Šīs jautras āra aktivitātes piesaistīs visu jūsu ģimeni fitnesa nodarbībās

Shutterstock

Vasaras laika apstākļi nav mūžīgi, tāpēc, sezonai sākoties vējam, tagad ir lielisks laiks, lai izmantotu visus dažādos veidus, kā jūs varat palikt aktīvs ārā .

Šeit ir septiņi veidi, kā jūs un jūsu ģimene var sadedzināt kalorijasārāno sporta zāles.


1. Dodies uz darbu!
Es runāju par pagalma darbiem, un es nedomāju stundu sēdēt uz sava braukšanas zāles pļāvēja un pēc tam atgriezties iekšā.

Iet labot savu ainavu, izkaisīt mulču, noplūkt nezāles, pļaut zālienu, izrakt bedres un iestādīt dažus kokus. Ticiet man, vienkārši ejiet ārā un pavadiet stundu, nepārtraukti pārvietojoties. Jums būs sviedri, jūsu pagalms izskatīsies lieliski un arī jūs.


Vai jūs maksājat, lai jūsu zāliens tiktu uzkopts? Nav biggie. Vienkārši piezvaniet uzņēmumam un pasakiet, lai viņi apturētu šo nedēļu. Kāda ir svarīgāka jūsu veselība vai jūsu pagalms? Izbaudi to!



2. Pedālis pie metāla!
Savāciet savu ģimeni kopā, izpūtiet šīs riepas un dodieties ceļā ģimenei riteņbraukšana .

Tas ir lielisks veids, kā vienlaikus pavadīt laiku kopā ar ģimeni un sadedzināt kalorijas. Nav nepieciešams iet pa to visu Lensu Ārmstrongu, bet atrodiet dažus paugurus un sviedri! Mana sieva ir gada trešajā trimestrī grūtniecība un viņa kaut kā atrod enerģiju, lai dotos ar mani velobraucienos.

Tātad, kāds ir jūsu attaisnojums ???


3. Iet pa takām.
Iet uz google un atrodiet taku sev un ģimenei, lai dotos pārgājienos . Izveidojiet no tā dienu vai vienkārši dodieties uz dažām stundām. Iepakojiet ūdeņus un dažus uzkodas bērniem. Jūs ļausiet smadzenēm atpūsties un atbrīvoties no tehnoloģijām, vienlaikus sadedzinot lielas kalorijas. Atrodiet dažus kalnus, uz kuriem uzkāpt, un nokļūstiet pēc tā!

4. Izvediet suni pastaigā.
Es ļoti ceru, ka jūs to jau darāt vismaz reizi dienā. Mēs ar sievu staigājam ar suni -20 grādu laikā. Mūsu suns mums teica, ka tas nav apspriežams, tāpēc mēs klausāmies.


Shutterstock

Jūsu suņiem ir tonnas enerģijas un mīlestība atrasties ārpusē. Ej ņem viņus pastaiga . Tas varētu izklausīties dīvaini, bet, ejot pastaigāties ar savu suni, es saņemu enerģiju. Tā ir tikai atrašanās ārā un kustība. Pēc apmēram 15 minūtēm mans prāts tiek atiestatīts, un esmu gatavs iekarot dienu.


5. Dejo, lec uz to!
Vai esat kādreiz spēlējis “Dance Dance Revolution” Xbox vai Wii? Tas ir vienreizēji! Es to spēlēju, kad dodos apciemot omītes, un ir traki, cik es svīstu! Tikai viena stunda var sadedzināt līdz 500 kalorijām, ja jūs to darāt pareizi. Kāzas ir lielisks laiks, lai to arī nojauktu. Tā kā es esmu tik kautrīga, man ir bail uz deju grīdas ... NĒ! Es kāzās ļāvos vaļā! Krustojiet kustību un izskatieties kā idiots. Tas ir tik jautri un tik lieliski jūsu veselībai.

6. Rezultāts ezerā.
Šķiet, ka katru reizi, kad trāpīju ūdenī, es vienmēr attapos vingrot. Jā, tam vajadzētu būt relaksējošam, bet var arī būt lielisks veids, kā sadedzināt tonnu kaloriju . Ūdens slēpošana, peldēšana uz kuģa, caurules un peldēšana var sadedzināt nopietnus taukus, un atrašanās uz ūdens ir tikai laba dvēselei.

Zvaniet draugiem un kāpiet uz ezera. Vai jums nav laivas? Iznomājiet kajaku, dodieties uz iekāpšanu vai vienkārši atrodiet tuvāko ezeru un pavadiet dienu pludmalē. Šis varētu būt mans favorīts.



Shutterstock

7. Sāciet tiesu.
Teniss, basketbols vai volejbols - ap jums ir daudz tiesu. Dodieties uz tuvāko skolu, un es garantēju, ka atradīsit tiesu. Tikai divas stundas, spēlējot tenisu, basketbolu vai volejbolu, ir lielisks veids, kā uzturēties formā ārpus sporta zāles.

Visi šie trīs sporta veidi ir intervāla stils , kas nozīmē, ka tie nepārtraukti pārvietojoties ietver īsus enerģijas uzplūdus. Tas ir labākais vingrinājumu veids, kad runa ir par tauku degšanu. Ejiet ārā tagad un kļūsiet konkurētspējīgi.

Izdrukājiet to un ielieciet to ledusskapī. Nākamreiz, kad jums būs brīva diena vai stunda, vienkārši apskatiet šo sarakstu un izvēlieties aktivitāti. Pēc manis pateiksies. Uzticies man.

Viena ātra lieta, pirms es eju. Visas šīs aktivitātes ir ieradums, ko es sākās jaunībā . Tas, ka spēlēju katru sporta veidu zem saules, ļāva man bez vilcināšanās piedalīties šādās aktivitātēs. Ja esat vecāks, tad esat atbildīgs par cik daudz tavs bērns spēlē . Nost no dupša un ved bērnus ārā.


Chase It!

Es esmu Budro

Lasīt vairāk:
7 padomi, kā panākt, lai jūsu bērni tiktu motivēti spēlēt ārpus mājas
5 padomi, kā padarīt kempingu ar bērniem vieglu un patīkamu
8 neticami veidi, kā vingrināties ārpus telpām, uzlabos jūsu veselību