselīgu paradumu, kas jūs uztur jaunībā.