Padomi un ieteikumi, lai jūs varētu gūt panākumus sacensību dienā

Ikviens, kurš ir ierindojies sacensību starta līnijā un jutis, ka nervozitāte un uztraukums saplūst, zina, ka diena pirms sacensībām ir vitāli svarīgs laiks, lai sagatavotos. Pēc visiem treniņiem un ieguldītā darba ir svarīgi pavadīt šo pēdējo dienu, lai sagatavotos gan garīgi, gan fiziski. Jums var būt priekšstats par to, ko jums vajadzētu darīt un ko nevajadzētu darīt iepriekšējā dienā, taču, ja jums ir kādi jautājumi, mēs to izdomāsim jums.

Nemēģiniet neko jaunu.Nav jaunu ēdienu, dzērienu, piederumu un noteikti nav jaunu sporta apavu. Ja iepriekš neesat lietojis nevienu no šīm lietām, dienu pirms sacensībām vai sacensību dienām nav īstais laiks to izmēģināt.

Palieciet mitrināts.Sacensību rītā jūs varat dzert tikai tik daudz (un lielākā daļa ekspertu neiesaka dzert daudz pirms starta līnijas), tāpēc saņemiet mitrināšanu iepriekšējā dienā.


Ēd visu dienu.Tā vietā, lai iepriekšējā vakarā patērētu vienu gigantisku maltīti, kas varētu izraisīt kuņģa darbības traucējumus un neļaut labi gulēt, mēģiniet ēst visu dienu pa vienam.

Veltiet laiku atpūtai.Diena pirms sacensībām nav īstais laiks, lai nokļūtu pāris pēdējās jūdzes. Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams skrējiens, veiciet īsu, vieglu skriešanu, taču noteikti to nespiediet. Labs nakts miegs pirms pasākuma var būt grūts, bet tas noteikti palīdz, ja jums izdodas iegūt nedaudz shuteye.


Sagatavojiet savu aprīkojumu.Nekas neuztvers paniku ātrāk nekā šaut pa māju, meklējot savus sacensību šortus vai laimīgo zeķi, un vissliktākais ir tad, kad aizmirstat priekšautiņu mājās - izvairieties no šiem jautājumiem, iepriekšējā vakarā visu saliekot. Būs ne tikai grūti kaut ko aizmirst, bet, zinot, ka tas viss ir gatavs sacensību laikam, jūs nostādīsit pareizajā domāšanā.

Gatavojieties garīgi.Tas ir liels, kas bieži tiek ignorēts. Pat ja duci reižu esat apskatījis maršruta karti, atkal parādiet to un pārskatiet savu plānu. Padomājiet par sacensību mērķiem, domājiet par finiša līnijas šķērsošanu ar laiku, ar kuru lepojaties, un izceliet visu, kas jūs motivē un priecājas šajā brīdī. Šī sagatavošanās palīdzēs rīta nervozēšanai, un veiksmes iedomāšanās palīdzēs to sasniegt.