Sāciet vingrinājumus, lai uzlabotu savu garīgo veselību

iuricazac / Shutterstock

Kādreiz pamanījāt, ka pēc jūsu rīta treniņš jūs jūtaties mazāk stresa un enerģijas ? Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību savu garīgo labsajūtu . Tas uzlabo jūsu garastāvokli, cīnās ar nogurumu, veicina endorfīnu un pašapziņu.

* Saistīts: Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem savai garīgajai veselībai


Ja jūs vēlaties justies labāk un dzīvo ilgāk , atstājiet savus attaisnojumus mājās un sakārtojiet savu veselību uz pareizā ceļa - sāciet vingrot jau šodien.

Sporta zāle jūs garlaiko? Padariet vingrošanu jautrāku un dodieties pārgājienā peldēt vai palaist. Vienkārši pārliecinieties, ka mērķis ir vismaz 30 minūtes fiziskas aktivitātes dienā.


Šeit ir 6 Exericse garīgās veselības ieguvumi

1. Samazina stresu- Vingrošana ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt stress . Saskaņā ar ADAA , “Pētījumi rāda, ka tas ir ļoti efektīvs noguruma mazināšanai, modrības un koncentrēšanās spējas uzlabošanai un vispārējās kognitīvo funkciju uzlabošanai. Tas var būt īpaši noderīgi, ja stress ir izsmēlis jūsu enerģiju vai spēju koncentrēties. ”

2. Uzlabo atmiņu- vingrinājumiem ir iespēja tieši uzlabot smadzeņu darbību . Tas palīdz tam pilnībā darboties. Ir arī pierādīts, ka vingrinājumi var palīdzēt samazināt demences un Alcheimera slimība .

3. Samazina nogurumu- Regulāri vingrinājumi spēj cīnīties ar nogurumu , palieliniet savu enerģija , uzlabot savu muskuļu spēks un palieliniet savu izturību. The Mayo klīnika paskaidro: “Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes piegādā skābekli un barības vielas jūsu audiem un palīdz efektīvāk darboties sirds un asinsvadu sistēmai. Un, kad jūsu sirds un plaušas darbojas efektīvāk, jums ir vairāk enerģijas, lai veiktu ikdienas darbus. ”


4. Palīdz mazināt trauksmes un depresijas simptomus- Ja jūtaties noraizējies vai nomākts, ir svarīgi to atcerēties paliec aktīvs , pat tad, kad viss, ko vēlaties darīt, ir apsēsties un neko nedarīt, kas ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt! Ir pierādīts, ka vingrinājumi var palīdzēt depresija . Kad jūs vingrinājums jūsu ķermenis izdala endorfīnus. Endorfīni ir saistīti ar jūsu smadzenēm; tie palīdz mazināt jūsu izpratni par sāpēm, izraisot pozitīvas izjūtas jūsu prātā un ķermeņa .

5. Uzlabo koncentrēšanos- Vingrinājumi palīdz uzlabot kopējo produktivitāti un koncentrēšanās. Pēc izpēte , regulāri vingrojot, izdalās smadzeņu ķīmiskās vielas, kas ir atmiņas, koncentrēšanās un garīgās asuma atslēga.

6. Uzticības veicināšana- Jūs tikko to paveicāt intensīvā treniņā - jūs jūtaties labi, laimīgs un paveicis. Ja tavs mērķis ir zaudēt svaru , vienreiz tu sāciet redzēt rezultātus , jūs, iespējams, jutīsieties pārliecinātāk. Cilvēki sāks jums stāstīt, cik jūs izskatāties satriecoši, kas savukārt ļaus jums justies lieliski un sniegs jums motivāciju turpināt darboties. Galu galā nekas nav labāks par to, ka zinot, ka jūsu smagais darbs atmaksājas.

Vairāk lasījumu


15 iemesli, kāpēc treniņa laikā var būt nogurums

6 reizes jums vajadzētu ignorēt mērogu

Kā notiek jūsu viedtālrunis ar jūsu veselību?