Syda Productions / Shutterstock
Olbaltumvielas ir kritiskas muskuļu augšana un muskuļu atjaunošanos, taču tā ir arī svarīga sastāvdaļa ikdienas veselībai.
“Pētījumi to parāda olbaltumvielas pirms treniņa un 30 minūšu laikā pēc treniņa pabeigšanas, tas palīdzēs izaugsmei un atveseļošanai ( MedicineNet.com ). '
Tomēr olbaltumvielu piedevas ir paredzētas ne tikai ķermeņa celtniekiem, bet arī ikvienam, kurš vēlas palielināt savu spēku un vispārējo veselību. Pēc WebMD , “Olbaltumvielas ir svarīgs kaulu, muskuļu, skrimšļu, āda , un asinis . '
Olbaltumvielas ir vitāli svarīga cilvēka veselībai un ķermeņa uzturēšanai. WebMD paskaidro: 'veseliem pieaugušajiem dienā vajadzētu iegūt apmēram 45 līdz 56 gramus olbaltumvielu.' Tāpēc personām, kuras uzturā nelieto pietiekami daudz olbaltumvielu, būtu jāapsver olbaltumvielu piedevas .
Sūkalas, piens, ola un soja ir tikai daži dažādi olbaltumvielu veidi, kas pievienoti šīm piedevām. Vispopulārākais veids ir sūkalas. Sūkalu olbaltumvielas ir daudz priekšrocību. Tas satur plašu aminoskābju klāstu, kas jums palīdz palielināt spēku , zaudēt ķermeņa taukus un veidot muskuļus. Pēc Vīriešu fitnesa , 'Sūkalas varētu palīdzēt mazināt izsalkumu un izvairīties no boulinga bumbas formas ķermeņa uzbūves.'
Ir pierādīts, ka olbaltumvielas uzlabo jūsu imūnsistēmu. Dzīvo spēcīgi paskaidro: 'jūsu imūnsistēma sastāv no olbaltumvielām un funkcionēšanai ir atkarīga no jaunas olbaltumvielu sintēzes', tādēļ 'pārāk maz olbaltumvielu uzņemšana uzturā var vājināt imūnsistēmu'.
Tiem no jums, kas vēlas veidot muskuļus , uzlabojiet muskuļu atjaunošanos un uzlabojiet vispārējo veselību, apskatiet dažus no labākajiem olbaltumvielu piedevām un izvēlieties sev piemēroto.
Noklikšķiniet šeit, lai skatītu 8 proteīna piedevas, kas faktiski darbojas
Vairāk lasījumu
Fakti, kas jāzina par olbaltumvielām (un kā tie var uzlabot jūsu veselību)
8 veidi, kā mazināt muskuļu sāpīgumu
Padomi stiprākiem muskuļiem
- Nikola Dossantosa , Redaktors The Active Times
