Tara Moore / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Zelta gadi var būt labākais laiks cilvēka dzīvē, it īpaši tukšajiem ligzdotājiem brīvi ceļot uz skaistām krasta līnijām , atkal sazinieties ar vecajiem draugiem un izpētiet citas iespējas, kuras viņi nekad nebūtu varējuši darīt ar bērniem zem viņu jumta.
Tomēr daži varētu domāt, ka noteiktā brīdī novecošanās process sāk ierobežot cilvēka spēju vadīt aktīvu dzīvi - un tas vienkārši nav taisnība. Lai pārliecinātos, ka mīļie cilvēki jūtas laimīgi un novērtēti neatkarīgi no viņu vecuma, visiem jāpārtrauc ticēt šiem mītiem par vecumu.
Vecumā jūs neizbēgami saņemsiet osteoporozi
Luiss Alvaress / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Osteoporoze, kurai raksturīgi trausli kauli, kas ir poraini un ar mazu blīvumu, ir izplatīta slimība, jo cilvēki, īpaši sievietes, noveco. Osteoporoze ir saistīta ar paaugstinātu lūzumu risku, taču teikt, ka katrs cilvēks galu galā to piedzīvos, ir nepareizi. Šis stāvoklis lielākoties ir novēršams, un to bieži var mazināt vai novērst, ievērojot veselīga dzīvesveida vadlīnijas. Starp šīm lietām ir nepieciešamība pēc kalcija un ar D vitamīnu bagāti ēdieni lai jūsu kauli būtu izturīgi un veseli.
Ikviens saslims ar artrītu, kļūstot vecākam
katleho Seisa / E +, izmantojot Getty Images
Ņemot vērā, ka cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem var saslimt ar artrītu, stāvoklis nav tikai novecošanās. Artrīts ir vispārējs locītavu iekaisuma termins, kas parasti rodas gurnos, ceļos un mugurkaulā. Locītavu un saišu nodilums ir izplatīta vecāka gadagājuma cilvēku blakusparādība, taču tas nenozīmē, ka tādi apstākļi kā artrīts ir neizbēgami. Svara zudums un vingrinājumi var palīdzēt novērst stāvokli dažiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu vecuma.
Kritiens ir kaut kas normāls, kas notiek, kļūstot vecākam
Taiyou Nomachi / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Cilvēki mēdz domāt, ka kritiens ir regulāra vecāka gadagājuma cilvēku daļa. Bet patiesībā lielāko daļu kritienu var novērst, un pieaugušie var darīt visu, lai mazinātu risku. Dažas no tām lietām, ko vecāki pieaugušie var darīt, ir konsekventa vingrošana, zāļu pārvaldīšana, regulāra lietošana redzes pārbaudes un padarīt viņu dzīves telpas drošākas.
Gados vecāki cilvēki nespēj pielāgoties pārmaiņām
Sally Anscombe / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Mīts, ka vecāka gadagājuma cilvēki nespēj tikt galā ar pārmaiņām, ir mazāk saistīts ar vecumu un vairāk saistīts ar personīgajām vēlmēm. Dažiem cilvēkiem patīk noteiktas lietas, kas citiem nepatīk, un tas ir tik vienkārši. Kāds, kuram šodien ir 80 gadi, savas dzīves laikā ir piedzīvojis ievērojamu daudzumu uzlabojumu, un viņam bija jāiemācās pielāgoties viņu pašu veiktajam izmaiņu kopumam, pat ja šīs lietas nebija īsziņu sūtīšana vai tīmekļa kameras ieslēgšana.
Vecāki cilvēki nevar atcerēties šo stāstu no bērnības
eclipse_images / E +, izmantojot Getty Images
Nākamreiz, kad apšaubīsit, vai ne vecvecāki stāsta pareizo pasaku kopš viņu jaunības, padomājiet vēlreiz. Ir taisnība, ka īstermiņa atmiņas funkcijas var ievērojami samazināties līdz ar vecumu, bet ilgtermiņa atmiņa faktiski samazinās mazāk, kad cilvēks kļūst vecāks.
Novecošana noved pie depresijas
MoMo Productions / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas datiem katrs ceturtais vecākais pieaugušais izjūt tādas garīgās veselības problēmas kā trauksme , depresija vai šizofrēnija. Bet demogrāfiskajā situācijā ir arī mazāk garīgās veselības problēmu nekā jebkurā citā vecuma grupā. Vecāki cilvēki parasti ir vairāk apmierināti ar savu dzīvi un pārliecināti par izdarīto izvēli. Viņi arī mēdz būt optimistiskāki attiecībā uz vecumu.
Gados vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams mazāk gulēt
Koldunovs / Šutterstoks
Tā ir taisnība, ka vecāki pieaugušie to nedara prasa tik daudz miega kā jaunākiem pieaugušajiem, bet atšķirība ir minimāla. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem 65 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem ir jātiecas gulēt septiņas līdz astoņas stundas, savukārt jaunākiem cilvēkiem pulkstenis ir nepieciešams septiņās līdz deviņās stundās.
Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu būt mājās
Villijs B. Tomass / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Plaši ticēts mīts, ka vairākumam vecāka gadagājuma cilvēku ir jādzīvo pansionātos vai aprūpes iestādēs . Tomēr dati rāda, ka patiesībā pansionātos jebkurā brīdī dzīvo tikai aptuveni 5% vecāku amerikāņu.
Gados vecāki cilvēki nevar iemācīties jaunas lietas
Kathrin Ziegler / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Pētījums, kuru vadīja Rotmanas pētniecības institūts Baycrest Geriatrijas aprūpes centrā Toronto, atklāja, ka vecās smadzenes faktiski var iemācīties jaunus trikus . Pētnieki atklāja, ka gados vecāki cilvēki kompensē kognitīvo spēju samazināšanos, izmantojot dažādas smadzeņu zonas, lai veiktu tos pašus kognitīvos uzdevumus kā jaunāki cilvēki. Kāds, kurš noveco, var absolūti iemācīties jaunu uzdevumu, piemēram, iemācīties lietot viedtālruni, viņš vienkārši izmanto smadzeņu daļas, kuras parasti izmanto sarežģītākiem atmiņas uzdevumiem.
Novecojošās struktūras nevar būt aktīvas
supersizer / E +, izmantojot Getty Images
Daudzi veci cilvēki dzīvo aktīvs dzīvesveids neatkarīgi no tā, vai piedalāties draudzīgā sporta spēlē, dejojot, dārzojot, apgūstot jaunu valodu, dodoties pārgājienos un daudz ko citu. Iespējas ir bezgalīgas.
Gados vecāki cilvēki nevar veikt augstas intensitātes treniņus
Yagi-Studio / E +, izmantojot Getty Images
Fitnesa līmenis ir neticami atkarīgs no cilvēka dzīvesveida, bet darbspējīgiem vecākiem pieaugušajiem nav jāaprobežojas tikai ar to zemas intensitātes treniņi . Pētījumi ir parādījuši, ka augstas intensitātes intervāla apmācība, citādi zināma kā HIIT, ir izdevīga jebkuras vecuma grupas cilvēkiem. Faktiski Mayo klīnikas pētnieki pārbaudīja HIIT ietekmi uz pieaugušajiem, kuri vecāki par 65 gadiem, un atklāja, ka tas novērš dažus ar vecumu saistītus muskuļu šūnu pasliktinājumus. HIIT var būt kaut kas tik vienkāršs kā pārmaiņus trīs minūtes ātri staigāt vai skriet un trīs minūtes lēni staigāt 30 minūtes.
Senioriem nav dzimumakta
Laba brigāde / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Senioru, kas nodarbojas ar seksu, tēma ir tabu, un daudzi cilvēki pieņem, ka viņi vienkārši apstājas. Šis stereotips vecākām paaudzēm var likt just kaunu par dzimumtieksmēm un vēlmi pēc tuvības. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Indian Journal of Psychiatry, 57% dalībnieku, kuri bija vecāki par 60 gadiem, bija seksuāli aktīvi. Pētījums arī parādīja ievērojamu dzimumtieksmes, aktivitātes un funkciju klātbūtni cilvēkiem no 50 gadu vecuma.
Aizmirstība nozīmē, ka vecāka gadagājuma cilvēkam ir Alcheimera slimība
MoMo Productions / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Ir svarīgi atcerēties, ka atmiņas zudums vecākiem pieaugušajiem automātiski nenozīmē, ka viņiem ir Alcheimera slimība. Aizmirstība ir normāla novecošanās sastāvdaļa, un, cilvēkiem kļūstot vecākam, mainās arī viņu smadzenes. Gados vecāki cilvēki var pamanīt, ka viņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai uzzinātu jaunas lietas, vai arī viņi neatceras informāciju tik labi, kā agrāk, vai arī viņi bieži zaudē lietas. Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta datiem, vispārīgi runājot, tās ir vieglas aizmāršības pazīmes, nevis nopietnas atmiņas problēmas, piemēram, Alcheimera slimība. Faktiski ir daudz faktoru, kāpēc kādam varētu rasties kognitīvas problēmas, tostarp stress , depresija un vitamīnu trūkums.
Persona nevar samazināt Alcheimera slimības risku
Luiss Alvaress / DigitalVision, izmantojot Getty Image
Pretstatā mītiem par Alcheimera slimību pieaugušie var aktīvi samazināt slimības attīstības risku. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem fiziskā un garīgā neaktivitāte, smēķēšana, aptaukošanās, diabēts, hipertensija un depresija ir visi saistītie Alcheimera slimības riska faktori. Gados vecāki pieaugušie, kas uztur savu prātu un ķermeni aktīvu, var palīdzēt kompensēt kognitīvo spēju samazināšanos, vienlaikus saglabājot viņu vispārējo veselību.
Pensionāri nemeklē piedzīvojumus
Geber86 / E +, izmantojot Getty Images
Kad tas pienāk laiks doties pensijā , vecāka gadagājuma cilvēki ne tikai visu dienu sēž bez neko darīt (lai gan slinkai dienai nav nekā slikta). Daži cilvēki visu mūžu gaida, lai apceļotu pasauli, bet citi aizrauj, radoši darbojoties virtuvē, atjauno savas mājas, apgūst jaunu amatu vai izmēģināt spēkus brīvprātīgā darbā.
Tas, kā cilvēks noveco, ir atkarīgs no viņa gēniem
10 000 stundas / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Kaut arī gēniem ir nozīme tam, kā persona varētu izskatīties vai kādos apstākļos viņiem var būt nosliece, pastāv vides faktors kā arī attiecībā uz veselīgu novecošanos un ilgmūžību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Imunitāte un novecošana, 'ģimenes pētījumi parādīja, ka apmēram 25 procenti no cilvēka ilgmūžības variācijām ir saistīti ar ģenētiskiem faktoriem'. Cilvēka gēnus var mainīt tas, ko viņš ēd, cik aktīvi viņi darbojas, kā arī pakļauj ķīmisko vielu iedarbībai un videi.
Vecāki cilvēki ir drupināti
Klaus Vedfelt / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Daži cilvēki pieņem, ka jo vecāks tu esi, jo drupāks tu esi - un tas ir laikmetīgi. Patiesībā eksperti saka, ka vecākais paaudzes ir laimīgākas nekā vispārējā populācija. Mūsdienās pētījumi apstiprina “pozitivitātes efektu”, kas apgalvo, ka gados vecāki cilvēki mēdz sevi saistīt ar pozitīviem, nevis negatīviem stimuliem.
Visi no vecākās paaudzes rīkojas vienādi
AleksandarNakic / E +, izmantojot Getty Images
“Visi vecie cilvēki ir vienādi” ir stereotips. Tāpat kā jaunieši, daži ir skumji un citi laimīgi. Daži ir veseli, bet citi ir slimi. Dažiem patīk spēlēt golfu, peldēties un ceļot. Vai jūs zināt kādu, kurš brīvprātīgi strādā vai joprojām strādā? Kāds, kurš izmanto ratiņkrēslu, un cits darbspējīgs cilvēks? Gados vecāki cilvēki ir tikpat dažādi kā citi cilvēki uz Zemes, un, pieņemot, ka viņi visi ir vienādi, vienkārši nav patiesība.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem nav nepieciešami sociālie tīkli
MoMo Productions / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Lai gan vientulība uztrauc visu vecumu cilvēkus, 34% pieaugušo vecumā no 50 līdz 80 gadiem saka, ka viņiem trūkst pavadības un 27% jūtas sociāli izolēti. Tas var ietekmēt atmiņu, garīgo veselību un paredzamo dzīves ilgumu, un daži pētījumi pat parāda, ka tas ir tikpat slikti mūsu veselībai kā aptaukošanās un smēķēšana.
Vecāki cilvēki ir vientuļi
Lucy Lambriex / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešami ne tikai sociālie tīkli, bet arī viņi tos izmanto. Vairāk nekā 70% vecāko respondentu, kas piedalījās Nacionālajā aptaujā par veselīgu novecošanu, ziņoja, ka viņiem ir bieži sociālais kontakts ar ģimeni, draugiem vai kaimiņiem .
Cilvēki novecojot kļūst mazāk produktīvi
RgStudio / E +, izmantojot Getty Images
Pat vecumā, seniori atrod veidus, kā īstenot prātu un iesaistīties aktīvā dzīvesveidā. Lai gan dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem var būt nepieciešama vairāk atpūtas, daudzi vecāki cilvēki atrod laiku, lai brīvprātīgi strādātu konsekventi. Darba statistikas biroja ziņojumā konstatēts, ka 24% vecāka gadagājuma cilvēku brīvprātīgi strādā visu pensijas gadu laikā.
Visas katarakta ir saistītas ar vecumu
ER Productions Limited / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Katarakta ir duļķains apgabals, kas aptver acs lēcu, un tā ir neticami izplatīta, jo cilvēki noveco. Labā ziņa ir tā, ka kataraktas operācija ir droša un viegli izlabo problēmas izraisītās redzes problēmas. Tomēr tas, ka tas ir bieži, nenozīmē, ka visas katarakta notiek ar vecumu - dažas no tām var rasties pēc acu traumas vai pēc operācijas tādam stāvoklim kā glaukoma.
Vecie uzskati ir novecojuši uzskati
10 000 stundas / DigitalVision, izmantojot Getty Images
Katram cilvēkam ir savas domas, uzskati, politiskie uzskati un pasaules uzskati. Ir negodīgi uzskatīt, ka tikai tāpēc, ka kāds ir vecāks, viņam ir novecojuši uzskati par pasauli un tajā esošajiem cilvēkiem.
Demence ir normāla novecošanās sastāvdaļa
kate_sept2004 / E +, izmantojot Getty Images
Ne visi saslimst ar demenci - lai arī ir taisnība, ka demences attīstības risks palielinās līdz ar vecumu, un katrs trešais vecākais cilvēks nomirs ar šo slimību. Kaut arī demence ir diezgan izplatīta, tā nav universāls novecošanas aspekts. Tiem, kuriem attīstās demence, Alcheimera slimība ir visizplatītākā forma, kas skar aptuveni 70% demences pacientu. Te ir daži veselīga smadzeņu pārtika, kas jāēd visiem.
Vairāk no The Active Times:
10 svarīgas attiecības, ko kopt dzīves laikā
20 darbavietas pensionāriem, kas atgriežas darbaspēkā
Nacionālie parki: iepazīstieties ar savu pagātni, izmantojot vintage fotogrāfijas
