Smaiļošana

Kaut arī smaiļošana nešķiet tipisks visa ķermeņa treniņš, tas noteikti ir pelnījis vietu šajā sarakstā. Airēšana ir viena no labākajām sirds un spēka treniņu kombinācijām. Ja vēlaties tonizēt kājas, rokas un serdi, atpūtieties no sporta zāles un iznomājiet kajaku.

Skatīt arī: 8 iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt smaiļošanu

Ūdens polo

Ūdenspolo spēlētāji nepārtraukti mijas ar ūdens protektoru un augstas intensitātes sprintiem - kombinācija, kas rada efektīvu visa ķermeņa treniņu. Organizējiet gadījuma spēli vai sacenšieties līgā un izbaudiet šī smagā treniņa priekšrocības, kamēr jūs novērš jūsu konkurences puse.



Vindsērfings

Vindsērfings ir nekas cits kā tipisks sporta veids, un arī fiziskie ieguvumi ir ārkārtīgi. Balansēšana uz dēļa uzlabo kodola izturību un virzot buras mērķus uz ķermeņa augšdaļas muskuļiem no apakšdelmiem uz leju caur muguras lejasdaļu. Uzlabojoties uz dēļa, vindsērfings kļūst par lielisku kardio treniņu. Bet pat tad, ja esat iesācējs, kas lielāko daļu laika pavada, nokrītot no dēļa, atkārtots sevis izraušana no ūdens un atkal uz tāfeles ir pats par sevi treniņš.


Niršana ar akvalangu

Lai gan lielākā daļa ūdenslīdēju teiks, ka zemūdens niršana ir vairāk nesteidzīgs hobijs un mazāk intensīvs treniņš, tas var būt mazliet abas lietas. Visas šīs iekārtas svars var būt līdz 50 lbs. un barošana sev ar ilgu niršanu var būt apgrūtinoša. Galu galā jūs nosakāt tempu un varat padarīt niršanu par lielisku treniņu.

Stand-Up airu iekāpšana

Līdzsvars un stabilitāte ir šī populārā Havaju ūdens sporta veida apgūšanas atslēga, kas nozīmē, ka jūsu kodols visu laiku smagi strādā. Līdzīgi kā smaiļošana, airēšana stāvot var būt lielisks kardio un spēka treniņš visam ķermenim.

Skatīt arī: Kāda ir nodarbošanās ar airēšanu ar airēšanu? Eksperts izskaidro

Raftings

Ja jūs meklējat treniņu ar adrenalīnu, kuru varat izbaudīt kopā ar dažiem draugiem, plostošana ir pareizais ceļš. Kā jau minējām iepriekš, bradīšana ir lielisks spēks un kardio treniņš, un aizrautība, ņemot vērā skarbos ūdeņus, mudinās jūs strādāt vēl vairāk.


Veikbords

Šo sporta veidu, iespējams, būs grūti apgūt, taču, tiklīdz esat to ieguvis, veikbords ir lielisks treniņš. Izaiciniet un tonizējiet kājas, kodolu un rokas, vienlaikus saglabājot līdzsvaru, un uzlabojiet savu rutīnu. Veikbords ir vēl viens ūdens sporta veids, kas nejūtas kā treniņš, bet tikai vasaras izklaide.

Peldēšana

Peldēšana vienmēr būs iecienīta vasaras aktivitāte un viens no efektīvākajiem visa ķermeņa treniņiem apkārt. Ūdens pretestība ir lieliska, lai veidotu spēku, un, uzņemot tempu, rodas fantastisks kardio. Ja jums ir nepieciešams tikai vēl viens ieguvums, tas praktiski nav trieciens, tas nozīmē, ka stresa traumu risks ir daudz mazāks nekā biežiem skrējējiem vai svarcēlājiem.

Skatīt arī: Atgriezieties baseinā: labākais peldēšanas treniņš iesācējiem

Sērfošana

Daži ir teikuši, ka sērfošana ir sākotnējais “visa ķermeņa treniņš”, un, atklāti sakot, grūti tam nepiekrist. Sākot no ķermeņa augšdaļas spēka, kas vajadzīgs, lai bradātu, līdz līdzsvaram, kas vajadzīgs, lai brauktu ar viļņiem, katrs sērfošanas aspekts pārbauda visa ķermeņa izturību, veiklību un izturību.


Skatiet arī: 7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu sērfot