Šī ātrā, bet efektīvā secība maksimāli palielinās jūsu kaloriju sadedzināšanu un palielinās vielmaiņas ātrumu

Shutterstock

Jā, joga ir viena no saudzīgākajām vingrinājumu formām, taču tas nenozīmē, ka tā nevar piedāvāt ievērojamu un vienmērīgu kaloriju sadedzināšanu liels vielmaiņas stimuls .

Protams, ir daudz dažādu veidu, kā praktizēt jogu, un katrs no tiem piedāvā savas unikālās priekšrocības, taču, iekļaujot sekvences, kas rada saikni starp ķermeņa kustību un elpu (piemēram, zemāk esošās Grokker 15 minūšu rutīnas), varat izmantot savu praksi uz maksimāli palielināt kaloriju sadedzināšanu un uzlabo vielmaiņu.


“Metabolismu veicinošā jogas sērija Grokker tika izveidota īpaši cilvēkiem, kuri vēlas sadedzināt vairāk kaloriju gan laikā, gan laikā un pēc viņu praksi visu dienu, ”sacīja Sīlijs. 'Pozas tiek secīgi noteiktas, lai palielinātu vielmaiņu, izmantojot apzinātu elpu un uzmanīgu kustību.'

Sealy paskaidroja, ka, saistot elpu ar ķermeņa kustību, ievērojami palielinās skābekļa patēriņš, kas savukārt vielmaiņu aktivizē ar lielu ātrumu un galu galā ļauj sadedzināt vairāk kaloriju.


'Metabolismu tieši ietekmē skābekļa uzņemšana, un tas palielinās, palielinot fiziskās aktivitātes,' sacīja Sīlijs. 'Kad jūs aktīvi elpojat un pārvietojaties ar lielu skābekļa daudzumu, vielmaiņas ātrums ir lielāks nekā tad, kad jūs atpūšaties.'

Turklāt pozas šajā secībā tika izvēlētas, lai palielinātu vēdera izturību un aktivizētu citas ķermeņa galvenās zonas, par kurām zināms, ka “pārslēgs slēdzi no zemas uz augstāku pārnesumu dažu minūšu laikā”, kā to skaidroja Sīlijs.

'Tiešie ieguvumi, ko cilvēki jūtas, ir vairāk enerģijas, mērķtiecīga domāšana un stingrs, tonizēts ķermenis, kas visu dienu spēj paveikt vairāk,' piebilda Sīlijs.

Tātad, ja esat gatavs gūt labumu, viss, kas jums jādara, ir jāuzstāda paklājs un jāseko līdzi.


Vai jums patīk vingrot mājās? Atrodiet vairāk jogas un citu treniņu video vietnē Grokker.com .

Lasīt vairāk:
Vienkāršas jogas pozas var ikviens
Pārsteidzošais jogas veids var palīdzēt zaudēt svaru
Kāpēc joga ir intensīvāks treniņš, nekā jūs domājat