Ēdiet šos pārtikas produktus, lai dabiski palielinātu enerģiju

Shutterstock

Jūs visu dienu skraidījāt apkārt, enerģija lēnām izsīkst un jums ir nepieciešams stimuls. Var būt laiks paķert kādu ēdienu. Tur ir daži pārtikas produkti ir pierādīts, ka tas palīdz paaugstināt enerģijas līmeni.

Ir svarīgi saglabāt mitrumu un ēst pārtiku, kas satur daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un saliktie ogļhidrāti . Sagans Šulcs, sertificēts personīgais treneris un uzņēmuma vadītājs Labi labi , paskaidro, ka rieksti un žāvēti augļi ir lieliskas uzkodas, jo tie ir šķiedrvielu un olbaltumvielas kas “palēnina ogļhidrātu sadalīšanos un nodrošina vienmērīgu glikozes piegādi”.


* Saistīts: 10 noslēpumi visas dienas enerģijai

Vitamīni ir svarīgi arī enerģijai. Tos var atrast pārtikas produktos, kurus jūs ēdat, vai papildinātā formā. B vitamīni 'Ir būtiski vielmaiņas ceļos, kas pārtiku pārvērš enerģijā,' saka Šulcs. Citi vitamīni, kas nodrošina enerģijas atbalstu, ir dzelzs, magnijs un žeņšeņs.


Tomēr, ja tu esi pastāvīgi noguris un trūkst enerģijas, jums var būt nepieciešams izveidot dažus dzīvesveida izmaiņas . Mēģiniet dienas laikā veikt napsnaudas, vairāk vingrot, ēst brokastis un izvairīties no alkohola lietošanas pirms gulētiešanas.

8 pārtikas produkti, kas palielina jūsu enerģiju

Vairāk lasījumu

26 ēdieni ar lielvarām


15 lietas, kas notiek jūsu ķermenī, dzerot kofeīnu

Veselīga pārtika ar augstu tauku saturu, kuru jums vajadzētu ēst