Tūlītēji enerģijas pastiprinātāji, kas jums patiešām ir noderīgi

Pastaiga ārā saulē ir garastāvokļa un enerģijas pastiprinātājs, kas jums varētu būt pazīstams, bet vai zinājāt, ka košļājamā gumija var arī jūs uzmundrināt? Vai arī tas, ka dzeramais ūdens var uzturēt augstu enerģijas līmeni?

Mēs esam noapaļojuši 9 veselīgākos enerģijas pastiprinātājus, kas jūs uzreiz uzmundrinās un uzturēs enerģiju visas dienas garumā.

Sauļojieties

Saules spīdums ir pilnīgi dabisks veids, kā uzlabot garastāvokli, vienlaikus uzņemot mazliet enerģijas. Kad uz dažām minūtēm jūtaties gausa ārā, iemērciet nedaudz D vitamīna un atgriezieties, būdami atsvaidzināti.


Pārvietojieties visas dienas garumā

Mēs visi esam dzirdējuši, ka pārāk daudz sēdēšanas ir briesmīgi mūsu ķermenim, bet mazkustīgs stāvoklis arī rada postījumus mūsu enerģijas līmenī. Ilgstoši sēžot, asinsvadi saraujas un muskuļi aizmiguši, visu ķermeni noslīdot. Par laimi ir vienkāršs risinājums: stāvēšana, staigāšana un stiepšanās tikai dažas minūtes jūs pamodinās.

Pārbaudi savas smadzenes

Lai gan var būt grūti motivēt smadzenes iet papildu jūdzi, ātruma palielināšana un izaicināšana sev ir lielisks veids, kā pārspēt šo 15:00. kritums. Tā vietā, lai visu dienu vilktu vienu un to pašu darbu, pārtrauciet gauso tempu, iemācoties kaut ko jaunu vai spēlējot ātru spēli, kas prasa zināmu domāšanu. Ierobežojiet taimautu līdz 15 minūtēm un pēc tam atgriezieties pie tā, kas jums jādara.


Ietilpiet pusdienas treniņā

Nogādājiet šo enerģiju pēc treniņa birojā un produktīvāk visu dienu. Pētījumos ir atklāts, ka vingrinājumi uzlabo asinsriti smadzenēs, palīdz cilvēkiem apstrādāt jaunu informāciju, palielina produktivitāti un, protams, liek justies enerģiskākam.

Apņem sevi ar optimistiskiem cilvēkiem

Ir teikts, ka smiekli ir lipīgi, tāpēc nav pārsteidzoši, ka optimistiski, augstas enerģijas cilvēki var likt arī citiem justies enerģiskākiem. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem ir laba jūsu laime, stresa līmenis, un tie var būt tikai enerģijas palielinājums, kas jums nepieciešams jūsu dienā.

Elpojiet dziļi

Lai cik dumji tas izklausītos, nepietiekams skābekļa daudzums noteikti var likt justies noguris. Lielākā daļa no mums tipiskas dienas laikā neelpo ļoti dziļi, taču ar elpošanas vingrinājumu palīdzību mēs varam iegūt papildu skābekli savās sistēmās. Mēģiniet sēdēt taisni, aizvērt acis un veikt dažas lēnas dziļas elpas - turiet dažas sekundes, pirms jūs lēnām izelpojat un pēc tam jūtaties atsvaidzināts.

Dzert ūdeni

Dehidratācija ir izplatīts noguruma cēlonis - pat viegla dehidratācija var izraisīt noguruma sajūtu. Tikai daži cilvēki katru dienu saņem ieteicamo ūdens daudzumu, un tāpēc sirdij un orgāniem ir jāstrādā vairāk, lai piegādātu barības vielas. Papildu spriedze liek mums justies miegainiem, tāpēc noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens katru dienu un tad, kad jūtaties gausa pēc ūdens.


Ēd regulāri

Jūsu ķermenis vislabāk, ja tam ir pietiekami daudz miega, ūdens un pārtikas. Maltīšu izlaišana nav laba svara zaudēšanai vai enerģijas līmenim. Regulāri uzpildiet veselīgas pilnvērtīgas maltītes un uzkodas, lai justos labi visas dienas garumā.

Košļājamā gumija

Saskaņā ar Apvienotās Karalistes pētījumu viens gumija ir mazāk nekā acīmredzams, bet ļoti efektīvs enerģijas pastiprinātājs. Pētījumā tika atklāts, ka subjekti, kuri košļāja gumiju 15 minūtes, jutās modrāki nekā tie, kuri to nedarīja, iespējams, sirdsdarbības ātruma palielināšanās dēļ. Papildus ātrākai sirdsdarbībai un labākai asins plūsmai piparmētru gumija ir īpaši efektīva garšas kārpiņu stimulēšanā.