Sākot no vairāk tauku sadedzināšanas līdz ziemas blūza sitieniem, āra fitnesam var būt daudz priekšrocību

Tiem no mums, kas dzīvo vietās, kur ziema nav tik draudzīga, nokļūšana ārā (īpaši ilgāku laiku) dažkārt var justies kā lēna spīdzināšana. Reizēm aukstums, vējš un šausmīgi slapjais ziemīgais sajaukums pat visnoderīgākajam sportistam var izraisīt vēlēšanos saritināties dīvānā līdz pavasarim, taču šāda attieksme nelidos. Lūk, kāpēc jums vajadzētu uzmundrināties un pieņemt ziemu, trenējoties brīvā dabā.

1. Aukstā temperatūra un vingrinājumi ir ideāls tauku dedzināšanas duets, liecina pētījumi.Zema temperatūra var šķist bummer, bet tie palīdz jums zaudēt svaru divos veidos. Pirmkārt, jūsu ķermenis mēģinās sevi sasildīt, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju. Tad saka, ka aukstums aktivizē brūnos taukus - labos taukus, kas palīdz ķermeņa siltumam un vielmaiņai. Brūnie tauki palīdz sadedzināt sliktos baltos un dzeltenos taukus, kas varētu atrasties augšstilbos un vidusdaļā. Viens pētījums atklāja, ka aukstās temperatūras iedarbība palielināja brūno tauku aktivitāti 15 reizes. Lai gan saiknes un tauku sadedzināšanas saistība vēl nav simtprocentīgi skaidra, agrīnā izpēte ir pozitīva.

2. Āra vingrinājumi ir lielisks stresa mazinātājs.Ir iemesls, kāpēc visi šie jogi izmanto savu praksi ārpus telpām - ārā ir neticami nomierinoša vide, lai sazinātos ar svarīgākajiem dzīves aspektiem un ļautu mazajām problēmām aiziet.


3. Jūs nevarat slēpot vai snovot 80 grādu laika apstākļos.Izmantojiet sniegoto kalnu un vēsās temperatūras priekšrocības unikālos veidos - sniega kurpes ir jautri un izaicinoši, distanču slēpošana ir vēl viens iecienītākais ziemas treniņš, un jūs nevarat noiet greizi ar labu veco kalnu slēpošanu vai braukšanu.

4. Āra vingrinājumi var palīdzēt pārspēt ziemas blūzu.Divas efektīvas (un bezmaksas) ārstēšanas metodes depresijas apkarošanai ir vingrošana un izkļūšana ārā - kāpēc gan tās abas nesavienot? Sezonas afektīvie traucējumi (VAD) ir reāls stāvoklis, kas ietekmē aptuveni 10 miljonus amerikāņu, nokļūšana ārpusē var palīdzēt.


5. Vingrinājumi var uzlabot imunitāti.Ar āra vingrinājumiem nāk labāka cirkulācija un ar labāku cirkulāciju stiprāka imūnā atbilde. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri bieži vingro, ir mazāka iespēja saslimt nekā tiem, kuri ir mazkustīgāki. Tomēr ir pārmērīga apmācība, kas var atstāt cilvēkus uzņēmīgākus pret augšējo elpceļu infekcijām.

6. Trenējoties ārā, jūs varat grāvēt trenažieru zāli.Jūsu vietējais fitnesa centrs var būt jūsu iecienītākā treniņu vieta; ja tā, tas ir lieliski. Ja jums nav rūpes par sporta zāli, trenējieties ārpusē bez maksas un izlaidiet līniju skrejceļam un ar baktērijām piepildītam aprīkojumam.