Regulāri vingrinājumi sniedz lielu labumu veselībai gan prātam, gan ķermenim

Vingrinājumu priekšrocības ir tālejošas, ietekmējot visu, sākot no jūsu veselības līdz pat jūsu sociālā dzīve un ir nozīmīgi zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka vingrinājumi var ievērojami uzlabot arī jūsu garīgo stāvokli. Mēs jau iepriekš rakstījām par tēmu vingrinājumi un depresija un, lai arī fiziski vingrinājumi var būt grūti sākt, kad esat nomākts vai ciešat no trauksmes, aktivitāte dod daudz priekšrocību.

Vingrinājumi palīdz atbrīvot pašsajūtas ķīmiskās vielas smadzenēs.Endorfīni un endokanabinoīdi, kas pazīstami ar sāpju mazināšanu un pozitīvu sajūtu veicināšanu (cita starpā), ir ķīmiskas vielas, kas fiziski rodas smadzenēs slodzes laikā. Šo dabisko ķīmisko vielu labsajūta ātri iedarbojas un ilgst ilgi pēc treniņa, un šīs ķīmiskās vielas var palīdzēt nomierināt trauksmi.

Ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi regulē stresa hormonus.Bieži sportotājiem ir skaidrs, ka treniņš palīdz kliedēt stresu, taču var nebūt pilnīgi skaidrs, kāpēc. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem ir pierādīts, ka vingrinājumi pazemina augstu kortizola līmeni, kas paaugstinās, kad jūtat stresu un viens pētījums ierosināja, ka regulāri vingrinājumi var paaugstināt galanīna līmeni smadzenēs (galanīns ir peptīdu neirotransmiteris, kas, šķiet, palīdz ķermenim labāk izturēties pret stresu).


Vingrojumi paaugstina ķermeņa temperatūru.Pētījumi liecina, ka siltākai ķermeņa temperatūrai var būt nomierinoša iedarbība.

Vingrojumi var būt produktīva uzmanības novēršana.Trauksme mēdz būt vēl sliktāka, ja tie, kas cieš, koncentrējas uz savu prāta stāvokli, un daži eksperti domā, ka produktīva darbība, piemēram, vingrinājumi, varētu īslaicīgi palīdzēt novērst prāta uzmanību un potenciāli veicināt pozitīvas domas.


Regulāra treniņu shēma vairo pārliecību.Neatkarīgi no tā, vai tā ir pozitīvā mentalitāte, kas saistīta ar pieturēšanos pie rutīnas, kas jums ir laba, vai rezultāti, ko redzat pēc dažām nedēļām, vingrinājumi vairo pašapziņu un tas ir liels ieguvums ikvienam, īpaši tiem, kas cieš no trauksmes.

Vingrinājumi var sniegt sociālo atbalstu.Jūs zināt, ka darbs ar draugs var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus , bet treniņu draugi nes arī citas priekšrocības. Vingrinājumi kopā ar draugiem var veicināt saiknes izjūtu un kliedēt vientulības jūtas, kas ir izplatīta problēma trauksmes slimniekiem.